Pagina 1 din 1
sinnerstefan
Junior member 44 mesaje
|
Doresc sa ma apuc de culturism
scris pe 21 apr 2006 23:26 de sinnerstefan
Buna. Am 19 ani , 1,85 inaltzime si 95-96 kg. Sunt de parere ca am vreo 10 kg in plus pe mine si asta se vede mai ales pe abdomen/solduri. Am vorbit intr-o zi cu un prieten care este inalt si slab. In finele discutiei mi-a zis ca daca ar arata ca mine s-ar apuca de culturism. Asa ca m-am hotarat sa va intreb pe voi prima data sa vad ce parere aveti. Daca ati putea sa ma ajutati cu programe de alimentatie/suplimente ( cand si cum sa le iau daca am nevoie ) / exercitii.
Va multumesc si astept reply-uri .
Y!M ID : papp_istvan_fitness
|
sus |
|
JohnnyBordur
Expert member 1279 mesaje
|
Re: Doresc sa ma apuc de culturism
scris pe 22 apr 2006 12:59 de JohnnyBordur
citeste mai forumu .. sunt 1000 de posturi fix ca ale tale
De cate ori deschid fereastra de`atatea ori o`nchid la loc
|
sus |
|
Andrei18
Veteran member 278 mesaje
|
Re: Doresc sa ma apuc de culturism
scris pe 22 apr 2006 16:13 de Andrei18
Buna. Am 19 ani , 1,85 inaltzime si 95-96 kg. Sunt de parere ca am vreo 10 kg in plus pe mine si asta se vede mai ales pe abdomen/solduri. Am vorbit intr-o zi cu un prieten care este inalt si slab. In finele discutiei mi-a zis ca daca ar arata ca mine s-ar apuca de culturism. Asa ca m-am hotarat sa va intreb pe voi prima data sa vad ce parere aveti. Daca ati putea sa ma ajutati cu programe de alimentatie/suplimente ( cand si cum sa le iau daca am nevoie ) / exercitii.
Va multumesc si astept reply-uri .
citeste forumul ca o sa imveti
|
sus |
|
crististrong
Expert member 1117 mesaje
|
Re: Re: Doresc sa ma apuc de culturism
scris pe 24 apr 2006 11:09 de crististrong
citeste mai forumu .. sunt 1000 de posturi fix ca ale tale
sau ai putea sa citesti si reviste dedicate acestui sport
|
sus |
|
sinnerstefan
Junior member 44 mesaje
|
Re: Re: Re: Doresc sa ma apuc de culturism
scris pe 25 apr 2006 23:21 de sinnerstefan
da sigur te regasesti printre posturile alea
mersi de sfaturi. Am stat si m-am documentat mult, insa a ramas ceva neclar:cu scopul de a reduce stratul de grasime si ma antrenez cu greutati mari, atat de mari incat sa pot face 4 serii a cate 6-8 repetari este suficient sau trebuie sa trec la repetari multe 15-20 si greutati mai mici?
Atat mi-a mai ramas neclar. Daca ar putea gilu sa raspunda ar fi foarte bine pentru ca si el e endomorf ( zic asta pentru ca am mai intrebat pe cineva dar el era ectomorf si mi-a recomandat sa intreb un endomorf ca el nu a avut treaba cu grasimea )
Mii de multumiri.
Ps: fac si bicicleta 30 min la inceput si 30 la sfarsit zilnic.
Y!M ID : papp_istvan_fitness
|
sus |
|
sinnerstefan
Junior member 44 mesaje
|
Re: Re: Re: Re: Doresc sa ma apuc de culturism
scris pe 27 apr 2006 00:05 de sinnerstefan
mersi de sfaturi. Am stat si m-am documentat mult, insa a ramas ceva neclar:cu scopul de a reduce stratul de grasime si ma antrenez cu greutati mari, atat de mari incat sa pot face 4 serii a cate 6-8 repetari este suficient sau trebuie sa trec la repetari multe 15-20 si greutati mai mici?
