Pagina 1 din 1
Bob
Guest
|
Un sfat pt un incepator
scris pe 3 mar 2006 01:03 de Bob
Salut, am si eu o problema. Eu sunt slab, si asa am fost de cand ma stiu. recent m-am apucat de sala pt a ma ingrasa dar dupa o luna de sala si mancat ca spartul zilnic... 3-4 mese serioase pe zi nu am pus decat 2 kg. Ce se intampla si ce imi lipseste din alimentatia zilnica? Sa ma apuc de mancat ciocolata, fructele au asa de mare importanta, laptele ... in cantitati ndustriale? Ce pot face sa ma ingras ? Am 1,80 si 67kg.
|
sus |
|
testsuspensi
Veteran member 410 mesaje
|
Re: Un sfat pt un incepator
scris pe 3 mar 2006 08:54 de testsuspensi
pentru un ectomorf 2 kg pe luna e bine. dar mananca 6 mese pe zi si dormi bine 9 ore pe noapte si baga creatina , pudre proteice , weight gainere {suplimente} cati ani ai.
Te antrenezi.Transpiri.Te doare. Aici nu esti la bai de namol!Nu ai timp de taclale sau filozofie de doi bani. Doar tragi de fiare.Asta e adevarata afacer. asta e culturismul......daca poti si daca vrei!
|
sus |
|
Anonim
Guest
|
Re: Un sfat pt un incepator
scris pe 3 mar 2006 09:10 de Anonim
6 mese mi se pare cam exagerat, plus ca programul nu imi permite, 4 zile pe saptamana sunt la facultate de la 8 la 14, ceea ce inseamna ca pierd jumatate din zi doar acolo, unde nu pot sa am o masa sanatoasa.
Varsta mea este de 21 ani. Cam ce ar trebui sa mananc in aceste conditii pt a putea castiga niste kilograme?
|
sus |
|
bogdanbgd
Expert member 606 mesaje
|
Re: Re: Un sfat pt un incepator
scris pe 3 mar 2006 12:16 de bogdanbgd
fii atent ... si eu is in aceeasi situatie apoximativ ...
1.82 74 kg ... 32/ore/saptamna/faculta deci ...
daca ai pus 2 kg/luna fara suplimente , numai cu mese mi se pare destul de ok pt. un ectomorf cum esti si tu.
eu acuma folosesc un weight-gainer care il iau dimineata si dupa antrenament,iar seara milk&egg ... si o sa fie bine daca dorm,mananc si am antrenez bine ...
o saintru si pe creatina ...
fa si tu asa ... o sa vezi ca o sa fie bine
pt.alte intrebari, just ask
|
sus |
|
bogdanbgd
Expert member 606 mesaje
|
Re: Re: Un sfat pt un incepator
scris pe 6 mar 2006 12:50 de bogdanbgd
inca ceva ... sa nu iti doresti sa cresti prea repede in masa ... suna ciudat dar asa e.
pt. ca daca cresti brusc iti crapa pielea ... vergeturi (stretchmarks) ... aspect urat.
am un prieten f facut , da' asa la strand zici ca e taiat nu alta.
deci rabdare ...
oricum in cazul unui ectomorf cum esti si tu nu se pune problema unei cresteri prea bruste ) ... dar never knows
|
sus |
|
RaduZZZ
Veteran member 379 mesaje
|
Re: Re: Re: Un sfat pt un incepator
scris pe 7 mar 2006 10:07 de RaduZZZ
inca ceva ... sa nu iti doresti sa cresti prea repede in masa ... suna ciudat dar asa e.
pt. ca daca cresti brusc iti crapa pielea ... vergeturi (stretchmarks) ... aspect urat.
am un prieten f facut , da' asa la strand zici ca e taiat nu alta.
deci rabdare ...
oricum in cazul unui ectomorf cum esti si tu nu se pune problema unei cresteri prea bruste ) ... dar never knows
in primu si in primu rand...la 1.80 si 67 de kg NU ESTI ECTOMORF.ce aveti ba?e toata ziua mezo..si tie ce naiba iti trebe sa pui mai mult de 2 kg pe luna..gandestete k dk ai mentine ritmu asta,la anu pe vremea asta o sa ai 20 de kg in plus..ia steroizi dk vrei mai repoede
what goes around comes around
|
sus |
|
bogdanbgd
Expert member 606 mesaje
|
Re: Re: Re: Re: Un sfat pt un incepator
scris pe 7 mar 2006 13:51 de bogdanbgd
daca zici ca e mezo la 1.80 si 67 kg .... motiveaza nu numai' asa ...
e ecto ..
eu 1.82 cu 74 tot pe acolo e raportul si is ECTO toata ziua.
chestie-poti sa ai 1.81 si 67 da burta sa iti fie 10 kg da' mai rar
|
sus |
|
epsilon
Junior member 40 mesaje
|
Re: Re: Re: Re: Re: Un sfat pt un incepator
scris pe 8 mar 2006 22:39 de epsilon
ba da voi stabiliti tipul somatic dupa fontu pe care il foloseste pe forum sau ce?
|
sus |
|
RaduZZZ
Veteran member 379 mesaje
|
Re: Re: Re: Re: Re: Re: Un sfat pt un incepator
scris pe 9 mar 2006 19:44 de RaduZZZ
ba da voi stabiliti tipul somatic dupa fontu pe care il foloseste pe forum sau ce?
omule..e mezo.si eu eram exact k el..aproproape..1.78 si 68 de kg.ce naiba ma?si dk eu sunt ecto sa ma fac popa
what goes around comes around
|
sus |
|
Culture
Junior member 22 mesaje
|
Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Un sfat pt un incepato
scris pe 10 mar 2006 19:06 de Culture
Mai...conteaza si varsta.
Si nu conteaza kg la ecto sau mezo....conteaza..si alimentatia.Sa-si faca tipul somatic ca sa vad.
Si yo am 1.75 62 kg , dar am15 ani si sunt mezo
Crede...dar si cerceteaza...
|
sus |
|
Pagina 1 din 1
| |
|