380 rezultate pentru "s1d0x" sortate dupa data. Re: Jurnal dany547 din 11 aug 2013 12:35 de s1d0x
Iese mai scump daca isi cumpara proteina din zer, carbohidrati si eventual si creatina...
Re: Jurnal Paul din 10 aug 2013 23:41 de s1d0x
Faceam si eu superserii, cand aveam programul de 3 zile/saptamana in care faceam in principal ex. de baza, dupa un antrenament de superserii imi simteam foarte umflat bratul :D. Pe atunci imi era si mai greu ca lucram bratele dupa piept si nu ...
Re: Jurnal Paul din 10 aug 2013 23:06 de s1d0x
Ceva idei pentru antrenarea bratelor ? Cu ce tehnici si exercitii ati crescut cel mai bine ?
Re: Jurnal Paul din 10 aug 2013 12:22 de s1d0x
Stiu, bratele nu sunt punctul meu forte... Acum m-am gandit sa le fac o zi doar a lor poate o sa am rezultate mai bune.
Re: Jurnal Paul din 9 aug 2013 23:26 de s1d0x
Mersi adi :flowers:
Re: Jurnal Paul din 9 aug 2013 22:34 de s1d0x
Mersi :D
Re: Jurnal Paul din 9 aug 2013 21:59 de s1d0x
Brat
Re: Jurnal Birausergiu din 9 aug 2013 17:37 de s1d0x
de ce sa faca 2ex pentru anterior si pentru restul 1ex ?
Re: Jurnal Birausergiu din 9 aug 2013 17:27 de s1d0x
Elimina ridicarile prin fata cu gantere si adauga fluturarile din aplecat pentru deltoidul posterior.
Gainerul il iei dupa antrenament.
Re: Jurnal Birausergiu din 9 aug 2013 15:43 de s1d0x
Care-i logica la antrenamentul de umeri ? 2ex pentru deltoidul anterior, 1ex pentru cel lateral si 0ex pentru posterior ?
La trapez ajunge un exercitiu... ori ridicari de umeri cu gantere ori ridicari de umeri cu bara.
Re: Jurnal Paul din 9 aug 2013 15:37 de s1d0x
Poza
Re: 8 min Abs Workout din 9 aug 2013 00:08 de s1d0x
Daca antrenezi abdomenul de 3 ori pe saptamana poti sa-l fac in prima zi partea superioara, in alta zi partea inferioara , in alta intercostalii.
Re: Jurnal Tudor Adi din 8 aug 2013 22:21 de s1d0x
E bun programul vezi cum iti merge... Totusi gambele bagale cu picioarele si abdomenul cu umerii. Nu uita de trapez ! Bazeaza-te in principal pe exercitii de baza.
Re: Jurnal Birausergiu din 8 aug 2013 10:45 de s1d0x
Sa nu crezi ca m-am referit la 12-14 serii pe exercitiu, ci la tot antrenamentul unei grupe mari... Repetarile : 6-12
Re: Jurnal Birausergiu din 8 aug 2013 00:22 de s1d0x
Bazeaza-te pe exercitii de baza.
La piept baga macar 2 impinsuri din unghiuri diferite (inclinat, orizontal) si un exercitiu de izolare (fluturari, pec deck, cabluri)
La spate prea putin... faci doar tractiuni ? Mai baga un exercitiu de ramat, ...
Re: Jurnal Birausergiu din 6 aug 2013 23:33 de s1d0x
Fa incalzire ca la orele de sport, rotiri de cap, de brate etc... Iar cand de exemplu vrei iti incalzesti o anumita grupa, sa luam bicepsul daca tot ai amintit-o, primele 1-2 trebuie sa fie de incalzire. Greutate mica si repetari mai multe, iar ...
Re: Inegalitate Brate din 6 aug 2013 23:30 de s1d0x
Foloseste si stanga in treburile de zi cu zi ca si dreapta.
Si cum a zis adi dai o oarecare prioritate... de exemplu la flexii cu gantere, flexii concentrate incepe cu bratul stang sau la triceps cand faci extensii cu gantera...etc.
Si eu aveam ...
Re: Jurnal Birausergiu din 5 aug 2013 23:49 de s1d0x
http://www.culturism.ro/antrenament/exercitii
Poate te ajuta cu gasirea exercitiilor si cu modul lor de lucru.
Re: ::::PROGRAME DE ANTRENAMENT:::: din 5 aug 2013 21:40 de s1d0x
Daca ar inversa marti cu joi ar fi bun... nu m-am uitat asa atent am crezut ca joi a pus spatele si marti picioarele. Primul nu mi se pare bun ca fortezi tricepsul de 3 ori : o data cand faci piept, a doua oara cand faci umeri si il mai faci si ...
Re: ::::PROGRAME DE ANTRENAMENT:::: din 5 aug 2013 21:29 de s1d0x
al doilea
| Produsele lunii:
Sondaj:
Ce tip de antrenament preferi?
| |||||||||
|