|
89 rezultate pentru "ValiNidelciu" sortate dupa data. Re: Jurnal Vali din 28 apr 2015 20:13 de ValiNidelciu
multi spun ca principala problema este ca daca ai mai multa masa musculara decat trebuie te misti mai greu si iti pierzi din mobilitate,insa asta nu este o regula..am vazut foarte multi baieti mari care se miscau destul de bine.
problema ar cam ...
Re: Jurnal Vali din 25 apr 2015 16:19 de ValiNidelciu
Ma gandesc sa ma duc din nou la kickbox.Stiu ca cele doua sporturi nu se leaga unul cu altul,dar n-am de gand sa fac performanta .
Vreau sa merg de 3 ori pe saptamana la sala si de 2 ori la kickbox.O sa tin cont de odihna si alimentatie,iar intre ...
Re: Jurnal Vali din 20 apr 2015 14:59 de ValiNidelciu
Greutate : 74.5
Nu am dat jos foarte mult de cand m-am apucat de keto,dar sunt multumit ca mi-am pastrat masa musculara.
Deocamdata am un aport de 2400kcal.
De azi m-am apucat de programul P/P/L deoarece am inceput si scoala de soferi si nu imi ...
Re: Jurnal Vali din 27 feb 2015 19:52 de ValiNidelciu
E vreo problema daca maine,fiind a 11a zi de cand sunt pe keto,fac ziua de incarcare?Eu cred ca sunt destul de ''stors'' de carbohidrati avand in vedere ca am apucat sa lucrez spatele si picioarele de doua ori in timpul asta si am tinut carbo cat de ...
Re: Jurnal Vali din 19 feb 2015 15:46 de ValiNidelciu
Multumesc pentru sfaturi !.O sa revin mai tarziu cu alimentatia pe azi
Re: Jurnal Vali din 18 feb 2015 14:04 de ValiNidelciu
O sa inlocuiesc o parte din semintele de fl soarelui cu unt de arahide cand o sa imi cumpar..semintele cred ca sunt cele mai bogate in carbohidrati din alimentele de mai sus.Din legume nu as mai scadea ca raman fara fibre.
Din moment ce tin ...
Re: Jurnal Vali din 18 feb 2015 13:53 de ValiNidelciu
Azi e prima zi pe keto:
M1: 3 oua,50g bacon,100g ardei capia
Gustare : 60g seminte fl soarelui,50g branza de burduf
M2: 130g carne tocata de vita la cuptor,150g broccoli,100g avocado,20ml ulei de masline ev.
M3:30g ml ulei de masline,120g piept ...
Re: Jurnal Danut din 26 ian 2015 22:07 de ValiNidelciu
intr-un timp aveam si eu problema asta,dar am inceput sa fac inainte de antrenament cardio usor 5-10 minute si a disparut...
Re: Jurnal CZR25 din 26 ian 2015 15:17 de ValiNidelciu
Parerea mea este ca nu e ok sa faci doar 2 exercitii(7 serii) la piept si la spate care sunt niste grupe musculare mari,iar la umeri si biceps,care sunt niste grupe mai mici sa faci 3 exercitii(12 serii).
Spui ca dimineata mananci ori iaurt ori ...
Re: Jurnal Vali din 20 ian 2015 20:52 de ValiNidelciu
E bine daca schimb exercitiile la piept prin rotatie?
De exemplu saptamana asta fac impins orizontal cu bara si inclinat/declinat cu gantere si saptamana viitoare fac orizontal cu gantere si inclinat/declinat cu bara si asa mai departe.
Azi am ...
Re: Jurnal Vali din 18 ian 2015 20:39 de ValiNidelciu
@Floryn mersi pt sfaturi,o sa mai scad grasimiile si o sa cresc carbo,dar proteinele le las la fel pt ca ,zic eu sunt suficiente 175g\zi(~130 animale) la nivelul meu.O sa ma hotarasc cu definirea in functie de cum o sa mai progresez pana in ...
Re: Jurnal Vali din 18 ian 2015 18:12 de ValiNidelciu
poze:
http://tinypic.com/r/dmfvix/8
http://tinypic.com/r/2qis94z/8
http://tinypic.com/r/11sz4f8/8
@basu ce vreti sa spuneti ? :D
Re: Jurnal Vali din 18 ian 2015 14:25 de ValiNidelciu
Intr-adevar nu mi-ar strica putin mai multa masa pana sa ma definesc.
De cand am inceput am luat in greutate vreo 17kg,iar acum vreau sa elimin grasimea pentru ca incep sa capat un aspect usor inestetic si nu mi-ar placea sa ma afisez cu forma ...
Re: Jurnal Vali din 17 ian 2015 15:52 de ValiNidelciu
Din martie vreau sa incep dieta ketogenica.M-am informat pana acum dar totusi nu am gasit raspuns la unele intrebari.
1.Este mai ok sa scad mai intai carbo treptat pana la aproape 100g/zi si dupa sa scad la sub 30g/zi sau sa scad direct de la ...
Re: Jurnal Vali din 13 dec 2014 13:42 de ValiNidelciu
Azi am facut picioare:
Hacksquat: 4 serii
Genuflexiuni:4 serii
Extensii(cvadriceps):4 serii
Flexii(bic. femural):4 serii
Gambe : 4 serii
Re: Jurnal Vali din 10 dec 2014 15:32 de ValiNidelciu
Nu,n-am zis ca sunt nemultumit ca nu mai cresc doar ca nu stiu daca mai e cazul sa cresc caloriile sau sa raman o perioada mai indelungata cu acelasi aport.
Re: Jurnal Vali din 9 dec 2014 17:30 de ValiNidelciu
De vreo 2 saptamani am inceput sa cresc vizibil mai greu..pana acum luam cam jumatate de kilogram pe saptamana si acum nu mai sunt mari diferente.Stiu ca e firesc sa cresc mai greu.Intrebarea mea este daca ar mai trebui sa cresc caloriile sau sa ...
Re: Jurnal Vali din 28 nov 2014 18:04 de ValiNidelciu
De la un timp am niste probleme cu somnul...inainte la ora 22:30 maxim dormeam si acum nu ma ia somnul mai devreme de 23:30.
Poate avea legatura cu ultima masa?Mananc cam la 30 de minute inainte sa ma bag in pat.Masa consta deobicei in iaurt si ...
Re: Salata de ton din 15 nov 2014 00:04 de ValiNidelciu
Tonul ar fii de preferat in suc propriu si bucati.Din ce am auzit cel maruntit este obtinut din niste pesti mai putin calitativi(se explica si diferenta de pret).Si nu ar trebui sa consumi conserve foarte des...incearca si cod daca nu mai vrei ...
Re: Jurnal Vali din 6 nov 2014 19:11 de ValiNidelciu
a mai luat cineva suplimentul asta de multivitamine?
http://www.megaproteine.ro/Vitamine-si-minerale/Muscle-Line-Multi-Vitamins/
e ok?
| Produsele lunii:
Sondaj:
Ce tip de antrenament preferi?
  | |||||||||
| ||||||||||
