Pagina 1 din 1
eagle86ro
Newbie 3 mesaje
|
gainer VS conc proteic zer dupa antrenament
scris pe 3 feb 2008 18:19 de eagle86ro
salut.
ecotomorf, 1.83 78 kg, incepator
Ce e mai bine dupa antrenament ?
Gainer sau vreun concentrat proteic (zer cica am auzit ca se absoarbe rapid)
merci
|
sus |
|
GALE73
Veteran member 196 mesaje
|
Re: gainer VS conc proteic zer dupa antrenament
scris pe 3 feb 2008 22:03 de GALE73
dupa antrenament trebuie ca bautura proteicasa contina in prop de 40LA SUTA PROTEINA SI 60 LA SUTA CARBO (cam 30gr prot si 70 gr carbo).poti sa combini prot din zer cu carbo si atunci e ok.daca nu ai carbo separat eu as merge pe gainer pt. ca are multi carbo si dupa antrenament tre refacute rezervele organismului.parerea mea
|
sus |
|
hy
Junior member 18 mesaje
|
Re: Re: gainer VS conc proteic zer dupa antrenamen
scris pe 3 feb 2008 22:35 de hy
dupa antrenament trebuie ca bautura proteicasa contina in prop de 40LA SUTA PROTEINA SI 60 LA SUTA CARBO (cam 30gr prot si 70 gr carbo).poti sa combini prot din zer cu carbo si atunci e ok.daca nu ai carbo separat eu as merge pe gainer pt. ca are multi carbo si dupa antrenament tre refacute rezervele organismului.parerea mea
40%proteina si 60%carbo nu inseamna 40g prot si 60 g carbo??
|
sus |
|
GALE73
Veteran member 196 mesaje
|
Re: Re: Re: gainer VS conc proteic zer dupa antren
scris pe 3 feb 2008 22:55 de GALE73
40%proteina si 60%carbo nu inseamna 40g prot si 60 g carbo??
asa este am gresit eu.nu am fost atent
|
sus |
|
Spynes
Expert member 1453 mesaje
|
Re: gainer VS conc proteic zer dupa antrenament
scris pe 3 feb 2008 23:08 de Spynes
salut.
ecotomorf, 1.83 78 kg, incepator
Ce e mai bine dupa antrenament ?
Gainer sau vreun concentrat proteic (zer cica am auzit ca se absoarbe rapid)
merci eu nu recomand gainerele .
poti lua 2 cupe de "whey"(concentrat proteic din zer) si 2 cupe de dextroza (carbohidrati simpli) si daca mai vrei nu ar strica niste glutamina+creatina!
"fuck is a state of mind" by Spynes
|
sus |
|
Undisputed
Expert member 527 mesaje
|
Re: gainer VS conc proteic zer dupa antrenament
scris pe 30 oct 2012 22:11 de Undisputed
Am o intrebare se merita sa dai banii pe carbo din suplimente, sau mai bine ar fi sa iei un supliment proteic dupa antrenament+ceva carbo din alimentatie, ce parere aveti si daca da cu ce alimente ar merge?
|
sus |
|
MrOlympia
Expert member 922 mesaje
|
Re: gainer VS conc proteic zer dupa antrenament
scris pe 30 oct 2012 22:31 de MrOlympia
Am o intrebare se merita sa dai banii pe carbo din suplimente, sau mai bine ar fi sa iei un supliment proteic dupa antrenament+ceva carbo din alimentatie, ce parere aveti si daca da cu ce alimente ar merge?
Facilitatea cea mai mare (dupa parerea mea si a multora) a shake-ului proteic ( gainer sau concentrat )dupa antrenament este ca se asimileaza mult mai repede decat daca ai manca desigur ai nevoie si de mancare dupa 30-60 de minute de la administrarea shakeului . Dar sa combini un shake proteic concentrat si sa mai adaugi carbohidrati din mancare .. nu e prea bine pentru ca ii incetineste absorbtia . Daca vrei combina concentratul + dextroza .
Don't give up your dream !
Still growing
|
sus |
|
alexg1
Senior member 106 mesaje
|
Re: gainer VS conc proteic zer dupa antrenament
scris pe 31 oct 2012 00:29 de alexg1
Am o intrebare se merita sa dai banii pe carbo din suplimente, sau mai bine ar fi sa iei un supliment proteic dupa antrenament+ceva carbo din alimentatie, ce parere aveti si daca da cu ce alimente ar merge?
