204 rezultate pentru "sTilL" sortate dupa data. Re: Re: Jurnal personal - sTilL din 2 apr 2009 19:29 de sTilL
Am vazut ca pe siteul ala le arata foarte mari numai cineva cu rezolutie mare le vede bine , am sa pun pe imageshack de acum incolo cu resize la 1024 x 768 .
Jurnal personal - sTilL din 2 apr 2009 18:08 de sTilL
Cateva poze facute azi ( 04.02.2009 ) in zi de pauza ...
Re: Re: Re: Re: Jurnal personal - sTilL din 1 apr 2009 19:31 de sTilL
Foarte bune sfaturile , iti multumesc pentru atentie si pentru sfaturi !
Am sa elimin extensii cu bara plan orizontal . Am sa adaug la antrenamentul de triceps extensii deasupra capului cu ambele maini si kickbacks cate 3 serii , 8-10 repetari ...
Re: Re: Jurnal personal - sTilL din 1 apr 2009 19:06 de sTilL
La triceps stateam si ma gandeam daca sa adaug sau nu extensii cu gantera deasupra capului , acum ca m-ai sfatuit am sa adaug . La inceput am zis sa nu le pun pentru a evita supra antrenamentul , oboseala dar sunt bune in completarea ...
Jurnal personal - sTilL din 1 apr 2009 18:12 de sTilL
Mi-am modificat putin programul de antrenament . As dori niste parerisfaturi in legatura cu noul program de antrenament .)
Luni
Triceps:
-impins plan orizontal cu bara , priza mica = 4 serii x 6-10 repetari, 2 serii incalzire
-extensii plan ...
Jurnal personal - sTilL din 31 mar 2009 16:02 de sTilL
Ziua 2
Umeri:
-impins din sezut cu bara = 4 serii x 8 repetari , 2 serii incalzire
Greutate maxima atinsa = 35 kg
-fluturari laterale cu gantere din sezut = 4 serii x 8 repetari
Greutate maxima atinsa = 7,5 kg
-ridicari in fata cu bara = 3 ...
Jurnal personal - sTilL din 30 mar 2009 18:57 de sTilL
Saptamana 3 acasa :
Ziua 1
Triceps:
-impins plan orizontal cu bara priza mica = 5 serii x 5-12 repetari , 2 serii incalzire
-extensii plan orizontal cu bara = 4 serii x 7-10 repetari
Biceps:
-flexii cu bara = 3 serii x 6-10 repetari ...
Jurnal personal - sTilL din 29 mar 2009 20:02 de sTilL
Iti multumesc pentru intelegere Gilu . Nu am sa mai ma iau de rider acum am inteles bine ce fel de om e , nu merita sa ma cert din cauza lui , sa imi fac nervi . Am sa il las in plata lui cu treaba lui el stie ce e mai bine pentru el , sa faca ...
Jurnal personal - sTilL din 29 mar 2009 19:33 de sTilL
Eu nu am fost niciodata adeptul programului facut de altcineva si luat de pe net , aplicat la orice persoana . Fiecare persoana raspunde diferit solicitarii , programelor , dietelor , etc .
Fac 2 serii incalzire impins , 4 serii impins lucru ...
Re: Re: Jurnal personal - sTilL din 29 mar 2009 19:23 de sTilL
Scuza-ma Gilu dar normal ca te enervezi putin cu un asa om , uitate putin si prin jurnalul lui sa vezi ce porcarii poate sa spuna , mesaje derutante fara vreo baza , nu stie nici ce spune macar . El se pare ca tot vrea sa imi demonstreze mie ca ...
Jurnal personal - sTilL din 29 mar 2009 18:42 de sTilL
Ma rider am vazut atitudinea ta si aici pe forum si pe celalalt forum unde mai activezi . Ce am inteles din tot ce am vazut la tine este ca esti un copil de 16-17 ani frustrat , neintelegator , neascultator , caruia ii place sa se certe cu toata ...
Re: Re: Jurnal personal - sTilL din 29 mar 2009 18:28 de sTilL
Programul e bun . Motiveaza ce anume nu e bun la el ? Poti ? Ca ti se pare tie ca fac prea putine exercitii = 0 . Decat sa fac multe exercitii , incorect si pe deasupra sa dau in supra antrenament mai bine mai putine si corecte , daca crezi ca ...
Jurnal personal - sTilL din 29 mar 2009 09:27 de sTilL
1) Nu stiu ce brate ai vrea sa am la 15 ani dupa nici jumatate de an de sala . Momentan eu zic ca stau binisor , daca le masor am cel putin 37-38 cm la RECE , la cald ajungand la 39-40 cm . Ca forta au evoluat foarte bine , cel putin bicepsu ...
Jurnal personal - sTilL din 27 mar 2009 19:49 de sTilL
Azi am lucrat spate :
Spate:
-indreptari = 4 serii x 12 repetari
Greutate maxima atinsa = 57,5 kg
-ramat cu gantera = 4 serii x 8 repetari
Greutate maxima atinsa = 22,5 kg
-ridicari din umeri cu bara = 4 serii x 12 repetari
Greutate maxima ...
Jurnal personal - sTilL din 26 mar 2009 18:11 de sTilL
Azi am antrenat piept . Am aplicat metoda preobosiri incepand cu fluturari si terminand cu impins . A avut efect la impins eram mai obosit si nu am mai lucrat cu greutati foarte mari insa am simtit pieptul lucrand destul de bine azi ...
Jurnal personal - sTilL din 24 mar 2009 17:08 de sTilL
Azi am lucrat umeri + abdomen :
Umeri:
-impins din sezut cu bara = 4 serii x 8 repetari , 2 serii incalzire
Greutate maxima atinsa = 35 kg
-fluturari laterale cu gantere din sezut = 4 serii x 8 repetari
Greutate maxima atinsa = 7,5 ...
Jurnal personal - sTilL din 23 mar 2009 20:03 de sTilL
Am sa ma dau cu creme antiinflamatoare / pentru articulatii sa vad rezultatele . Pauza totala nu prea as vrea sa fac am 1 saptamana si putin de la ultima pauza . Sa vad maine la umeri cum ma simt dupa odihna + creme .
Cred ca durerea o am de la ...
Jurnal personal - sTilL din 23 mar 2009 18:46 de sTilL
Arm's day :
Triceps:
-impins plan orizontal cu bara priza mica = 4 serii x 5-12 repetari , 2 serii incalzire
Greutate maxima atinsa = 57,5 kg
-extensii plan orizontal cu bara = 4 serii x 8-10 repetari , 1 serie incalzire
Greutate maxima atinsa ...
Jurnal personal - sTilL din 21 mar 2009 18:57 de sTilL
Azi am antrenat picioarele . Cum nu le-am mai antrenat de 2-3 saptamani am folosit greutati mai mici si repetari multe . A mers foarte bine , am avut parte de o pompare foarte buna la acest antrenament .
Picioare:
-genoflexiuni cu bara pe ceafa = ...
Jurnal personal - sTilL din 21 mar 2009 06:38 de sTilL
Mersi mult de sfaturi! Am sa tin cont de ele . Nu voi mai executa pull overs pentru piept , nu cred ca executandu-le imi vor aduce ceva bun pentru piept .
| Produsele lunii:
Sondaj:
Ce tip de antrenament preferi?
| |||||||||
|