141 rezultate pentru "vovk_a" sortate dupa data. Re: jurnal vladimir din 6 mai 2014 20:29 de vovk_a
mersi acum imi este clar:)
Re: jurnal vladimir din 6 mai 2014 19:17 de vovk_a
Salut am o mica intrebare spre exemplu marti fac picioare si bag si indreptari cu picioarele drepte si joi fac spate si iarasi indreptari este bina asa sau sa le impart o saptamina pentru picoare si una pentru spate?
Mersi mult!!!
Re: jurnal vladimir din 11 feb 2014 18:13 de vovk_a
mersi mult pentru sfaturi
ma gindeam si eu sa mai adaug o masa la ora 20:)
Re: jurnal vladimir din 11 feb 2014 17:48 de vovk_a
Salutare nu am mai scris de ceva timp in jurnal:)
Incepind de saptamana viitoare incep antrenamentul lui Dorian Yates Blood & Guts desigur cu ceva schimbari:)
La alimentatie am mai schimbat cate ceva ,vreau sa procur 100 % whey gold standard si ...
Re: s din 11 oct 2013 15:58 de vovk_a
:) pai intreb si eu ca mi se pare cam ciudat cite 15-20 pastile pe zi:D
Re: s din 11 oct 2013 14:54 de vovk_a
am o mica intrebare cite g de glutamina contine o pastila de Glutamine 1000mg si cite ar trebui consumate pe zi
Mersi mult!
Re: Alimentatie in cazul unui antrenament dimineata devreme din 24 iun 2013 12:11 de vovk_a
http://www.culturism.ro/alimentatie/ce-mancam-inainte-si-dupa-antrenament.html
Re: jurnal vladimir din 4 iun 2013 15:21 de vovk_a
aha am inteles
mersi mult:)
Re: jurnal vladimir din 4 iun 2013 13:29 de vovk_a
pai asa si faceam inainte dar la carne a observat ca se micsoreaza cantitatea
Re: jurnal vladimir din 3 iun 2013 18:47 de vovk_a
salut va deanjez cu o mica intrebare cantitatea pe care o mananc spre ex orez trebue sa fie cantitatea inainte de a fi preparata sau dupa Mersi!!!
Re: jurnal vladimir din 3 mai 2013 16:06 de vovk_a
stiu ca umerii sunt forte solicitati cu prietul si deaceia e foarte obositor si greu dar totusi am vrut sa incerc sa fac bratele la un aantrenament dar daca nu va fi ceva extraordinar :D revin la vechiul antrenament
Re: jurnal vladimir din 2 mai 2013 17:01 de vovk_a
salut deja de 3 saptamini fac programul:
Luni piept umeri
Marti pauza
Miercuri spate
Joi pauza
Vineri brate
simbata picioare
duminica pauza
cei drept ca la umeri este cam greu de lucrat la intensitate mare si cu greutatea care faceam (umeri ...
Re: jurnal vladimir din 16 apr 2013 16:14 de vovk_a
salutare de ieri am inceput un program nou adica:
luni piept umeri
marti pauza
miercuri spate
joi pauza
vineri brate
simbata picioare
duminica pauza
ieri am facut pentru prima data pept cu umeri
piept
1.impins cu gantere orizontal 4 ...
Re: jurnal vladimir din 11 apr 2013 14:35 de vovk_a
aha mersi dar ce si cum ar trebui sa fac caci se pare ca umarul sting pare mai umflet decit umarul drept ce e de facut? mersi:)
Re: jurnal vladimir din 10 apr 2013 18:41 de vovk_a
salutare azi mi-am facut niste poze la spare si imi par cam ciudata poate fi afectata coloana? mersi
Re: jurnal vladimir din 24 mar 2013 13:42 de vovk_a
da dar dupa ai colegii se uita cam ciudat:D ma voi mai informa si cu celelate mese mersi mult!!!
Re: jurnal vladimir din 24 mar 2013 11:55 de vovk_a
pai sunt la scoala si e cam dificil cu mesele dar daca ma poti ajuta sami impart mesele iti voi fi recunoscator :)
Re: jurnal vladimir din 24 mar 2013 08:53 de vovk_a
salut alimentatia mea arata cam asa ceva pareri propuneri?
6:00 300 ml lapte + 70 gr fulgi ovaz+ o lingura de seminte de in +o lingura mica de scortisoara
8:00 1 sanwish(pine+sunca)
11:00 1 sanwish(pine+brinza)
14:00 100g ...
Re: jurnal vladimir din 23 mar 2013 16:33 de vovk_a
ok mersi
Re: jurnal vladimir din 23 mar 2013 14:17 de vovk_a
deci sa inteleg mai bine fac 3 exercitii a cite 3 serii si grutatea moderata pina la 12 serii pe exercitiu adica 12 10 8 asa?
la biceps :
1.flexii cu bara
2.flexii cu gantere
3.flexii la banca schott
si triceps
1.extensii cu ...
| Produsele lunii:
Sondaj:
Ce tip de antrenament preferi?
| |||||||||
|