Pagina 1 din 1
electric
Junior member 15 mesaje
|
4 zile consecutiv fara pauza
scris pe 6 dec 2013 12:36 de electric
Salut, ce parere aveti de un program impartit in 4 zile dar fara pauza intre ele, fara pauza pentru ca is plecat 3 zile jumate de acasa si numai asa pot, cu pauza ar insemna sa-mi fac abonament la 2 sali diferite.
Ordinea grupelor e asa:
Joi-Piept triceps
Vineri-umeri trapez
Sambata- picioare abdomen
Duminica-spate biceps
in celelalte zile adica de duminica pana joi la amiaz am zilele de pauza, personal cred ca pot duce antrenamentul, dar ce efecte are asupra corpului, are timp de refacere? risc supra antrenament?
|
sus |
|
Gilu
Expert member 7216 mesaje
|
Re: 4 zile consecutiv fara pauza
scris pe 6 dec 2013 13:17 de Gilu
Salut, ce parere aveti de un program impartit in 4 zile dar fara pauza intre ele Una foarte proasta, din propria experienta.
Ordinea grupelor e asa:
Joi-Piept triceps
Vineri-umeri trapez
Sambata- picioare abdomen
Duminica-spate biceps
in celelalte zile adica de duminica pana joi la amiaz am zilele de pauza, personal cred ca pot duce antrenamentul, dar ce efecte are asupra corpului, are timp de refacere? risc supra antrenament? La umeri nu faci impins cu bara?
Daca da, cum te gandesti ca o sa poti face daca ai facut triceps cu o zi inainte?!
Cand esti mort nu stii ca esti mort, e greu doar pt ceilalti, la fel si cand esti prost...
Vi s-a sters postul / topicul?
Intrati aici=>
http://www.culturism.ro/forum/antrenament-culturism/regulamentul-forumului-0001.html
Magazin online de suplimente nutritive!
http://www.megaproteine.ro/
Nu raspund in privat, doar pe forum.
|
sus |
|
electric
Junior member 15 mesaje
|
Re: 4 zile consecutiv fara pauza
scris pe 6 dec 2013 13:39 de electric
Una foarte proasta, din propria experienta.
La umeri nu faci impins cu bara?
Daca da, cum te gandesti ca o sa poti face daca ai facut triceps cu o zi inainte?!
in regula atunci, poti te rog sa schimbi intre ele grupele in asa fel incat sa fie totul ok? in ce priveste programu o sa vad eu cum fac.merci
|
sus |
|
Gilu
Expert member 7216 mesaje
|
Re: 4 zile consecutiv fara pauza
scris pe 6 dec 2013 14:38 de Gilu
in regula atunci, poti te rog sa schimbi intre ele grupele in asa fel incat sa fie totul ok? in ce priveste programu o sa vad eu cum fac.merci Schimba vineri cu sambata sau cu duminica.
OFF: Am rugamintea pt cei care mai vor sa posteze sa o faca fara in cunostinta de cauza.
Cand esti mort nu stii ca esti mort, e greu doar pt ceilalti, la fel si cand esti prost...
Vi s-a sters postul / topicul?
Intrati aici=>
http://www.culturism.ro/forum/antrenament-culturism/regulamentul-forumului-0001.html
Magazin online de suplimente nutritive!
http://www.megaproteine.ro/
Nu raspund in privat, doar pe forum.
|
sus |
|
r_rrobi
Veteran member 215 mesaje
|
Re: 4 zile consecutiv fara pauza
scris pe 7 dec 2013 19:37 de r_rrobi
Salut, ce parere aveti de un program impartit in 4 zile dar fara pauza intre ele, fara pauza pentru ca is plecat 3 zile jumate de acasa si numai asa pot, cu pauza ar insemna sa-mi fac abonament la 2 sali diferite.
Ordinea grupelor e asa:
Joi-Piept triceps
Vineri-umeri trapez
Sambata- picioare abdomen
Duminica-spate biceps
in celelalte zile adica de duminica pana joi la amiaz am zilele de pauza, personal cred ca pot duce antrenamentul, dar ce efecte are asupra corpului, are timp de refacere? risc supra antrenament?
Piept+biceps
Picioare
Spate
Umeri+triceps
Dar e greu,ar mai trebui o zi pauza intre spate si umeri si eventual atunci incluzi si abdomenele
|
sus |
|
badass
Senior member 81 mesaje
|
Re: 4 zile consecutiv fara pauza
scris pe 8 dec 2013 15:14 de badass
Si eu tot 4 zile fara pauza fac, de luni pana joi, pentru ca si eu is plecat apoi... si merge treaba desi se poate si mai bine.
Daca vrei poti sa faci ca mine, doar ca tu incepi de joi.
Luni: Piept + Umeri
Marti: Brate
Miercuri: Picioare + abd
Joi: Spate + Trapez
|
sus |
|
KakaJr
Veteran member 271 mesaje
|
Re: 4 zile consecutiv fara pauza
scris pe 9 dec 2013 23:32 de KakaJr
acum si eu tot 4 zile consecutiv fac
1) piept+biceps
2) picioare+abdomen
3) umeri+trapez
4)spate+triceps
uneori schimb 1 cu 4
Educa'ti mintea si salbaticeste'ti corpul !
|
sus |
|
vlcosmin
Veteran member 324 mesaje
|
Re: 4 zile consecutiv fara pauza
scris pe 10 dec 2013 18:55 de vlcosmin
Poti sa incerci si :
luni -> piept
marti-> spate
miercuri-> picioare
joi->umeri si brate
|
sus |
|
KakaJr
Veteran member 271 mesaje
|
Re: 4 zile consecutiv fara pauza
scris pe 25 dec 2013 22:19 de KakaJr
Educa'ti mintea si salbaticeste'ti corpul !
|
sus |
|
Pagina 1 din 1
| |
|