Pagina 1 2 din 2
Cristi99
Senior member
129 mesaje
|
Re: biceps si triceps in aceeasi zi
scris pe 7 apr 2014 15:41 de Cristi99
Eu lucrez bicepsul cu tricepsul in aceasi zi dar le fac pe rand si pauza de 40-60 secuned intre serii
|
 sus |
|
basu
Expert member
7247 mesaje
|
Re: biceps si triceps in aceeasi zi
scris pe 7 apr 2014 17:11 de basu
Eu lucrez bicepsul cu tricepsul in aceasi zi dar le fac pe rand si pauza de 40-60 secuned intre serii
Ma daca le faci pe rand nu este bine. Incerca sa le faci concomitent si totul va fi ok.
Puterea vine din interior. Intotdeauna.
|
| sus |
|
Jpa
Junior member
11 mesaje
|
Re: biceps si triceps in aceeasi zi
scris pe 24 mar 2015 15:18 de Jpa
Salut !
Pentru masa musculara cum recomandati sa fac exercitiile : intai triceps si apoi biceps sau o serie triceps si una biceps (combinate-super set) ?
Am doar 31 in brate si`as vrea sa mai cresc ....
Chit ca le fac combinate sau intai triceps si apoi biceps tot aceeasi greutate o bag ...
Ma gandeam sa fac 3 exercitii pentru fiecare, momentan fac 4...
Editat de shift pe 24 mar 2015 15:22
|
| sus |
|
shift
Expert member
1092 mesaje
|
Re: biceps si triceps in aceeasi zi
scris pe 24 mar 2015 15:23 de shift
Salut !
Pentru masa musculara cum recomandati sa fac exercitiile : intai triceps si apoi biceps sau o serie triceps si una biceps (combinate-super set) ?
Am doar 31 in brate si`as vrea sa mai cresc ....
Chit ca le fac combinate sau intai triceps si apoi biceps tot aceeasi greutate o bag ...
Ma gandeam sa fac 3 exercitii pentru fiecare, momentan fac 4...
Iti faci probleme acolo unde nu exista... faci cum iti convine tie mai mult...
Kettler - partenerul tau de antrenament
http://www.kettler.ro/
|
| sus |
|
Jpa
Junior member
11 mesaje
|
Re: biceps si triceps in aceeasi zi
scris pe 24 mar 2015 17:22 de Jpa
Iti faci probleme acolo unde nu exista... faci cum iti convine tie mai mult...
M-am gandit ca in cazul in care faci super-set, te umfli pe moment si in cazul in care faci separat ai putea creste "mai repede"....
Stiu ca fiecare face cum considera ca-i intra mai bine, dar vroiam niste pareri, m-am gandit ca super-set-urile ajuta la definire, eu as vrea masa musculara 
Editat de Jpa pe 24 mar 2015 17:22
|
| sus |
|
Gilu
Expert member
7216 mesaje
|
Re: biceps si triceps in aceeasi zi
scris pe 24 mar 2015 18:01 de Gilu
M-am gandit ca in cazul in care faci super-set, te umfli pe moment si in cazul in care faci separat ai putea creste "mai repede"....
Hipertrofia apare atunci cand supui muschiul unui efort/stimul cu care nu este obijnuit, indiferent daca acesta se produce prin superseturi sau alte tehnici de antrenament.
Epuizarea musculara este cheia, indiferent cum este produsa.
Unele tehnici sunt mai eficiente, in sensul ca reduc simtitor durata antrenamentului, spre exemplu superseturile.
Cand esti mort nu stii ca esti mort, e greu doar pt ceilalti, la fel si cand esti prost...
Vi s-a sters postul / topicul?
Intrati aici=>
http://www.culturism.ro/forum/antrenament-culturism/regulamentul-forumului-0001.html
Magazin online de suplimente nutritive!
http://www.megaproteine.ro/
Nu raspund in privat, doar pe forum.
|
| sus |
|
shift
Expert member
1092 mesaje
|
Re: biceps si triceps in aceeasi zi
scris pe 24 mar 2015 18:09 de shift
Hipertrofia apare atunci cand supui muschiul unui efort/stimul cu care nu este obijnuit, indiferent daca acesta se produce prin superseturi sau alte tehnici de antrenament.
Epuizarea musculara este cheia, indiferent cum este produsa.
Unele tehnici sunt mai eficiente, in sensul ca reduc simtitor durata antrenamentului, spre exemplu superseturile.
Gilu, fineturi. Baiatul credea ca se defineste cu pomparea si nu face muschi.
Faci muschi in ambele situatii si te definesti cu deficit caloric si tehnici similare de antrenament.
Kettler - partenerul tau de antrenament
http://www.kettler.ro/
|
| sus |
|
Gilu
Expert member
7216 mesaje
|
Re: biceps si triceps in aceeasi zi
scris pe 24 mar 2015 18:58 de Gilu
Gilu, fineturi. Baiatul credea ca se defineste cu pomparea si nu face muschi. Da, sper ca este suficient si ca nu va mai fi nevoie de astfel de precizari.
Muschi faci cu stimul, odihna si alimentatie, restul sunt detalii in mare parte inutile.
Editat de Gilu pe 24 mar 2015 18:58
Cand esti mort nu stii ca esti mort, e greu doar pt ceilalti, la fel si cand esti prost...
Vi s-a sters postul / topicul?
Intrati aici=>
http://www.culturism.ro/forum/antrenament-culturism/regulamentul-forumului-0001.html
Magazin online de suplimente nutritive!
http://www.megaproteine.ro/
Nu raspund in privat, doar pe forum.
|
| sus |
|
Jpa
Junior member
11 mesaje
|
Re: biceps si triceps in aceeasi zi
scris pe 24 mar 2015 20:16 de Jpa
Cand le fac combinate, ma incalzesc repede si transpir mai mult ca de obicei si de acea ma batea gandu` ca s-ar putea sa ma definesc mai repede si sa nu pun atata masa musculara decat in situatia in care le-as face sperat, dar acum m-am lamurit  .
Inca ceva, sper sa nu fiu off: dupa brate faceti febra musculara la biceps ? Eu nu fac mereu ...
Va multumesc amandurora pentru raspunsuri !
Editat de Jpa pe 24 mar 2015 20:16
|
| sus |
|
Pagina 1 2 din 2
| |
|
