90 rezultate pentru "NICOLA" sortate dupa data. Re: Jurnal klaudyyu din 14 mar 2013 13:03 de NICOLA
stiu ca se pune la socoteala decat ce ai pe umeri adica bara + discuri dar am zis asa....
Re: Jurnal klaudyyu din 14 mar 2013 07:21 de NICOLA
eu fac cu greutatea mea 75 kg + cu bara pe umeri pe care pun 60-70 kg depinde poate si mai mult
Re: mass gainer? din 14 mar 2013 07:17 de NICOLA
serious mass de la optimum nutrition sau un whey tot de la aceiasi firma
Re: Jurnal Dragos din 14 mar 2013 07:15 de NICOLA
la biceps ai numai flexii mai baga si concentrate ...si la spate parerea mea este sa pastrezi tractiuni ceafa,piept si ramat cu gantera si mai baga ramat cu bara T
Re: Administrare Supliment din 14 mar 2013 07:13 de NICOLA
in ziua cu antrenament iei dimineata si dupa antrenament iar in ziua fara antrenament il iei dimineata si cand mai ai nev inca o cupa
Re: Pareri din 14 mar 2013 07:11 de NICOLA
poi daca nu ai o alimentatie corecta si antranament la fel nu se pune nimic pe tine.....si din alea 5kg te tine cat iei vezi ca scrie pe el cate masuri sa iei si fa-ti calculul imparte 5kg la cate grame scrie ca trebuie sa iei pe zi
Re: Jurnal klaudyyu din 13 mar 2013 20:25 de NICOLA
cum zici tu dar la 17 ani nu pot sa cred ca nu stii sa mananci fulgi de ovaz sa bei lapte sa fierbi 2 oua orez cartofi.....eu am norocul sa stau cu parintii dar tot singur imi fac sa mananc de dimineata pana dupa-masa la ora 18:00
Re: Jurnal klaudyyu din 13 mar 2013 14:15 de NICOLA
aici depinde....de la om la om unii pot trage mai greu cu stanga sau cu dreapta altii pot sa traga cu amandoua la fel....
Re: Jurnal NICOLA din 13 mar 2013 07:37 de NICOLA
salut astazi de dimineata umblam pe site-uri cu tabele nutritionale si am vazut carnea de porumbel
calorii 130
proteine 19.6
lipide 5
carbohidrati 1.2
fibre 0
acum intrebarea este daca carnea de porumbel este buna in alimentatia unui culturist ...
Re: Jurnal NICOLA din 12 mar 2013 13:47 de NICOLA
astazi m-am contrazis cu un coleg pe varsta la este indicat sa faci primul pas in sala si pana la ce varsta corpul asimileaza cel mai bine proteinele din mancare...ceva pareri?
Re: Jurnal NICOLA din 11 mar 2013 16:12 de NICOLA
am fost astazi la sala sa incerc sa fac antrenamentul sa vad daca ma mai doare mana si am simtit decat o durere la antebrat dar usoara...mai stau 1-2 zile sa imi treaca de tot....:rolleyes:
Re: jurnal vladimir din 11 mar 2013 14:18 de NICOLA
2 exercitii pentru biceps mi-se pare putin incearca sa mai bagi si concentrate...
Re: Jurnal Huang din 10 mar 2013 16:36 de NICOLA
:lol:
eu la sala unde merg am 2 bari EZ una de 5 si una de 10 deci sunt de mai multe kg....doar tu poti sa afli
Re: Ajutor / Sfaturi - Incepator din 10 mar 2013 16:24 de NICOLA
dimineata poti manca 2 albusuri 1 galbenus fulgi de ovaz lapte si un supliment daca vrei....ceva de genul cauta in forum ca ai o gramada de subiecte despre asa ceva
Re: Ajutor / Sfaturi - Incepator din 10 mar 2013 16:22 de NICOLA
pauza sa fie aproximativ 60 sec si la greutati cu cat poti tu si cand zic cat poti tu ma refer la o asa greutate care iti permite sa faci in jur de 8 repetari
Re: Ajutor / Sfaturi - Incepator din 10 mar 2013 14:43 de NICOLA
cum vine asta in caz ca vrei sa il lucrezi?
Re: Ajutor / Sfaturi - Incepator din 10 mar 2013 14:20 de NICOLA
3-4 zile pe saptamana sa te duci la sala
este prea mult 90 min dimineata si 90 min seara incearca sa te antrenezi aproximativ 60 min atat
uita-te in sectiunea de alimentatie si antrenament sa afli raspunsul la ce ar trebui sa mananci si ce ...
Re: Jurnal Ricardo din 10 mar 2013 12:14 de NICOLA
:ok:
Re: Jurnal Ricardo din 10 mar 2013 11:17 de NICOLA
sau imgur e mai usor
Re: Jurnal Ricardo din 10 mar 2013 11:10 de NICOLA
Flickr, photobucket incearca pe astea...
| Produsele lunii:
Sondaj:
Ce tip de antrenament preferi?
| |||||||||
|