2273 rezultate pentru "adi123" sortate dupa data. Re: subtiere gambe din 3 aug 2015 15:22 de adi123
antrenament intens, genoflexiuni, ridicari pe varfuri etc. mult mers pe jos in fiecare zi cam astea-s. rezultatele se vor vedea in timp daca te tii. mare grija si la alimentatie, redu din carbohidrati (covrigi, paine, cartofi, sucuri sau altele ...
Re: pareri despre hrisca din 1 aug 2015 00:18 de adi123
hrisca are carb complecsi sau simpli?
Re: Model de fitness din 26 iul 2015 15:27 de adi123
important e sa mananci si sa te odihnesti bine + fara vicii (alcool, tigari etc)
Re: Model de fitness din 26 iul 2015 15:01 de adi123
daca te apuci acum de sala si faci constant si cum trebuie timp de 3-4 ani ai foarte mari sanse sa iti dezvolti un corp ca in revista si fara antreneor personal. trebuie doar sa faci cum trebuie si ce trebuie.
profita de perioada asta in care ...
Re: Calorii din 24 iul 2015 21:47 de adi123
din datele astea nu esti deloc ectomorf ci doar putin slabut! 17cm incheietura la 14 ani? eu de exemplu am 17cm la 27 ani. deci gandeste-te putin
2000 calorii la greutatea ta e de ajuns
Re: Proba rezistenta din 21 iul 2015 22:00 de adi123
la alergat pe stadion. acolo poti sa iti si monitorizezi performanta. o tura are 400m. ia un cronometru si vezi timpul pentru fiecare tura. daca e departe stadionul si pierzi timp, alearga imediat cum iesi din casa.
Re: Calorii din 19 iul 2015 18:04 de adi123
ce inaltime si ce greutate ai? cati cm ai la incheietura mainii?
Re: Jurnal Adi123 din 16 iul 2015 20:14 de adi123
carb backloading a fost ok. am luat in greutate fara sa pun prea multa grasime. stateam destul de bine la masuratori.
acum am incercat intermitent fasting pentru a da jos excesul de grasime acumulata dupa 1 luna de pauza. se pare ca aceasta ...
Re: Jurnal Adi123 din 16 iul 2015 17:10 de adi123
aproape 2 saptamani de intermitent fasting si absolut nici o schimbare. nu am dat jos nici macar 1mm de pe burta, am acelasi procent de bf 20%, aceeasi greutate-74kg, aceleasi masuratori peste tot.
ce spuneti sa mai continui macar o saptamana sau sa ...
Re: Reviste fitness din 15 iul 2015 23:55 de adi123
recomand [b]Starting strenght barbell training[/b]. e un must have pentru toti cei care practica acest sport
Re: Voma la sala din 15 iul 2015 23:53 de adi123
eu patesc asta de fiecare data cand iau o pauza de o luna si apoi reiau antrenamentul. nu ai fost obisnuit cu acest tip de efort si ai fortat, nu e nici o problema medicala.
Re: Jurnal Adi123 din 7 iul 2015 11:23 de adi123
multumesc, daca e la acelasi pret mi se pare foarte ok avand in vedere ca nu trebuie sa le mai spargi, sa separi galbenusul de albus etc
Re: Shaorma sanatoasa din 6 iul 2015 19:11 de adi123
este foarte buna cea facuta acasa, renunta insa la sosuri. eu puneam piept de pui la gratar, rosii, salata si ridichi. inca ceva, cantareste tot ce pui acolo. lucrurile astea fac diferenta cand esti la dieta, sa cantaresti tot ce mananci indiferent ...
Re: Jurnal Adi123 din 6 iul 2015 18:33 de adi123
ma gandesc foarte serios sa incerc o luna Intermittent fasting. a dat rezultate pentru cineva?
stiti de unde as putea sa cumpar albus de ou la sticla/cutie?
Re: Problema cu triceps.ul din 30 iun 2015 17:05 de adi123
mai sunt multe exercitii. din ce vad nu faci cele 2 de baza: impins din culcat cu priza ingusta si flotari la paralele. incearca si flotari cu bratele apropiate pt triceps... surprinde aceasta grupa cu altceva.
mai poti antrena bicepsul si ...
Re: Achizitia unei banci de forta. din 30 iun 2015 15:36 de adi123
banca e buna, ceva de genul era la o sala unde faceam. daca ai bani sa o cumperi se merita. ca si ceilati pot spune ca 3000 de lei e foarte mult insa nici nu stim ce posibilitati ai tu
este stabila, nu e genul ala de banci care se misca din toate ...
Re: Incepator - Nevoie de pareri a celor care cunosc din 27 iun 2015 22:04 de adi123
de unde putem cumpara? din ce vad pe site-ul lor e 47lire (300 lei) 5kg in timp ce in romania pe diferite siteuri e 400 lei pt 5kg ... nvm. pe siteul oficial in limba romana e 57 euro sacul deci e bine
Re: Munca foarte grea din 27 iun 2015 19:20 de adi123
spun din experienta. cu timpul se va vedea regresul. mergi la sala in zilele in care poti si incearca sa te mentii macar. nu fa exercitii cu greutati extreme (cele de 4-5 repetari/set) ca sa nu te rupi cum am patit eu acum 2 ani. incearca sa ...
Re: Jurnal Adi123 din 27 iun 2015 16:10 de adi123
in aceasta luna in care am facut pauza am pus 2cm grasime pe abdomen. nu-i deloc bine, sper sa evit pe viitor aceste pauze lungi ...
Re: Lol manipulare din 26 iun 2015 02:43 de adi123
nu e manipulare sau altceva. e cat se poate de simplu: vrei sa pui pe tine? sala + cat mai multa mancare. daca 4 mese pe zi nu te ajuta mai adauga una. daca nici 5 mese pe zi nu te ajuta sa cresti mai adauga una.
am luat si eu suplimente la ...
| Produsele lunii:
Sondaj:
Ce tip de antrenament preferi?
| |||||||||
|