99 rezultate pentru "stef" sortate dupa data. Re: din 12 nov 2006 10:32 de stef
da..adevaru e ca-s multumit si eu:P..am vazut persoane care iau proteine si degeaba..eu oricum nu am cum sa iau cu 107kg si cu putina burta pe care o am (parerea mea)..orisicum sunt constient ca cel mai mult conteaza alimentatia si somnul..si ...
Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: supra-antrenam din 11 nov 2006 17:53 de stef
cam asa e..e vb si de varsta..eu unu am 20 am uitat sa va zik;))..
Re: Re: Re: Re: Re: Re: supra-antrenament? din 11 nov 2006 17:07 de stef
am inteles..insa mi-ai zis de inaltimea mea(1.90)..adik ce unu mai mik ca mine atinge mai usor 46 in brat..asta nu prea o cred:)..doar faza ca bratul lui poate parea cat al meu sau mai mare la o dimensiune mai mik..dar dupa mine pt unul de 1.70cm ...
Re: Re: Re: Re: Re: Re: supra-antrenament? din 11 nov 2006 11:44 de stef
aha..mey sunt 2 faze..1.in primu rand am cu 20kg apr peste normal dak mai iau si proteine cine stie unde ajung..
2.cunosc pe cineva carea facut sala numa cu proteine,cretaina si alte kkturi si de fiecare data cand se lasa de sala vreo 2-4 luni ...
Re: Re: Re: Re: supra-antrenament? din 11 nov 2006 01:53 de stef
poi nu prea am de gand..vroiam sa fac natural..ideea e ca nuj dak o sa mearga asa de acu incolo,d asta intrebam..obiectivul e sa prind 45-46 da n-am cam intr-un an maxim..any chance?:)..tis aprecizez ca fac pt amsa la sala nrmal si lucrez pana ...
Re: Re: supra-antrenament? din 11 nov 2006 01:34 de stef
am crescut de la 35-36(nuj exact cat aveam) la 42 in 6 luni fara nici un fel de suplimente..am 107kg,1.90..
de 3 sapt stagneaza ..
supra-antrenament? din 11 nov 2006 00:22 de stef
in ultimele 3 saptmani nu am mai crescut aproape delok..doar 1/8 cm max..o fi supraantrenament sau am prins o dimensiune la brat de la care cresc mai greu..(pana acum crestem 1cm /luna )
Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: xxx din 28 oct 2006 19:55 de stef
asa de greu?!:O...am inceput cu 35-36 la brat si am ajuns acum la 42 drp,41juma stg..poate mai are de crescut mkr 1-2 cm si de-abia apoi mai greu:D..depinde si de genetic zic eu si am sa vad cum sta trb la mine:P..totusi cred ca-s bune si niste ...
Re: Re: Re: Re: Re: xxx din 28 oct 2006 01:24 de stef
deci am 5 luni de sala..primele 4 luni am lucrat numai odata biceps/triceps o pauza de aproape 2 sapt si cand m-am reapucat am skimbat programu la inca o zi pe sapt in care antrenam din nou bicepsu si tricpesu..si am crescut 2 cm luna ...
xxx din 26 oct 2006 20:35 de stef
ma dor tare antebartele dee la bicepsi credeti ca ar fi buna o paua de o saptamana la sala?:)
Re: Re: biceps/triceps din 23 oct 2006 18:32 de stef
da..ideea e ca eu am facut asa luna asta ..luni bicepsi/piept,marti spate,tricepsi, joi bicepsi/tricepsi gandindu-ma ca ma recuprez in 2 zile la biceps..am cam sarit umeri/trapez insa nah dak ziceti ca nu e bine o sa revin la programul normal:)
Re: Re: biceps/triceps din 22 oct 2006 23:38 de stef
natural fac si totusi am observat ca luna asta am crescut park foarte mult..aproape 2cm..intr-adevar insa ma dor tare antebratele de la bicepsi fiindca fortez de fiecare data cand fac
biceps/triceps din 22 oct 2006 22:37 de stef
cresc de 2 ori mai rpd in brat dak fac bicepsu si tricepsu de 2 ori/sapt dekt dak as face odata?
Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: ev din 11 oct 2006 15:39 de stef
dap..nuj c sa zik faza e ca eu nici nu mai tin exact minte cand m-am apucat de sala dak am 4 sau 5 luni si nuj nici cat aveam inainte de a ma apuca dar stiu ca m-am masurat dupa o luna de sala si aveam 36-37 park..si acu crek am 4 max 5 luni de ...
Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: evolutie din 10 oct 2006 21:24 de stef
1.ce diferentza de 3 cm ca nu inteleg
2.cand incordez e tare ..nu am grasime zic eu..doar c a nu e definit ..vascularizat ca sa zik asa..
Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: evolutie din 9 oct 2006 19:32 de stef
dap...poi la mine nu e definit as atare e un fel de masa acolosa..;))
Re: Re: Re: cel care a creat topicu din 6 oct 2006 20:04 de stef
nu inteleg ce trb u sa slabesti..eu am 1.90 si 103-104..si pot sa zik ca in afra de f putina burta totul e ok..baga sala acolosa pt masa si multe abdomene eventual ca sa scazi la burta dak ai..banuiesc ca ai oleak
Re: Re: evolutie din 6 oct 2006 17:21 de stef
aha..si fara suplimente nutritive etc credetzi ca pot ajunge p la un 45-46 la brat cam intr-un an(avand in vedere ca ma duc de 4 ori/sapt la sala si cele mentuionate mai sus)?..
evolutie din 3 oct 2006 19:05 de stef
am aproape 21 de ani..m-am apucat de sala acum 4-5 luni si am crescut in brat cam 4-5cm(40stg,41drp)..
Tin sa precizez ca nu iau proteine si nik de genu asta
dar am inteles ca in timp evolutia scade si nu stiu dak sa ma apuc sa iau sau nu..am 1.90 ...
| Produsele lunii:
Sondaj:
Ce tip de antrenament preferi?
| |||||||||
|