91 rezultate pentru "alexg1" sortate dupa data. Re: Cum sa obtin 120 g de proteine din alimentatie? vreau un meniu concret din 18 nov 2012 12:31 de alexg1
Pai are mai multa grasime saturata carnea de vita...si chiar daca e un intreg debate in privinta efectelor grasimilor saturate, unele pot fi evitate. In plus nu toata lumea trebuie sa se compare cu culturisti profesionisti :`.
Ah si carnea de ...
Re: Ce parere aveti despre SIX STAR PRO NUTRITION Professional Strength Mass Gainer Elite Series? din 17 nov 2012 11:37 de alexg1
Suplimentul e bun dar efecte "se vad" doar in combinatie cu o alimentatie corespunzatoare. Primul pas e sa-ti pui la punct alimentatia, fie ca te informezi singur fie ca ceri ajutorul nutritionistului respectiv. Doar un supliment nu va face ...
Re: Cum sa obtin 120 g de proteine din alimentatie? vreau un meniu concret din 17 nov 2012 11:27 de alexg1
Nu e atat de greu...uita-te pe etichetele produselor si iti poti calcula. Cat despre produse: lapte, iaurt, perle de branza, branza slaba de vaca, urda, oua, nuci, alune, migdale, paine integrala (da, are si multe prot), pui, peste, vita (cu ...
Re: Incepat0r din 16 nov 2012 18:43 de alexg1
Daca il tii la frigider si il scoti doar cand bei e ok, doar ca la kg tale nu ai nevoie de mai mult de 130g de prot/zi. Si gandeste-te ca din alimentatie ar trebui sa provina partea cea mai consistenta. De exemplu eu merg pe 140-145g/zi si sunt ...
Re: Doza corecta de proteine-in general!!! din 16 nov 2012 18:30 de alexg1
Bineinteles ca vine cu o cupa care are atatea grame cat scrie pe eticheta. Dar daca vrei sa fii mai sigur poti sa cantaresti cantitatea cu un cantar de bucatarie.
Re: jurnal vladimir din 13 nov 2012 22:33 de alexg1
Tu iti dai seama ca experienta ta nu e valabila decat pentru tine, nu ? Toti suntem diferiti. De exemplu eu fac abdomen cu picioare si cu umeri si imi merge perfect. Fiecare trebuie doar sa descopere ce si cum merge pt el.
Re: Sala 4 luni fara rezultate. din 10 nov 2012 21:11 de alexg1
Pai daca masuratorile ies pe plus, ce nu e bine ? :)
O idee era sa-ti faci poze inainte si pe parcurs, pentru ca altfel nu prea poti observa modificari, din moment ce te vezi in fiecare zi.
Re: Incepat0r din 9 nov 2012 22:37 de alexg1
Nu e mai bine deloc, gainerul are carbo, pe care nu ar fi bine sa-i manance inainte de culcare.
Pentru masa dinainte de culcare ai lapte, iaurt, perle de branza, branza slaba (astea sunt surse de caseina) + nuci, alune, migdale etc (grasimi).
Re: Jurnal Adi123 din 8 nov 2012 22:47 de alexg1
Pentru picioare trebuie sa mergi pe cel putin 15 repetitii, deci alege o greutate care sa-ti permita sa faci intre 15-20. Simptome de taiat respiratia le-am experimentat si eu cand faceam picioare, pana m-am obisnuit cu greutatile. Ah si inca ...
Re: Jurnal Adi123 din 8 nov 2012 16:59 de alexg1
Depui efort prea mare. Muschii picioarelor sunt cei mai mari din corp deci au nevoie si de cel mai mult sange si oxigen cand ii lucrezi. Incearca sa scazi greutatea sau poate numarul de seturi (total) pe care il faci.
Re: Probleme muschi din 7 nov 2012 22:24 de alexg1
Bea mai multa apa, minim 2,5l pe zi.
Re: GHIDUL COMPLET PT INCEPEREA ANTRENAMENTELOR din 7 nov 2012 22:12 de alexg1
Nu neaparat ---> depinde de varsta si de timpul de recuperare al fiecaruia.
Re: Prea multe suplimente? din 6 nov 2012 21:12 de alexg1
Frate fiecare face cum vrea, eu am vazut destule exemple de oameni cu masa musculara care nu au luat nici o vitamina. Dar probabil tu nu iti dai seama ca suplimentele sunt o afacere pana la urma, iar asa-zisele "studii" care se fac in lumea ...
Re: Jurnal Doble (Catalin) din 6 nov 2012 14:28 de alexg1
Uite eu iti pot sugera un program in care sa ai asa:
luni - piept, triceps
marti - spate, biceps
miercuri - umeri, picioare.
Dupa care faci pauza 2-3 zile si repeti. Miercurea e destul de solicitant, trebuie sa incerci sa vezi daca poti face ...
Re: Prea multe suplimente? din 6 nov 2012 14:23 de alexg1
N-am zis ca animal pak nu e oarecum bun, dar iti iei oricum necesarul de vitamine dintr-o alimentatie echilibrata (asta daca ai una). Plus ca prin dozele mari de vitamine pe care le contine iti soliciti rinichii inutil. Parerea mea e ca daca vrei ...
Re: Prea multe suplimente? din 5 nov 2012 20:22 de alexg1
Gainerul e ok, animal pak n-ai nevoie decat daca vrei sa dai banii degeaba, jack3d nu-ti trebuie daca doar acum te apuci de sala, iar caseina poti s-o iei si din lapte, iaurt, perle de branza inainte de culcare, e alegerea ta :)
Re: Pierdere grasime + crestere masa! din 5 nov 2012 18:27 de alexg1
Sfatul meu pentru tine e urmatorul...mananca sa pui kg pe tine pentru ca daca vrei sa slabesti si mai mult (tu avand deja 66kg) vei arata foarte slab si la brate si la fata si peste tot. Deci baga mancare si antrenament pana in mai, iunie si apoi ...
Re: Jurnal Doble (Catalin) din 5 nov 2012 18:20 de alexg1
Program de 5 zile e cam mult daca vrei si masa musculara. Daca vrei doar sa slabesti baga cardio si nu mai manca asa mult, e simplu. Daca vrei si masa musculara cauta-ti un program de antrenament pe net, de 3 sau 4 zile, se gasesc destule :).
Re: Gainer seara din 5 nov 2012 18:18 de alexg1
Si eu sunt ectomorf dar constientizez ca nu are rost sa pun pe mine mai multa grasime decat e nevoie, pentru ca mai apoi sa ma chinui sa o dau jos. Plus ca de celulele de grasime odata formate, nu mai scapi.
In fine nu cred ca e asa greu sa ia ...
Re: Gainer seara din 5 nov 2012 11:14 de alexg1
Daca mananci carbo inainte de culcare vei avea un nivel al insulinei ridicat si nu se va putea elibera hormon de crestere. HGH (hormonul de crestere) se elibereaza in corp in primele 2 ore dupa ce adormi dar acesta nu poate sa coexiste cu ...
|
Sondaj:
Ce tip de antrenament preferi?
![]() | |||||||||
|