141 rezultate pentru "vovk_a" sortate dupa data. Re: jurnal vladimir din 22 mar 2013 19:56 de vovk_a
Salut din nou am o mare dar foarte mare problema:D de ceva vreme incoace bratele parca nu vreau sa creasca am incercat sa si schimb exercitiile si pauza dintre serii 1.2-2min spre exemplu azi am facut umeri si truceps
1.impins cu gantere inclinat ...
Re: jurnal vladimir din 14 mar 2013 20:05 de vovk_a
asta vroiam sa ma conving ca nu e ceva de la antrenament:)
Re: jurnal vladimir din 14 mar 2013 18:54 de vovk_a
am o problema azi am facut spate si am observat c paretea stinga e putin mai mica ca partea dreapta exact asa e si la piept si biceps e ceva normal cred eu ce ziceti?
antrenament spate
1.tractiuni la helcometru priza larga 3 serii
2.ramat cu ...
Re: jurnal vladimir din 14 mar 2013 18:51 de vovk_a
am inlicuit-o asa cum mi-ati propus miere de albine si 2-3 mere
Re: jurnal vladimir din 11 mar 2013 16:30 de vovk_a
alte propuneri
Re: jurnal vladimir din 11 mar 2013 14:43 de vovk_a
incercam;)
Re: jurnal vladimir din 11 mar 2013 14:15 de vovk_a
salut am o intrebare cu ce as putea inlocui dextroza caci mi sa treminat si mi-a ramas gold standart si la magazinul de suplimente a zis ca va fi peste 1 saptamina
mersi !!!:)
Re: pareri despre hrisca din 25 feb 2013 19:49 de vovk_a
sunt de aceiasi parere
pareri despre hrisca din 25 feb 2013 18:59 de vovk_a
salut ce pareri aveti despre hrisca ? e un aliment bun sau nuprea
Informatii nutritionale pentru 100 g de hrisca
- 343 kcal.
- Grasimi: 3.4 grame.
- Carbohidrati: 71.5 grame.
- Proteine: 13.2 grame.
mersi!!!
Re: jurnal vladimir din 25 feb 2013 18:34 de vovk_a
azi am facut piept biceps
1. impins cu gantere orizontal 3 serii
2. impins cu bara inclinat 3 serii
3. fluturari cu gantere 3 serii
1. flexii cu gantere 3 serii
2.flexii cu bara 2 serii
pareri sugestii mersi!!!
Re: jurnal vladimir din 25 feb 2013 18:32 de vovk_a
ma gindeam sa schimb putin gold standart dar cred ca voi ramine tot la el cu dextroza si glutamina
Re: jurnal vladimir din 25 feb 2013 15:16 de vovk_a
salut incurind mi se termina 100% Whey Gold Standard si dextroza si ma gindeam sa iau gainer serious mass si caseina
luindule in felul urmator
zi de antrenament: 1 cupa de srious mass dupa antrenament si casein inainte de culcare
zi pauza: ...
Re: Re din 24 feb 2013 13:49 de vovk_a
daca iau spre exemplu gainer dupa antrenament pot sa iau si glutamina?
Re: jurnal vladimir din 22 feb 2013 22:30 de vovk_a
Salut azi am facut umeri triceps si trapez
1.impins cu gantere 3 serii
2.impins cu bara in fata2 serii
3.ramat cu bara 3 serii
1.extensii din culcat pentru triceps 3 serii
2.extensii la helcometru 3 serii
1.ridicari din umeri cu haltera 4 ...
Re: jurnal vladimir din 14 feb 2013 18:40 de vovk_a
salut azi am facut spate
1.tractiuni la helcometru 4 serii
2.tractiuni la helcometru priza ingusta 3 serii
3.rimat la helcometru priza larga 3 serii
4.Extensii pentru lombari 4 seri cu greutatea corpului
pareri sugestii Mersi!!!
Re: jurnal vladimir din 3 feb 2013 18:13 de vovk_a
mersi:) sper ca ma va ajuta
Re: jurnal vladimir din 3 feb 2013 17:50 de vovk_a
nu ,dar eu am vrut sa am o zi in care sa antrenaz doar bratele caci simt ca ramin mult in urma fata de celelalte grupe ,ce parere ai ar putea sa ma ajute sa cresc in masa prin faptul ca le antrenez intr-un antrenament ?:) sau ar fi mai bine sa ramin ...
Re: jurnal vladimir din 3 feb 2013 14:07 de vovk_a
aha mersi;)
Re: jurnal vladimir din 3 feb 2013 14:00 de vovk_a
poate asa
luni piept umeri
marti picioare
miercuri pauza
joi brate
vineri pauza
simbata spate
duminica pauza
???
Re: jurnal vladimir din 3 feb 2013 13:57 de vovk_a
asta ma gindeam si eu dar picioarele le pot antrena doar martea caci le antrenez la o alta sala
| Produsele lunii:
Sondaj:
Ce tip de antrenament preferi?
| |||||||||
|