78 rezultate pentru "Hotea" sortate dupa data. Re: durere din 20 dec 2013 19:29 de Hotea
Da..e ceva minor ... a spus ca nu ma influenteaza cu nimic , adica nu obosesc repede..sau sa am dureri in piept atunci cand fac efort. Doar ca a spus sa nu consum l carnitina si caseina
Re: durere din 16 dec 2013 19:52 de Hotea
am o intrebare ... am facut un ekg si am aflat ca am bloc de ramura dreapta ... mama mi-a spus ca s-a interesat si ca nu este bine sa iei suplimente care contin l carnitita si caseina atat timp cat ai bloc de ramura dreapta...e adevarat ?
multumesc
Re: durere din 6 dec 2013 17:23 de Hotea
Ce ziceti de urmatorul program :
Luni : piept + umar anterior+antebrat(1 exercitiu)
Marti : picioare abdomen
Joi : Spate + umar lateral ,posterior si trapez
vineri : biceps+triceps
Am grupat asa findca vreau sa incerc sa lucrez bratele in ...
Re: durere din 17 nov 2013 20:59 de Hotea
in prima faza am facut joi : spate cu trapez si vineri : umeri triceps si am crezut ca ma doare muschiul ala din cauza ca lucrez spatele cu o zi inainte de a lucra umerii si am schimbat zilele,dar am constatat ca nu asta era cauza :-??
Re: durere din 17 nov 2013 18:03 de Hotea
umerii ii fac cu tricepsul si umarul din spate il lucrez cu spatele..fac doar fluturari din aplecat pt umarul posterior
durere din 17 nov 2013 17:21 de Hotea
Am inceput sa fac febra la biceps. De 1 luna lucrez in felul urmator :
4 serii flexii cu bara din picioare
4 serii ciocane
4 serii banca scot/aparat
Insa am o nelamurire cu umerii ,articulatiile mele la umeri sunt cam slabe adica mai am dureri ...
din 17 nov 2013 17:20 de Hotea
Re: Jurnal Huang din 14 iul 2013 18:36 de Hotea
Eu stiam ca nu e bine sa faci presa la picioare findca iti afecteaza cresterea...pune presiune pe coloana iar el cum are 16 ani...la fel ca mine. :-?? poate vorbesc prostii dar eu inca nu am inceput sa fac presa si geno cu bara in spate tocmai din ...
Re: Jurnal Dragos din 27 iun 2013 17:25 de Hotea
pai nu lucrez la aparate...doar la scripete fac spatele ... findca nu pot inca sa fac la bara fixa cu greutatea mea.In rest doar greutatile libere le folosesc.In supraantrenament nu cred ca am intrat findca lucrez grupele doar o data pe ...
Re: Jurnal Dragos din 27 iun 2013 02:27 de Hotea
am gresit un singur lucru la programul actual ... vineri fac spate + trapez..am scris biceps din greseala !
Re: Jurnal Dragos din 26 iun 2013 16:02 de Hotea
Am 5 luni de sala fara intreruperi.Am crescut in greutate 6 kg ,de la 61 la 67 de kg iar in brat am crescut 2 cm plus o diferenta semnificativa la spate si piept.De 2 luni stagnez,nu am mai crescut nici un cm in brat.
Programul actual este :
Luni ...
Re: poze din 19 mai 2013 13:09 de Hotea
respect !
Re: 1 Mai muncitoresc din 1 mai 2013 17:51 de Hotea
Pescuit ! :D Cam chinuit,doar cu sandwichuri ,dar e bine sa mai facem cate o iesire.Loc linistit,fara aglomeratie...relaxare totala !
Re: Jurnal klawd18(Antrenament schimbat) din 22 apr 2013 14:47 de Hotea
Daca ar face programul asta cred ca ar sta 1;30-2 ore in sala si ar iesi mort de acolo !
Re: Antrenament Incepator din 22 apr 2013 14:41 de Hotea
Nu e bine sa lucrezi aceeasi grupa de 2 ori pe saptamana .Uite iti dau un exemplu(cum lucrez eu) ca sa iti faci o idee :
Luni : Piept + biceps
Marti : Picioare + antebrat +abdomen
Miercuri :pauza
Joi : umeri + triceps
Vineri : spate + trapez
Re: Jurnal Dragos din 16 apr 2013 13:42 de Hotea
ba da sunt...mai toata lumea lucreaza cu :
flexii alternative cu ganterele
flexii bara dreapta
banca scott/concentrate
bara h
flexii gantere pe plan inclinat
Eu din toate astea am hotarat ca cel mai bne imi merge cu :
- flexii cu bara ...
Re: Jurnal Dragos din 16 apr 2013 13:33 de Hotea
pai si de unde sa stiu care e antrenamentul potrivit pentru mine?
In legatura cu greutatile...nu sunt mari,le execut corect ... ridic usor si las greutatea si mai usor!La flexile cu bara dreapta din picioare nu ma curbez deloc din spate,sau ceva ...
Re: Jurnal Dragos din 15 apr 2013 19:07 de Hotea
asa am terminat pana acum :D !
Re: Jurnal Dragos din 13 apr 2013 15:05 de Hotea
tot am problema cu bicepsul...nu fac febra aproape deloc,doar a doua zi simt foartee foarte putin.Am sa incerc sa fac de acum :
flexii bara dreapta
flexii gantere pe plan inclinat
concentrate pe genunchi
Daca nu o sa fac febra nici asa,o sa ...
Re: Jurnal Dragos din 10 apr 2013 17:44 de Hotea
Asa am facut si pana acum.. Umeri + triceps joi, iar vineri spate plus trapez... Dar imi e frica sa nu intru in supraantrenament findca trapezul intra si la umeri! Pe langa nelamurirea asta cu supraantrenamentul,as mai avea o nelamurire,voi cu ce ...
| Produsele lunii:
Sondaj:
Ce tip de antrenament preferi?
| |||||||||
|