Pagina 1 din 1
bobo20
Junior member
33 mesaje
|
antrenamente separate
scris pe 20 mar 2009 20:20 de bobo20
Salut, am auzit zilele trecute ca nu este indicat sa lucrezi in aceeasi zi picioare cu o grupa de muschi din partea superioara (brate,piept,umeri.abdomen,) deoarece inima nu poate pompa sange destul si spre picioare si spre torso si membrele superioare. Cica e recomandat ca picioarele sa le lucram separat pentru ca sangele sa se concentreze spre ele mai mult.
E adevarat?
|
 sus |
|
alexrobert75
Senior member
116 mesaje
|
Re: antrenamente separate
scris pe 20 mar 2009 22:24 de alexrobert75
Salut, am auzit zilele trecute ca nu este indicat sa lucrezi in aceeasi zi picioare cu o grupa de muschi din partea superioara (brate,piept,umeri.abdomen,) deoarece inima nu poate pompa sange destul si spre picioare si spre torso si membrele superioare. Cica e recomandat ca picioarele sa le lucram separat pentru ca sangele sa se concentreze spre ele mai mult.
E adevarat? ma nu stiu...prea multe speculatii..eu fac umeri- picioare.
E dur sa fii dur!!!
|
| sus |
|
bobo20
Junior member
33 mesaje
|
Re: Re: antrenamente separate
scris pe 20 mar 2009 23:49 de bobo20
ma nu stiu...prea multe speculatii..eu fac umeri- picioare.
pai si io fac spate si picioare
|
| sus |
|
Gilu
Expert member
7216 mesaje
|
Re: Re: Re: antrenamente separate
scris pe 21 mar 2009 00:14 de Gilu
pai si io fac spate si picioare
Problema nu e de pompat sange in sus si in jos.....o fi si aia intr-o oarecare masura, probema insa este volumul de antrenament rezultat din asemenea combinatii.Dupa antrenamentul de picioare ar trebui sa nu mai poti face nimic altceva.Dar de vreme ce antrenezi si alte grupe la acelasi antrenament, permite-mi sa ma indoiesc de eficacitatea programului tau de picioare....sau mai bine zis al vostru, ca amandoi faceti picioare + etc...
Cand esti mort nu stii ca esti mort, e greu doar pt ceilalti, la fel si cand esti prost...
Vi s-a sters postul / topicul?
Intrati aici=>
http://www.culturism.ro/forum/antrenament-culturism/regulamentul-forumului-0001.html
Magazin online de suplimente nutritive!
http://www.megaproteine.ro/
Nu raspund in privat, doar pe forum.
|
| sus |
|
Macho
Expert member
1619 mesaje
|
Re: Re: Re: antrenamente separate
scris pe 21 mar 2009 00:57 de Macho
pai si io fac spate si picioare
sunt doua grupe foarte mari si e foarte greu sa faci un antrenament productiv si util,pentru mine antrenamentul de picioare e cel mai epuizant dintre toate celelalte,si spun asta ca un fost practicant al fotbalului pe o perioada de 10 ani
cel mai bine ai intelege de ce e indicat sa faci doar picioare intr-o singura zi, daca ai citi citatul pe care il are gilu la fiecare postare ,citatul lui Tom Platz,spune totul despre antrenamentul pt picioare
|
| sus |
|
billy
Senior member
59 mesaje
|
Re: Re: Re: Re: antrenamente separate
scris pe 21 mar 2009 16:14 de billy
are si dreptate. inima nu poate pompa suficient sange si sus si jos. deaia uneori ametesti cand faci picioare ...mult sange tie pompat acolo si ramane putin in partea de sus.....
si picioare cu spate nu suna prea bine....eu dupa 5 serii de geno is varza.... ma rog...daca tragi tare...daca nu sigur ca poti...poti face de toate intr'o zi
Cred ca e atributia lui Dumnezeu sa'i ierte. Noi trebuie doar sa aranjam intalnirea.
