204 rezultate pentru "sTilL" sortate dupa data. Jurnal personal - sTilL din 4 aug 2009 19:46 de sTilL
Planul zilei de azi pe care am reusit sa il respect:
1) Masa 1 la 08:00:
-1 cana iaurt;
-2 felii paine de grau alba;
-1 pastila vitamine&minerale Daily Formula.
2) Antrenament forta la 10:00
3) Masa 2 la 11:00:
-1 cana lapte;
-3 oua ...
Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: cat aveti in brat? din 4 aug 2009 18:05 de sTilL
Poti sa ne explici de ce nu poate? Eu spre exemplu cand aveam 185cm inaltime, 82 kg aveam 40 cm la cald, 38-39 cm la rece ce ti se pare asa imposibil? Uita-te mai bine el are 182cm inaltime, 85 kg deci e putin mai scund si mai greu decat eram eu ...
Jurnal personal - sTilL din 4 aug 2009 09:37 de sTilL
Din cate imi aduc aminte la sala (unde aveam posibilitatea de a pune greutati mai mari) lucram in general cu 62kg impins cu bara priza larga plan orizontal cu executie corecta.
Nu am facut niciodata teste sa vad cu cat duc 1 repetare corecta. ...
Re: Jurnal personal - sTilL din 3 aug 2009 19:11 de sTilL
Azi am antrenat brate si putin abdomen:
1)Triceps:
-Flotari intre banci cu disc pe coapse = 4 serii - 12, 10, 10, 10 repetari
-Extensii cu gantera ambele brate din sezand = 4 serii - 10, 8, 8, 8 repetari
-Kickbacks = 4 serii - 8 repetari ...
Jurnal personal - sTilL din 2 aug 2009 14:56 de sTilL
Vesti:
1) Ultimile masuratori la umeri, inaltime au fost gresite. Masuratori corecte:
-Inaltime = 185 cm;
-Umeri = 120 cm.
Cauza: la umeri imi masuram mai mult dorsalii acum m-am corectat, la inaltime ma furat locul care era putin in panta. ...
Re: Re: Re: Re: Jurnal personal - sTilL din 29 iul 2009 23:06 de sTilL
Cateva vesti:
1)Mi-am “upgradat” Home GYM’ul:
-Dupa o buna perioara (aproximativ 5 luni) de facut impins pentru piept pe scaune sau pe banca lata am reusit in sfarsit sa imi achizitionez o banca noua, reglabila la toate ...
Re: Re: Re: Jurnal personal - sTilL din 17 iul 2009 15:21 de sTilL
Cateva vesti:
1)Am fost plecat in concediu doua saptamani la munte. Din cele doua saptamani m-am putut antrena doar 1 saptamana, cealalta saptamana am luat pauza – odihna & alimentatie in parametri foarte buni si m-am refacut bine, energie mare, ...
Re: Re: Jurnal personal - sTilL din 28 iun 2009 18:48 de sTilL
:rolleyes:
Mersi!
Jurnal personal - sTilL din 28 iun 2009 17:02 de sTilL
Cateva poze noi la rece - 28.06.2009:
-Abdomen: am reusit sa ard ceva grasime de pe abdomen, se vede mult mai bine acum decat inainte. Sunt multumit de progresele facute pana acum, imi propun ca pana la vara viitoare sa imi descopar si eu ...
Jurnal personal - sTilL din 26 iun 2009 20:47 de sTilL
Poze:
1)Abdomen - inca se mai vad pe abdomen cateva dungi rosii de cand am slabit mult. Ce as putea face in privinta ...
Jurnal personal - sTilL din 26 iun 2009 20:28 de sTilL
Revin cu statistici, poze:
Statistici – 26.06.2009
1)Timp de cand am intrat in contact cu sportul = 300 zile 9 luni si 26 zile
2)Am inceput sa ma antrenez in luna Septembrie 2008
3)Momentan sunt pe data 26.06.2009
4)Din 300 ...
Jurnal personal - sTilL din 16 iun 2009 18:51 de sTilL
Antrenamentul de azi:
1)Umeri:
-Impins cu bara priza larga din sezut = 4 serii – 12, 9, 6, 9 repetari
-Fluturari laterale cu gantere din stand = 3 serii – 12, 10, 10 repetari
-Ridicari in fata cu gantere din stand = 4 serii – 12, 12, 12, ...
Re: Re: Jurnal personal - sTilL din 16 iun 2009 15:05 de sTilL
Stiu ca orice grupa se masoara la rece. Am masurat de cald doar din curiozitate sa vad ce valori atinge in timpulimediat dupa antrenament. Oricum la cald valorile difera, la unele antrenamente am o pompare mai buna, la altele mai slaba.
1.92 si 75 kg...vreau ceva suplimente!!! din 15 iun 2009 19:33 de sTilL
Ai dat prea putine detalii. Cum ai vrea sa te ajute lumea daca tu zici ca: "umbli" (?) la sala de 8 luni, ca Gain fast e bun pentru fizicul tau...?
Da mai multe date despre tine si poate ai sa fi ajutat, intrebari de genu au mai fost puse pe ...
Re: care e cantitatea de apa ce trebuie consumata din 15 iun 2009 19:28 de sTilL
Nu cred ca exista asa ceva. Difera de la om la om. Important e sa te hidratezi, nu astepta sa iti fie sete, bea apa cat mai multa. Apa nu contine calori deci nu ai de ce sa te temi. De preferat e sa bei minim 2l apazi daca poti chiar si mai ...
Jurnal personal - sTilL din 15 iun 2009 18:19 de sTilL
Azi nu am putut sa imi antrenez bratele la capacitate maxima, am fost la plaja - inot si la antrenament am fost foarte obosit. Mi-am ascultat corpul si am lasat-o mai usor azi, un antrenament mai light la triceps, biceps.
Am facut cateva poze ...
Jurnal personal - sTilL din 14 iun 2009 20:01 de sTilL
Mersi! Daca ma tine Dumnezeu si ma ajuta vreau sa ajung si peste 60-70 de ani sa fac sport. Pur si simplu mi-a intrat sange in si sunt de slabe sanse sa il mai scot din viata mea vreodata(asta doar daca nu am parte de accidentari foarte grave), ...
Jurnal personal - sTilL din 13 iun 2009 11:17 de sTilL
Antrenamentele de saptamana asta:
Ziua 1
1)Triceps:
-Impins plan orizontal cu bara priza apropiata = 5 serii - 12, 10, 6, 7, 8 repetari
-Extensii din sezut cu gantera doua maini = 3 serii - 12, 10, 8 repetari
-Kickbacks = 3 serii - 8 ...
Jurnal personal - sTilL din 8 iun 2009 19:44 de sTilL
Azi am lucrat bratele:
1)Triceps:
-Impins plan orizontal cu bara priza apropiata = 5 serii - 12, 10, 6, 7, 8 repetari
-Extensii din sezut cu gantera doua maini = 3 serii - 12, 10, 8 repetari
-Kickbacks = 3 serii - 8 repetari fiecare ...
Jurnal personal - sTilL din 8 iun 2009 13:05 de sTilL
Cateva poze facute azi (08.06.2009) la ...
| Produsele lunii:
Sondaj:
Ce tip de antrenament preferi?
| |||||||||
|