Atat mi-a mai ramas neclar. Daca ar putea gilu sa raspunda ar fi foarte bine pentru ca si el e endomorf ( zic asta pentru ca am mai intrebat pe cineva dar el era ectomorf si mi-a recomandat sa intreb un endomorf ca el nu a avut treaba cu grasimea )
Mii de multumiri.
Ps: fac si bicicleta 30 min la inceput si 30 la sfarsit zilnic.
Gilu ... hai man ... te rog ajuta-ma cu ceva sfaturi.
Y!M ID : papp_istvan_fitness
|
sus |
|
sinnerstefan
Junior member 44 mesaje
|
Re: Re: Re: Re: Re: Doresc sa ma apuc de culturism
scris pe 27 apr 2006 00:21 de sinnerstefan
Gilu ... hai man ... te rog ajuta-ma cu ceva sfaturi.
sa mor io...asa ceva n-am mai vazut. I-am si trimis mesaj pe private si tot nimik. Trebuie sa injur ca sa fiu bagat in seama de cineva ?
Y!M ID : papp_istvan_fitness
|
sus |
|
Gilu
Expert member 7216 mesaje
|
Re: Re: Re: Re: Re: Re: Doresc sa ma apuc de cultu
scris pe 27 apr 2006 09:54 de Gilu
sa mor io...asa ceva n-am mai vazut. I-am si trimis mesaj pe private si tot nimik. Trebuie sa injur ca sa fiu bagat in seama de cineva ? Nu am totdeauna timp sa raspund la mesaje private,primesc multe,plus ca mai uit.++ ca nu am datoria de a raspunde.
Pt definire antrenamentul ramane neschimbat,6-8 rep,alimentatie hipocalorica,hiperproteica,30min cardio cel putin de 4 ori pe sapt.
Cand esti mort nu stii ca esti mort, e greu doar pt ceilalti, la fel si cand esti prost...
Vi s-a sters postul / topicul?
Intrati aici=>
http://www.culturism.ro/forum/antrenament-culturism/regulamentul-forumului-0001.html
Magazin online de suplimente nutritive!
http://www.megaproteine.ro/
Nu raspund in privat, doar pe forum.
|
sus |
|
sinnerstefan
Junior member 44 mesaje
|
Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Doresc sa ma apuc de c
scris pe 27 apr 2006 16:30 de sinnerstefan
Nu am totdeauna timp sa raspund la mesaje private,primesc multe,plus ca mai uit.++ ca nu am datoria de a raspunde.
Pt definire antrenamentul ramane neschimbat,6-8 rep,alimentatie hipocalorica,hiperproteica,30min cardio cel putin de 4 ori pe sapt.
Multumesc
Y!M ID : papp_istvan_fitness
|
sus |
|
sinnerstefan
Junior member 44 mesaje
|
Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Doresc sa ma apuc de c
scris pe 27 apr 2006 16:31 de sinnerstefan
Nu am totdeauna timp sa raspund la mesaje private,primesc multe,plus ca mai uit.++ ca nu am datoria de a raspunde.
Pt definire antrenamentul ramane neschimbat,6-8 rep,alimentatie hipocalorica,hiperproteica,30min cardio cel putin de 4 ori pe sapt.
Multumesc.Imi cer scuze daca am exagerat, dar scriam mereu cand erai "online" si la altele raspundeai doar la mine nu.
Y!M ID : papp_istvan_fitness
|
sus |
|
SHOPO
Junior member 17 mesaje
|
Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Doresc sa ma apuc
scris pe 28 apr 2006 05:47 de SHOPO
eu am o neclaritate la progr tu! de ce 30 de min inainte si 30 de min dupa faci cardio!
parerea mea: redu la 12 min inainte si ai rabdare sa se produca schimbarea de metabolism si verifica alimentatia!
daca totusi vrei sa dai jos urca la 45 de min cardio de 3-5 ori pe sapt daca se poate la o diferentza de 6-8 ore de antrenamentul cu greutati!
o alta idee
|
sus |
|
Pagina 1 din 1
| |
|