As vrea sa stiu daca e buna antrenamentul meu de la biceps . Nu prea imi place cum am crescut . Mana mi s-a ingrosat dar cred k e mai ,mult tricepsul am crescut de la 31 la 37 in 6 luni dar bicepsul parca nu s-a marit asa mult . Pana akum 2 saptamani bagam asa :
4 seri flexii cu gantere
3 serii hammar
3 serii masa scott
De vreo 3 saptamani l-am schimbat si bag asa :
4 serii flexii cu haltera
3 serii flexii cu ganetera
3 serii la masa scott .
Bicepsul il bag lunea impreuna cu tricepsul .
Astept pareri
in primu rand e normal ca tricepsu sa fie mai mare. e aproape de 2x cat bicepsu. daca nu dai rezultate (aici vorbind la orice grupa musculara) nu inseamna ca trebuie sa mai adaugi serii sau exercitii in plus. eu as scoate banca scott si as lucra numai cu haltera din picioare/tractiuni cu priza ingusta tip supinatie si cu gantere (flexii concentrare sau flexia antebratului pe brat prin rotire)