|
96 rezultate pentru "AndreiG" sortate dupa data. Re: Jurnalul lui Silva din 20 feb 2016 13:53 de AndreiG
Bcaa sunt scumpi pt ce ofera. A nu se citi ca nu sunt buni dar la bugetul tau nu ti-i recomand.
Daca mananci mai multe calorii pe zi decat ai nevoie pt mentenanta, ai o masa care contine proteine cu 2 ore inainte de sala si iei Whey imediat dupa ...
Re: Jurnal Adi123 din 20 feb 2016 05:46 de AndreiG
2200 la 75 de kg si 1.73 mi se pare putin dar voi stiti mai bine.
Chiar si asa de la 2200 la 1400 cat a zis el initial era vb de 800 de calorii deficit....reactiile noastre au fost justificate.
P.S. nu sunt copil...sunt chiar pitin mai ...
Re: Jurnal Adi123 din 19 feb 2016 20:44 de AndreiG
Pai noi nu iti zicem pt crescut...noi iti zicem pentru slabit.
Ti-am explicat mai sus de ce reducerea drastica a caloriilor(cu mai mult de 4-500 pe zi) NU este o solutie viabila pentru slabit pe termwn mediu si lung.
Iti dai metabolismul peste ...
Re: Jurnal Adi123 din 19 feb 2016 17:16 de AndreiG
Adi 123 a zis ca a consumat 1400 de calorii si ne intreba daca sa mai msreasca.
Si eu si wizkhaliffa i-am zis ca e fantasmagoric de putin 1400 de calorii pe zi pt un barbat
Eu i-am recomandat un deficit zilnic de maxim 500 calorii din cat ...
Re: Jurnalul lui Silva din 19 feb 2016 15:59 de AndreiG
Daca te-ai fi obosit sa citesti eticheta/siteul GFX8 ai fi vazut ce contine in 100 grame.
45 de gr de proteina(caseina+zer nu stim in ce proportii) -caseina e o proteina cu absorbtie lenta care poate fi obtinuta foarte usor din branza lapte(cam ...
Re: Jurnal Adi123 din 19 feb 2016 04:18 de AndreiG
Am mai zis asta cuiva si ti-o zic si tie...nevasta-mea mananca 1600 de calorii pt mentinere si are 48 de kg.
Nu te du in deficit caloric mai mult de 500de calorii ca iti dai metabolismul oeste cap...o sa slabesti rapid un timp(dar o sa dai si ...
Re: Jurnalul lui Silva din 19 feb 2016 03:50 de AndreiG
In orimul rand parerea mea e ca ai aruncat bani pe geam cu GFX 8 ala.
Mult mai rentabil ieseai sa cumperi Whey si dextroza sau maltodextrina separat sa le amesteci si la aceiasi bani ieseai la o cantitate aproape dubla cu o proteina de mult ...
Re: Suplimente PRONUTRITION! din 18 feb 2016 17:45 de AndreiG
Creatina s-au facut niste studii recent si e preferabil sa fie luata dupa antrenament impreuna cu carbohidrati simpli si whey deoarece este absorbita mai bine de muschi in timpul spike-ului insulinic.
Glutamina e cam useless in cantitatile ...
Re: Jurnal Adi123 din 18 feb 2016 13:53 de AndreiG
Personal sunt de parere ca pentru ardere maxima de grasimi din Hiit e de preferat sa fie facut imediat dupa antrenament(NU IN ZIUA DE PICIOARE) cand muschii sunt deja goliti de glicogen si oxidarea de grasimi e deja pornita.
15 minute de HIIT cu ...
Re: Jurnalul lui Silva din 18 feb 2016 13:48 de AndreiG
Vad ca ai decis sa ignori postul meu de mai sus.
Iti mai repet odata.... Painea nu are nici o valoare nutritiva....sunt calorii GOALE(adica fara minerale vitamine si alte lucruri ESENTIALE la varsata ta)
Proteinele nu sunt complete si ...
Re: Jurnalul lui Silva din 16 feb 2016 05:40 de AndreiG
Multa paine in alimentatie care nu are nici o valoare.
Cu alimentatia aia o sa ai (daca nu ai deja) carente foarte mari de vitamine/minerale. Trebuie sa iei in calcul si micronutrientii nu numai macro.
Trebuie sa te documentezi mai mult despre ...
Re: Jurnalul unui marinar din 14 feb 2016 15:15 de AndreiG
Before 88 Kg- After 84.8 Kg (1 luna si 1 sapt)
Nu se vede bine in a 2-a poza dar inca mai am destula grasime pe mine pe spate/love handles/sub-brat/ picioare.
Re: Jurnalul unui marinar din 14 feb 2016 03:36 de AndreiG
Doamne...chiar nu ai de ce sa iti ceri scuze.
Sper ca nu s-a inteles din postul meu ca m-ai fi deranjat in vreun fel.
Am mai marit putin numarul zilnic de calorii. Targetul lunar de slabit e 2 kg.
Am plecat de la 88 de kg cu 20% ...
Re: as avea o nela din 13 feb 2016 02:18 de AndreiG
1 incearca sa nu mai respiri pe gura ci pe nas
2. Oau...ai reusit sa invii un thread mort de 10 ani.
Re: Jurnalul unui marinar din 13 feb 2016 02:00 de AndreiG
M-ai inteles gresit...eu sunt in perioada de slabire :)
3.2 kg slabite in o luna si o saptamana mai exact(am inceput a doua sapt din ianuarie)
Am plecat de la 88kg si vreo 20% bodyfat
Ziceam ca mai vreau sa slabesc paba la 80 pana ma ...
Re: Jurnalul unui marinar din 12 feb 2016 18:58 de AndreiG
Nu am mai prea postat pt ca in principiu nu s-a schimbat nimic.
Aceeasi alimentatie, acelasi program .
Singurul lucru care s-a schimbat e greutatea..84.8kg dimineata asta.
3.2 kg in aproximativ o luna.... Inca 5 kg to go si ma apuc de bulk ...
Re: Jurnalul unui marinar din 3 feb 2016 02:45 de AndreiG
02.02.2016
O zi de rahat cu o gramada de probleme pe vapor si prin urmare o gramada de munca. Somn putin si ala de proasta calitate. Poate nu trebuia sa ma duc la sala avand in vedere cat de obosit eram , dar cu toate astea am reusit un ...
Re: Jurnal Theghost25 din 2 feb 2016 23:34 de AndreiG
Ce ti-am scris mai sus ar trebui sa fie raspuns la intrebarea ta.
Parerea mea e ca nu ar trebui sa mai faci cu bara stand in picioare....cu siguranta si acolo folosesti greutati mari si trisezi(te folosesti de balans) ca sa le ...
Re: Omleta sau fierte? din 2 feb 2016 03:28 de AndreiG
Galbenusul are valoare mare nutritiva. Albusul e proteina goala plus niste toxine asa ca lasa macar 1-2 galbenusuri si la ouale fierte.
Amandoua sunt ok atata timp cat nu arzi omleta si stropul de ulei de masline il inlocuiesti cu ulei rezistent ...
Re: Jurnal echo din 2 feb 2016 02:49 de AndreiG
In primul rand sa nu mai mananci proteine carbo si grasimi si sa mananci mancare....curata de calitate.
Carbo grasimile si proteinele alea pot sa fie din cartofi prajiti cu bacon sau din brocolli avocado si vita ..diferenta cred eu este de la ...
| Produsele lunii:
Sondaj:
Ce tip de antrenament preferi?
  | |||||||||
| ||||||||||
