317 rezultate pentru "DiamonD" sortate dupa data. Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re din 23 dec 2006 18:51 de DiamonD
o sa vina si EA la un moment dat..dar pana atunci prefer sa nu ma rezum la doamna "laba" dk ma intelegi;) :p Nu inseamna ca ma insor cu urmatoarea cu care ma combin (poate gandesc eu altfel ca sunt la liceu, acum vreau distractie :D)
Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re din 23 dec 2006 09:25 de DiamonD
:D probabil ai dreptate, nu am incercat niciodata, prefer sa le fac corecte cu greutate mai mica:p e mult mai bine asa :)
PS: am uitat sa specific ca la trapez fac ridicari cu gantere de 20-25 kg de obicei. max a fost 37.5 kg pe gantera :D (4 ...
Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re din 22 dec 2006 00:26 de DiamonD
pt piept: pe bara pun 60, 65, 70 kg (asta e media)
pt biceps: flexii cu haltera 25 kg, cu gantera de 15 max.
pt triceps: extensii cu bara EZ: 25 kg
umeri: nu pot sa fac cu o gantera mai grea de 12.5 kg
abdomene: la helcometru pun 50 kg cand ...
Re: Re: Ce suplimente pt slabit sunt mai nou la mo din 22 dec 2006 00:20 de DiamonD
nu faci nimic fara cardio dk vrei sa te definesti! asta ti-o zic din proprie experienta:)
Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re din 13 dec 2006 19:19 de DiamonD
11.12.2006
PIEPT + UMERI ANTERIORI
Piept: 4 serii fluturari inclinat cu ganterele
4 serii impins inclinat cu haltera
3 serii fluturari declinat cu ganterele
Umeri: 3 serii impins de la ceafa cu haltera.
Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re din 10 dec 2006 23:01 de DiamonD
09.12.2006
SPATE+BICEPS+ABDOMEN
Spate: 5 serii tractiuni helcometru la spate
4 serii ramat helcometru
2 serii ramat aparat izolare
Biceps: 4 serii flexii cu haltera
3 serii flexii cu ganterele la bancutza ...
Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re din 9 dec 2006 09:10 de DiamonD
cam asa ceva. desi nu e regim facut ca la carte, pt ca nu am timp sa mananc 6 mese sanatoase, cu alimentele care le vreau eu. Sunt mult prea ocupat, pregatiri, examene, alte chestii. TOtusi, cu o alimentatie de ~2300 calorii pe zi (media) am ...
Re: Re: Bratele din 9 dec 2006 09:02 de DiamonD
inca ceva care nu cred ca ai luat in calcul...alimentatia, mananca mai mult decat mancai inainte si foloseste unul din antrenamentele descrise de excalibur, sunt foarte bune. eu cand lucrez bratzele le duc la epuizare, nu le mai simt deloc, ...
Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re din 7 dec 2006 22:18 de DiamonD
7.12.2006
COAPSE + UMERI POSTERIORI + TRAPEZ
Cvadriceps: 4 serii genoflexiuni cu haltera in spate
4 serii presa oblica
2 serii extensii la aparat
Biceps Femural: 4 serii flexii la aparat din stand
Umeri ...
Re: Re: Exercitii facute acasa pentru muschii spat din 7 dec 2006 19:00 de DiamonD
http://www.getfit.ro/spate.php
Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re din 5 dec 2006 15:17 de DiamonD
5.12.2006
PIEPT + TRICEPS + ABDOMEN
Piept: 4 serii impins inclinat
3 serii fluturari inclinat
3 serii fluturari declinat
Triceps: 3 serii flexii haltera deasupra capului
2 serii extensii helcometru
Abdomen: 5 ...
Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re din 5 dec 2006 15:15 de DiamonD
4.12.2006
SPATE + BICEPS
Spate: 4 serii ramat haltera
4 serii tractiuni helcometru priza departata la ceafa
4 serii ramat aparat
Biceps: 4 serii bancuta Scott (plus ce a intrat la spate cred ca e suficient)
Re: Re: Re: Re: Epilarea din 5 dec 2006 15:14 de DiamonD
mi se pare foarte igienic sa te epilezi. nu trebuie neap sa participi la concursuri sa te epilezi...sunt prejudecati multe in ziua de azi... citez: "pfoaaaaaa, dar de ce vrei sa te epilezi pe picioare? ce esti femeie?". eu unul o sa o fac din ...
Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re din 2 dec 2006 15:47 de DiamonD
2.12.2006
COAPSE(Cvadriceps) + Umeri anteriori + Umeri laterali
Coapse: 4 serii presa oblica
2 serii genuflexiuni cu haltera la ceafa
3 serii flexii la aparat
Umeri anteriori: 4 serii impins de la ceafa
Umeriori ...
Re: Re: Re: Antrenament fara sala din 2 dec 2006 15:17 de DiamonD
Incordezi muschiul pe care doresti sa il lucrezi si il tii incordat timp de 30-50 secunde. Asa fac eu. Faci 3-4 serii. Desigur, in pozitii diferite pt fiecare grupa musculara.
Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re din 2 dec 2006 00:04 de DiamonD
1.12.2007
PIEPT+BICEPS+ABDOMEN
Piept: 4 serii impins inclinat
3 serii fluturari gantere inclinat
3 serii fluturari declinat
BIceps: 4 serii flexii haltera
3 serii flexii Hammer
Abdomen: 3 serii crunch declinat
...
Re: Re: Re: Re: Re: Abdomen ( Exemple de antrename din 28 nov 2006 23:02 de DiamonD
nu cred ca sunt pt definire aceste antrenamente...adica ma refer la alimentatie...:| poate pt masa, gilu are dreptate, sunt f multe calorii.
Re: Antrenament fara sala din 27 nov 2006 21:58 de DiamonD
sfatul meu este sa te mentii cu flotari, geno, tractiuni, toate facute la intensitate maxima. desigur o sa cam sczi in masa..dar n-ai de ales. decat sa faci nimic, mai bine flotari alea alea. parerea mea, chiar dk sunt plictisitoare.
Re: Fatburner din 26 nov 2006 18:05 de DiamonD
abdomenul frumos se face in bucatarie. mai intai trebuie sa ai alimentatie corespunzatoare (depinde bineinteles si ce tip somatic esti), apoi sa te gandesti la antrenament (cardio esential), apoi suplimente pt slabit. iti recomand Animal cuts ...
Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re din 26 nov 2006 10:06 de DiamonD
masuratori iar :D
Bratz: 39 cm
Torace: 112 cm
Talie: 86
Coapsa: 57
Gamba: 43
E muuult mai bine fatza de septembrie, cand aveam 90 in talie, si 38 in bratz :D
| Produsele lunii:
Sondaj:
Ce tip de antrenament preferi?
| |||||||||
|