Pagina 1 din 1
RaduN
Newbie 4 mesaje
|
Jurnal Radu
scris pe 11 iun 2014 19:57 de RaduN
Salut.
M-am decis sa deschid un jurnal pentru ca am nevoie de sfaturi.
In primul rand am 17 ani,1.77,79 kg si fac sala de o luna jumate.
Programul este urmatorul:
Luni: Spate
Marti: Piept
Miercuri: Picioare
Joi: Brate
Vineri: Umeri
La sfarsitul fiecarui antrenament fac 150-200 de abdomene,dar maresc numarul in fiecare saptamana,vreau sa ajung undeva la 300 de abdomene.
De cand m-am apucat de sala am dat jos fix un kg si m-am hotarat sa iau carnitina.Am inteles din ce am vazut pe net (stiu ca parerile sunt multe si diverse) ca Burn Fx + Creatine Fx de la Pro Nutrition "fac minuni".De asemenea am inteles ca ar fi de ajutor si niste aminoacizi pentru a nu scadea masa musculara.Voi ce mi-ati recomanda? Mentionez ca nu stau foarte bine cu banii,daca as iesi undeva la 60-70 de lei pe luna ar fi bine.Multumesc.
|
sus |
|
Alvaro95
Veteran member 256 mesaje
|
Re: Jurnal Radu
scris pe 11 iun 2014 20:15 de Alvaro95
Salut.
M-am decis sa deschid un jurnal pentru ca am nevoie de sfaturi.
In primul rand am 17 ani,1.77,79 kg si fac sala de o luna jumate.
Programul este urmatorul:
Luni: Spate
Marti: Piept
Miercuri: Picioare
Joi: Brate
Vineri: Umeri
La sfarsitul fiecarui antrenament fac 150-200 de abdomene,dar maresc numarul in fiecare saptamana,vreau sa ajung undeva la 300 de abdomene.
De cand m-am apucat de sala am dat jos fix un kg si m-am hotarat sa iau carnitina.Am inteles din ce am vazut pe net (stiu ca parerile sunt multe si diverse) ca Burn Fx + Creatine Fx de la Pro Nutrition "fac minuni".De asemenea am inteles ca ar fi de ajutor si niste aminoacizi pentru a nu scadea masa musculara.Voi ce mi-ati recomanda? Mentionez ca nu stau foarte bine cu banii,daca as iesi undeva la 60-70 de lei pe luna ar fi bine.Multumesc.
De curiozitate... de ce atatea abdomene?
|
sus |
|
basu
Expert member 7246 mesaje
|
Re: Jurnal Radu
scris pe 11 iun 2014 20:30 de basu
De curiozitate... de ce atatea abdomene?
Pai ca sa dea jos mai multe kg. 300 de '' abdomene'' si carnitina fac minuni. Asta este o chestie de la Vica Blochina.
Puterea vine din interior. Intotdeauna.
|
sus |
|
Ciule
Expert member 643 mesaje
|
Re: Jurnal Radu
scris pe 11 iun 2014 20:32 de Ciule
De curiozitate... de ce atatea abdomene?
Alvaro ,''poi nu stiai ca daca faci in fiecare zii cate 300 abdomene , se defineste si creste ''?
De curiozitate ce alimentatie ai ?
Nu conteaza cum te simti te ridici ,te imbraci si lupti pentru visul tau !
|
sus |
|
RaduN
Newbie 4 mesaje
|
Re: Jurnal Radu
scris pe 11 iun 2014 20:33 de RaduN
De curiozitate... de ce atatea abdomene?
Pentru ca sunt destul de gras si alta metoda de a slabi nu vad in acest moment,la banda nu am rezistenta prea mare si mai mult de 10 minute nu alerg.
Edit: Alimentatia e "buba".Nu pot manca la ore fixe si multe mese,asa cum ar trebui,in consecinta mananc atunci cand mi se face foame.Mananc 2-3-4 oua pe zi (fierte/omleta),salate (rosii,castraveti,ardei),iar in rest cam ce gateste mama La paine am renuntat aproape de tot,prajeli la fel,le evit pe cat posibil.Sucuri nu beau,doar apa plata.
Editat de RaduN pe 11 iun 2014 20:40
|
sus |
|
basu
Expert member 7246 mesaje
|
Re: Jurnal Radu
scris pe 11 iun 2014 20:36 de basu
Pentru ca sunt destul de gras si alta metoda de a slabi nu vad in acest moment,la banda nu am rezistenta prea mare si mai mult de 10 minute nu alerg.
Voila !
Puterea vine din interior. Intotdeauna.
|
sus |
|
Alvaro95
Veteran member 256 mesaje
|
Re: Jurnal Radu
scris pe 11 iun 2014 20:58 de Alvaro95
Cu abdomenele in cel mai bun caz iti "slabesti" motivatia cand nu o sa vezi rezultate. Stii cum slabesti? Alimentatie pusa la punct in primul rand.
Editat de Alvaro95 pe 11 iun 2014 20:58
|
sus |
|
RaduN
Newbie 4 mesaje
|
Re: Jurnal Radu
scris pe 11 iun 2014 21:24 de RaduN
Cu abdomenele in cel mai bun caz iti "slabesti" motivatia cand nu o sa vezi rezultate. Stii cum slabesti? Alimentatie pusa la punct in primul rand.
Ok,sa inteleg ca ar trebui sa renunt la abdomene si sa fac doar exercitiile pentru masa musculara? Sau sa mai incerc cu banda?
Cat despre carnitina,ar trebui sa iau sau nu? Daca da,ce imi recomandati?
|
sus |
|
basu
Expert member 7246 mesaje
|
Re: Jurnal Radu
scris pe 11 iun 2014 21:27 de basu
Ok,sa inteleg ca ar trebui sa renunt la abdomene si sa fac doar exercitiile pentru masa musculara? Sau sa mai incerc cu banda?
Cat despre carnitina,ar trebui sa iau sau nu? Daca da,ce imi recomandati?
In situatia in care nu stii nimic despre sportul asta citesti ceva. Uite citeste asta
http://www.culturism.ro/antrenament/antrenament-pentru-incepatori-pentru-arderea-grasimilor-si-conditionare-fizica.html
Puterea vine din interior. Intotdeauna.
|
sus |
|
Pagina 1 din 1
| |
|