Parerea mea e ca mai bine iti iei carbo din alimentatie pentru ca e altceva fata de suplimente. Iar in suplimentul proteic de dupa antrenament bagi 20-30g de dextroza.
|
sus |
|
ricardo
Expert member 2204 mesaje
|
Re: gainer VS conc proteic zer dupa antrenament
scris pe 31 oct 2012 10:51 de ricardo
Parerea mea e ca mai bine iti iei carbo din alimentatie pentru ca e altceva fata de suplimente. Iar in suplimentul proteic de dupa antrenament bagi 20-30g de dextroza.
...de ce ar fi altceva carbohidratii luati din alimentatie fata de cei dintr-un weight gainer de exemplu?...multi nu inteleg dar, dupa antrenament sunt mai importanti carbohidratii decat proteinele, deoarece organismul isi reface prima data rezervele de energie si abia apoi repararea tesuturilor musculare si noi nu ne dorim ca proteinele sa fie folosite in scop energetic...
www.culturism.ro
www.bodybuilding.com
|
sus |
|
alexg1
Senior member 106 mesaje
|
Re: gainer VS conc proteic zer dupa antrenament
scris pe 31 oct 2012 21:25 de alexg1
...de ce ar fi altceva carbohidratii luati din alimentatie fata de cei dintr-un weight gainer de exemplu?...multi nu inteleg dar, dupa antrenament sunt mai importanti carbohidratii decat proteinele, deoarece organismul isi reface prima data rezervele de energie si abia apoi repararea tesuturilor musculare si noi nu ne dorim ca proteinele sa fie folosite in scop energetic...
Din alimentatie iti iei predominant carbohidrati complecsi pe cand din gainer (drept ca depinde ce marca e) iei multi carbo simpli (zaharuri). Eu stiu ca sunt importanti carbo dupa antrenament - tocmai de aceea i-am recomandat sa-si puna dextroza (dextroza e un carbohidrat simplu).
Dar in rest (in afara shake-ului de dupa antrenament) 100% vei obtine rezultate mai bune daca iti mananci mancarea in loc sa o bei.
|
sus |
|
ricardo
Expert member 2204 mesaje
|
Re: gainer VS conc proteic zer dupa antrenament
scris pe 1 nov 2012 00:35 de ricardo
Din alimentatie iti iei predominant carbohidrati complecsi pe cand din gainer (drept ca depinde ce marca e) iei multi carbo simpli (zaharuri). Eu stiu ca sunt importanti carbo dupa antrenament - tocmai de aceea i-am recomandat sa-si puna dextroza (dextroza e un carbohidrat simplu).
Dar in rest (in afara shake-ului de dupa antrenament) 100% vei obtine rezultate mai bune daca iti mananci mancarea in loc sa o bei.
...mancarea este clar pe primul loc, iar suplimentele doar suplimenteaza, dar trebuie sa-ti sustii afirmatiile cu informatii corecte petru ca ceea ce zici tu este departe de adevar... iata cateva exemple (cele mai cunoscute gainere) : True Mass - BSN (70g carbo/servire din care doar 14g simplii), ON-Pro Complex Gainer (85g carbo/servire din care doar 5g simplii), ON-After Max (40g carbo/servire, 4g simplii), ON- Serious Mass (252g carbo/servire, 20g simplii), Dymatize - Super mass gainer (252g carbo/servire , 39g simplii), Prolab- N-LArge2 (86g carbo/servire, 26g simplii) etc...
www.culturism.ro
www.bodybuilding.com
|
sus |
|
Marius86
Senior member 68 mesaje
|
Re: gainer VS conc proteic zer dupa antrenament
scris pe 1 nov 2012 13:41 de Marius86
http://www.youtube.com/watch?v=PH7CPh8u2RA&feature=g-high-rec
Interesant
Iron on my mind.
|
sus |
|
alexg1
Senior member 106 mesaje
|
Re: gainer VS conc proteic zer dupa antrenament
scris pe 1 nov 2012 22:30 de alexg1
http://www.youtube.com/watch?v=PH7CPh8u2RA&feature=g-high-rec
Interesant
Da, sunt foarte tari tipii, am vazut toate clipurile lor )
|
sus |
|
Pagina 1 din 1
| |
|