141 rezultate pentru "vovk_a" sortate dupa data. Re: jurnal vladimir din 3 ian 2013 20:49 de vovk_a
si cum ar fi cel mai bine
Re: jurnal vladimir din 3 ian 2013 18:21 de vovk_a
celelalte mese sunt bine structurate?:)
Re: jurnal vladimir din 3 ian 2013 16:34 de vovk_a
alte pareri?
Re: jurnal vladimir din 3 ian 2013 15:58 de vovk_a
am citit undeva ca pentru absorbtie rapida se ia fara nimik si se maninca aproximativ dupa o ora
Re: jurnal vladimir din 3 ian 2013 15:53 de vovk_a
cum va par mesele mele pe parcursul zilei
5:30 shake 100% Whey Gold Standard30g
6:00 dejun 1 cafea + 300 ml lapte + 100 gr fulgi ovaz + 2 albusuri de ou
8:00 gustare 1 sanwish(pine+cascaval)
11:00 prinz 1 sanwish(pine+salam +o felie de rosie+o ...
Re: jurnal vladimir din 28 dec 2012 19:18 de vovk_a
ce parere aveti despre NaturalPlus MASIV MASS
Re: jurnal vladimir din 27 dec 2012 11:00 de vovk_a
Cu inceputul vacantei am incepu si a dormi mai mult aproximativ 12 ore ar fi vreo problema?:) mersi
Re: jurnal vladimir din 24 dec 2012 13:02 de vovk_a
pareri propuneri:)
Re: jurnal vladimir din 23 dec 2012 21:14 de vovk_a
Noul antrenament:
Luni: Piept Umeri trapez
1.inpins cu gantere inclinat 4 serii
2.inpins cu bara orizontal 4 serii
3.fluturari cu gantere 4 serii
1.inpins cu haltera 4 serii
2.ridicri laterale cu gantere 3 serii
3.rimat cu gara 3 ...
Re: jurnal vladimir din 11 dec 2012 20:07 de vovk_a
se poate si in miini:) indreptarile romanesti
Re: jurnal vladimir din 11 dec 2012 20:02 de vovk_a
da da la bicepsii femurali am vazut acest exercitiu (Flexia gambei pe coapsa si din picioare) si mise pare super dar din pacate nu am acest aparat:( voi incerca (indreptarile cu genunchii blocati.) deja matea viitoare:D mersi:)
Re: jurnal vladimir din 11 dec 2012 17:57 de vovk_a
cu ce exercitiu as pute inlocui Flexia gambei pe coapsa la aparat:)
Re: jurnal vladimir din 6 dec 2012 19:53 de vovk_a
nu sunt sigur de programele mele de antrenament deaceia si postez aici:)
Re: jurnal vladimir din 6 dec 2012 19:51 de vovk_a
fac 2 exercitii cu priza larga si 2 cu priza ingusta
Re: jurnal vladimir din 6 dec 2012 19:27 de vovk_a
program spate si abdomen
1.Tractiuni la helcometru priza ingusta 4 serii
2.Ramatul la cablu priza larga 4 serii
3.Ramat cu gantera 4 serii
4.indreptari 3 serii
1.Abdomene la banca inclinata 4 serii
2.Ridicarea genunchilor la piept 3 serii
Re: jurnal vladimir din 4 dec 2012 19:46 de vovk_a
da am facut 4 serii la inclinat cu gantere
Re: jurnal vladimir din 4 dec 2012 18:43 de vovk_a
ieri dupa antrenamentul de piept simteam lucrati si umerii foarte tare
Re: jurnal vladimir din 4 dec 2012 18:39 de vovk_a
nici eu nu prea stiu precis cum dar asteptam raspundul de la cei cu mai experienta
Re: jurnal vladimir din 4 dec 2012 18:01 de vovk_a
:)
Re: jurnal vladimir din 4 dec 2012 17:48 de vovk_a
antrenament picioare
1.Extensia picioarelor la aparat 4 setii
2.Impins la presa inclinata pentru picioare 4 serii
3.Hack Squat-Genuflexiuni 4 serii
4.Extensii pentru lombari 4 serii
Flexia gambei pe coapsa la aparat( nu l-am putut face ...
| Produsele lunii:
Sondaj:
Ce tip de antrenament preferi?
| |||||||||
|