96 rezultate pentru "AndreiG" sortate dupa data. Re: Jurnalul unui marinar din 2 feb 2016 02:24 de AndreiG
Azi 01/02/2016 m-am simtit mult mai bine cu spatele asa ca am decis sa reincep HIIT.... un motiv in plus care m-a determinat a fost si faptul ca am ajuns in italia si iesind la oras am inhalat o pizza cu gorgonzola prosciutto si rucola. :(
Da, da, ...
Re: Jurnalul unui marinar din 1 feb 2016 12:55 de AndreiG
31 Jan 2015
11:15 trezirea
11:30 masa de dimineata -brocolli + miel la cuptor
12:00-17:00 munca
17:30 masa de pranz - piept de pui + brocolli + 3 linguri de paste cu parmezan(nu m-am putut abtine la pastele alea :) )
20:00-22:00 Somn
23:00 ...
Re: Jurnal Theghost25 din 31 ian 2016 20:58 de AndreiG
Nu o sa creasca mai mult bicepsul daca faci 10 exercitii decat daca faci 2- 3 la o intensitate potrivita si mai ales corect. Am vazut pe multi la sala care faceau cu greutati mult mai mati decat puteau duce si faceau miscarea doar pe ...
Re: Jurnal Theghost25 din 31 ian 2016 11:34 de AndreiG
Eu sunt de acord cu tine complet ca nu poate sa ii spuna nimeni cat trebuie sa manance.
Eu i-am spus treaba asta ca rasp la faptul ca el spunea ca nu reuseste sa manance 5 mese pe zi in primul post.
Re: Jurnal Theghost25 din 31 ian 2016 03:31 de AndreiG
Eu as pune bicepsul in aceeasi zi cu spatele (miscari de tras) si umerii in aceeasi zi cu abdomenul.
Incearca sa prioritizezi miscarile complexe ex:tractiuni la bara in loc de la helcometru
In momentul in care faci piept iti intra si ...
Re: Ce sa fac sa cresc in masa musculara? din 31 ian 2016 03:02 de AndreiG
Sper ca te-ai informat suficient despre ciclul ala de clen inainte sa il incepi.
Am incercat o singura data cand eram copil si disperat si pe langa tremurici mi-a dat o pofta de mancare ceva de speriat....daca vedeam ceva comestibil in fata imi ...
Re: jurnalul unui marinar din 31 ian 2016 02:46 de AndreiG
Multumesc mult florin din nou pt prezenta pe jurnalul meu si pt sfaturi. Am hotarat pana la urma sa iau sub forma de praf BCAA pt un raport mai bun calitate/pret
Stiu ca gustul nu e tocmaicel mai placut dar o sa indur :)
As rezuma ...
Re: jurnalul unui marinar din 27 ian 2016 18:02 de AndreiG
Mersi mult de sfaturi... Daca tot te-am prins la mn pe jurnal te mai intreb cateva chestii.
Am mai citit despre ZMA si o sa adaug si ZMA de la NOW pe lista de suplimente.
Cretaina tot la ON ma gandeam si eu dar am zis sa pun o intrebare sa ...
Re: Jurnalul unui marinar din 27 ian 2016 00:36 de AndreiG
Mai pun odata intrebarile despre suplimente in speranta ca imi poate oferi cineva cu experienta niste sfaturi.
Am in plan sa cumpar urmatoarele suplimente:
O.N. Whey gold standard
Dextroza
Animal Pak
Creatina micronizata (de la ce firma ...
Re: Jurnalul unui marinar din 26 ian 2016 23:43 de AndreiG
Au fost cateva zile foarte stresante la munca asa ca nu am mai reusit sa scriu.
Am avut intre timp o zi de Push bunicica si o zi de Pull care nu prea a fost ok... nu am reusit sa ating aceleasi greutati/reps de saptamana trecuta.
Am mancat ceva ...
Re: Jurnalul unui marinar din 23 ian 2016 17:41 de AndreiG
Acum am realizat defapt ca pana acum am pus datele gresit....toate datele pana acum sunt cu o zi in urma in realitate asa ca....
22.01.2016
11:15 Trezirea 1 Cafea neagra
11:30 Mic Dejun
-1 castron mancare de fasole...avea si niste bacon ...
Re: Jurnalul unui marinar din 23 ian 2016 17:40 de AndreiG
21.01.2016
11:15 Trezire 1 cafea neagra
11:30 Mic dejun Fasole verde la tigaie cu usturoi si sardine
12:00-16:00 Munca
17:30 Pranz
-3 felii de pizza cu legume si branza, fara mezeluri(singura alternativa erau hotdogs)
-1 castron salata ...
Re: Jurnalul unui marinar din 21 ian 2016 02:32 de AndreiG
20-01-2016
Mai astept pana sambata sa revin la HIIT ca sa fiu sigur ca mi-a revenit cu spatele. Azi e zi de repaos.
11:15 Trezirea
11:30 Mic dejun
-Carne de porc(toata grasimea vizibila data jos)
-Zucchini si morcov facute la abur cu putin ...
Re: Jurnalul unui marinar din 21 ian 2016 02:30 de AndreiG
Program 19-01-2016
10:00 Trezirea - 1 cafea cu lapte(fara zahar)
10:00-11:50 Munca
11:50 Mic Dejun format din
- 1 File de macrou (1/2 peste) la cuptor
- 1 cartof mediu fiert
- 1/4 zuchini mic umplut cu bucatele de carne de pui la cuptor ...
Re: Jurnalul unui marinar din 21 ian 2016 02:28 de AndreiG
Atasez o poza si cu Kettler-ul de care ziceam.
Am uitat sa mentionez ca as vrea sa ma incadrez cu suplimentele in max 100 de euro pe luna....de aceea incerc sa le prioritizez pe cele mai importante pentru ca e clar ca nu sunt suficienti acesti ...
Jurnalul unui marinar din 21 ian 2016 02:27 de AndreiG
Salut
Ma numesc Andrei, sunt din Constanta, am 29 de ani, 1.83m, 88 de Kg si(ochiometric) cam 20% grasime corporala.
Ca si tip somatic as zice ca sunt mezomorf...poate usor spre endomorf.
Am mai avut "aventuri" cu sala in trecut dar din ...
| Produsele lunii:
Sondaj:
Ce tip de antrenament preferi?
| |||||||||
|