204 rezultate pentru "sTilL" sortate dupa data. Jurnal personal - sTilL din 23 feb 2009 19:13 de sTilL
Azi am lucrat triceps + biceps + antebrat :
Triceps
-impins plan orizontal cu bara priza mica = 53 kg
-extensii la frunte plan orizontal = 27 kg
Biceps
-flexii cu bara = 39.5 kg
-flexii cu gantere = 15 kg
Antebrat
-flexii ale ...
Jurnal personal - sTilL din 23 feb 2009 19:13 de sTilL
Mi-am schimbat programul de antrenament .
Programul meu de acum :
Luni :
Triceps :
-impins plan orizontal cu bara = 4 serii x 5-8 repetari
-extensii plan orizontal cu bara = 4 serii x 5-8 repetari
Biceps :
-flexii cu bara = 3 ...
Jurnal personal - sTilL din 16 feb 2009 15:31 de sTilL
Vrei sa incetezi cu glezna ? Am zis ce am avut de zis mai sus . Daca am gresit cu ceva ca mi-am masurat glezna sa imi editeze jurnalul un moderator , sa imi dea warn sa faca ce vrea da eu nu cred ca am gresit .
Nu cred ca ati masura glezna e ...
Re: Re: Re: Re: Jurnal personal - sTilL din 16 feb 2009 14:44 de sTilL
E ceva gresit daca vreau sa imi masor si gleznele ? Asa am vrut eu sa le masor sa am o evidenta peste cateva luniani sa vad ce progrese fac .
Re: Re: Jurnal personal - sTilL din 15 feb 2009 14:56 de sTilL
Circumferinta antebrat drept = 31 cm
Circumferinta antebrat stang = 31 cm
Circumferinta incheietura dreapta = 18 cm
Circumferinta incheietura stanga = 18 cm
Circumferinta abdomen superior = 85 cm
Circumferinta abdomen inferior + talie = 91 ...
Re: Jurnal personal - sTilL din 15 feb 2009 14:55 de sTilL
Circumferinta brat stang ( biceps ) = 38 cm - la CALD
Jurnal personal - sTilL din 15 feb 2009 14:52 de sTilL
Progrese facute dupa 5 saptmani de sala din 2009 . Timp total de antrenamente la sala = 4 luni si 1 saptmana .
( 15.02.2009 )
Circumferinta umeri = 122 cm
Circumferinta piept = 103 cm
Circumferinta brat drept ( biceps ) = 40 cm - la CALD
Jurnal personal - sTilL din 14 feb 2009 14:04 de sTilL
Azi am avut antrenamentul de picioare :D Sunt multumit de progrese .
Progrese facute fata de saptmana trecuta :
-presa = 215 kg , 6 repetari ( progres = 15 kg )
-flexii ale picioarelor din sezut = 104 kg , 8 repetari ( progres = 8 kg ...
Jurnal personal - sTilL din 10 feb 2009 19:49 de sTilL
Am avut antrenament spate azi .
Progrese facute :
-indreptari =90 kg . In rest am mentinut greutatile nu am mai scazuturcat .
O poza cu spatele . Scuzati claritatealumina si pozitia putin ciudata a partii drepte ( sau cel putin asa mi se pare ...
Re: Re: Re: Jurnal personal - sTilL din 7 feb 2009 23:36 de sTilL
Si eu ma inclin cate Hydroxycut Hardcore dar nu stiu ce sa zic . Sar putea sa nu fie tocmai indicat pentru 15 ani :mellow: . Mai astept sfaturipareri :D
Re: Jurnal personal - sTilL din 7 feb 2009 19:18 de sTilL
?
Re: Re: Jurnal personal - sTilL din 6 feb 2009 18:52 de sTilL
Ok. Mersi pentru sfat ! Asa am sa fac O:)
Jurnal personal - sTilL din 6 feb 2009 18:41 de sTilL
Asa am sa fac . Incep cu greutati mai mici si fac repetari mai multe daca e nevoie nu ma bag de la 15 ani la sute de kg :)
Jurnal personal - sTilL din 6 feb 2009 17:17 de sTilL
Vreau niste sfaturi pentru vara cand incep perioada de definire . M-am mai documentat pe internet si mi-am facut un top al arzatoarelor de grasimi . Cei care le aveti cu asa ceva va rog sa va uitati pe top si sa imi recomandati si mie un arzator de ...
Jurnal personal - sTilL din 6 feb 2009 17:14 de sTilL
Mi-ai zis sa fac geno :D . Iam zis la antrenoru de la sala sa ma invete cum sa le fac corect si a zis ca el are o accidentare de cand era de varsta mea tocamai pentru ca a facut geno si dinastea cu greutati mari , s-a accidentat la spate si mi-a ...
Jurnal personal - sTilL din 6 feb 2009 15:51 de sTilL
Back de la antrenamentu de picioare !:D
Progrese :
-presa = 200kg 7-8 repetari :love:
Am facut niste schimbari in programul de antrenament pentru picioare deoarece cel vechi mi se parea prea usor
-presa = 5 serii x 8-10 repetari
-flexii ...
Re: Re: Re: Re: Re: Re: Jurnal personal - sTilL din 4 feb 2009 19:07 de sTilL
Am vreo 4-5 luni de antrenamente la sala . Precizez la inceput vreo 1 luna si jumatate a fost facuta total aiurea . Ma invarteam prin sala , nu am facut deloc picioare atunci , nu executam corect exercitiile , faceam fara program pe grupe ... a ...
Jurnal personal din 4 feb 2009 12:53 de sTilL
Poze noi facute azi ( 04.02.2009 ) :
Abdomen - Nu este definit mai deloc . Nu prea mai m-am ocupat de abdomen . Incepand de azi am sa incep sa il lucrez mai mult iar la Vara o sa bag tare sa dau jos grasimea de pe el sa fie definit . Deocamdata ...
Re: Re: Re: Re: Jurnal personal din 3 feb 2009 18:10 de sTilL
Mersi !:D
Asa am sa fac vreau sa ma tin cat mai mult posibil de antrenamente sper sa ma ajunga batranetea si eu sa continui cu antrenamentele la sala :love: . Imi place ceea ce fac si nu cred ca ma voi putea lasa de acest sport :D
Re: De cate ori va antrenati pe saptamana? din 3 feb 2009 18:07 de sTilL
De 4 ori ma antrenez :
Ziua 1
-spate
Ziua 2
-triceps
-biceps
Ziua 3
-picioare
Ziua 4
-piept
-umeri
-antebrat
Abdomen fac acasa am programu meu pt abdomen numai e nevoie sa fac la sala :D
| Produsele lunii:
Sondaj:
Ce tip de antrenament preferi?
| |||||||||
|