2273 rezultate pentru "adi123" sortate dupa data. Re: Jurnal Adi123 din 26 iun 2015 02:32 de adi123
stiu ... accidentarea la glezna de acum 2 ani netratata imi da acum mari batai de cap cand alerg :( o sa fac tot posibilul sa merg la un medic. sper sa nu fie mai mult de 50 le ianaliza. problema in cazul meu e putin mai complicata cu medicul de ...
Re: Cofeina din 25 iun 2015 14:15 de adi123
ei bine, am citit chiar ieri un articol: studiile au demonstrat chiar invers, cofeina nu deshidrateaza :))
parerea mea e urmatoarea: ne pierdem prea mult in detalii si uitam ce e de baza si da cu adevarat rezultate
Re: Jurnal Adi123 din 25 iun 2015 13:18 de adi123
din pacate nu ma pot antrena 100% pana cand nu imi trece accidentarea la mana. ieri mai mult m-am chinuit, abia daca am reusit sa fac 2-3 exercitii :( ce rau e sa nu ai bani de niste analize medicale
Re: Jurnal Adi123 din 17 iun 2015 15:37 de adi123
am achizitionat recent un cantar care masoara diverse lucruri:
73kg
20% bf
42% masa musculara
14,4% oase
de ceva vreme ma mentin constant la aceste valorik, doar cu mici fluctuatii.
cateva masuratori: 33cm biceps, 52cm coapse, 90cm ...
Re: Jurnal Adi123 din 12 iun 2015 00:57 de adi123
la ceva de genul ma gandeam si eu. o zi cu greutati mari, pentru masa, iar o zi pentru pompare. sa fie cam 72 ore intre antrenamente. la umeri se pare ca nu prea progresez, nici in forta nici in masa. mai ales cand fac ridicari laterale cu ...
Re: Gynecomastia din 11 iun 2015 23:41 de adi123
da, e cam multa grasime. incearca sa te pui la punct cu alimentatia, fa sport la intensitate maxima, scapa de acele kg in plus si daca tot asa se observa mergi la medic
Re: doar culturismul creste masa musculara? din 11 iun 2015 23:37 de adi123
culturismul impreuna cu o alimentatie adecvata ar fi cea mai eficienta metoda. se poate si cum ai zis tu mai sus (flotari, tractiuni, inot etc) insa la fel, trebuie sa mananci mult si sa te antrenezi foarte intens
nu uita un lucru insa: nu toti ...
Re: Jurnal Adi123 din 11 iun 2015 23:08 de adi123
avand in vedere ca umerii sunt probabil cea mai deficitara grupa in acest moment, ar trebui sa ii antrenez de 2 ori pe saptamana sau doar o data dar mai intens decat pana acum?
Re: Ce tip somatic sunt? din 23 apr 2015 22:19 de adi123
de ce? faci sala de 5 ani si nu progresezi? :) in prima luna 99% din cei care se apuca de acest sport nu au o alimentatie corecta.
Re: Ce tip somatic sunt? din 23 apr 2015 21:35 de adi123
esti ok. nu isi are rost intrebarea. mananca mai bine la varsta ta daca vrei sa pui ceva
Re: Jurnal Adi123 din 18 apr 2015 00:25 de adi123
asta e singurul "secret" pentru toti cei care vor si sunt interesati de culturism/fitness: ani si ani in care incerci diete si antrenamente. nimeni nu iti garanteaza: daca urmezi un tipar il vei realiza cu succest. pentru ca tu esti tu, nu te asemeni ...
Re: Jurnal Adi123 din 18 apr 2015 00:17 de adi123
se pliaza perfect antrenamentul asta pe mine. imi place ca nu stau la discutie, nu ma compli, fac exercitiile de baza cu greutati maxime, pana la epuizare. repetari putine 5-6 dar la maxim. se observa pe mine sau simt eu ca is pe drumul bun
Re: Nelamurire cupe din 6 apr 2015 12:57 de adi123
din "arsenalul" unui culturist nu trebuie sa lipseasca cantarul de bucatarie. cu el poti rezolva si problema asta. e in jur de 30lei, nici nu se simte daca ai bani si de suplimente :)
Re: Jurnal Adi123 din 6 apr 2015 11:32 de adi123
timp de o luna antrenamentul va arata asa:
luni: 4 seturi impins bara pe plan orizonta
4 seturi military press
3 seturi impins pe plan inclinat
3xfluturari laterale
3xskull crusher
3xextensii la helcometru
...
Re: Jurnal Adi123 din 30 mar 2015 14:54 de adi123
am inceput recent un program de 3 zile pe saptamana push-pull-legs. sa vedem rezultatele. am inceput sa mai pun ceva pe mie, insa se observa si un surplus de grasime. in jur de 72,5 kg. am facut astazi un set de verificari, stau destul de bine mai ...
Re: Antebrat! din 10 mar 2015 22:38 de adi123
sincer nu am incercat, e o solutie, poate merge.
Re: Antebrat! din 9 mar 2015 01:28 de adi123
o solutie ar mai putea fi "fat gripz"
Re: pareri despre hrisca din 7 mar 2015 13:22 de adi123
putin dulce
Re: pareri despre hrisca din 6 mar 2015 22:35 de adi123
da. si eu am mancat de la niste colegi la camin. urmeaza sa imi fac maine pentru prima data. sa vad daca iese :))
Re: pareri despre hrisca din 6 mar 2015 09:17 de adi123
si pe deasupra, este foarte buna la gust!
am cumparat si eu cu 8lei 500g. din asta pot face 5 portii a cate 100g.
| Produsele lunii:
Sondaj:
Ce tip de antrenament preferi?
| |||||||||
|