|
| sus |
|
bobo20
Junior member
33 mesaje
|
Re: Re: Re: Re: Re: antrenamente separate
scris pe 21 mar 2009 23:48 de bobo20
are si dreptate. inima nu poate pompa suficient sange si sus si jos. deaia uneori ametesti cand faci picioare ...mult sange tie pompat acolo si ramane putin in partea de sus.....
si picioare cu spate nu suna prea bine....eu dupa 5 serii de geno is varza.... ma rog...daca tragi tare...daca nu sigur ca poti...poti face de toate intr'o zi
fac intai spatele , si dupaia picioare 4 serii presa , 4 serii indreptari din pozitia de sezut 4 serii biceps femural si 4 serii gambe la ridicari pe varfuri cu greutatea pe genunki , problema e ca nu am timp sa le termin pa toate si spate si picioare tocmai daia am sa modific programu`
|
| sus |
|
bobo20
Junior member
33 mesaje
|
Re: Re: Re: Re: Re: antrenamente separate
scris pe 21 mar 2009 23:53 de bobo20
Billy ametesti atunci cand faci picioare impreuna cu partea de sus sau cand faci izolat ? Io sincer mai ametesc putin dupa presa
|
| sus |
|
alexrobert75
Senior member
116 mesaje
|
Re: Re: Re: Re: Re: Re: antrenamente separate
scris pe 22 mar 2009 12:02 de alexrobert75
Billy ametesti atunci cand faci picioare impreuna cu partea de sus sau cand faci izolat ? Io sincer mai ametesc putin dupa presa
eu nu ametesc niciodata..si tot timpu bag umeri + picioare.
E dur sa fii dur!!!
|
| sus |
|
Macho
Expert member
1619 mesaje
|
Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: antrenamente separate
scris pe 22 mar 2009 13:45 de Macho
eu nu ametesc niciodata..si tot timpu bag umeri + picioare.
daca ai face un antrenament k-lumea de picioare iti spun eu ca nu mai poti face umeri, sa faci geno cu bara(greutate k-lumea),mai faci si presa la 45 de grade,fandari cu gantere,plus extensii la cvadriceps si flexii la biceps femural o sa-ti fie greu sa mai faci si gambe dar si o alta grupa din partea superioara....chiar la umeri trebuie sa faci impins din culcat ori cu gantere ori cu bara,fluturari pt deltoidul lateral,fl pt anterior,fl pt posterior + ca ar fii indicat sa faci trapezul asociat cu umerii...
ca sa faci antrenament pt toate segmentele muschilor din grupa respectiva ,cum e cazul de fata picioare si umeri trebuie sa stai 2 ore in sala....ca asa de facut aiurea se pot face si 3-4 grupe faci cate un exercitiu din fiecare si gata...
|
| sus |
|
bobo20
Junior member
33 mesaje
|
Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: antrenamente separ
scris pe 22 mar 2009 21:38 de bobo20
daca ai face un antrenament k-lumea de picioare iti spun eu ca nu mai poti face umeri, sa faci geno cu bara(greutate k-lumea),mai faci si presa la 45 de grade,fandari cu gantere,plus extensii la cvadriceps si flexii la biceps femural o sa-ti fie greu sa mai faci si gambe dar si o alta grupa din partea superioara....chiar la umeri trebuie sa faci impins din culcat ori cu gantere ori cu bara,fluturari pt deltoidul lateral,fl pt anterior,fl pt posterior + ca ar fii indicat sa faci trapezul asociat cu umerii...
ca sa faci antrenament pt toate segmentele muschilor din grupa respectiva ,cum e cazul de fata picioare si umeri trebuie sa stai 2 ore in sala....ca asa de facut aiurea se pot face si 3-4 grupe faci cate un exercitiu din fiecare si gata...
ai dreptate macho tocmai daia stau o grama in ziua cand le fac impreuna si nici nu apuc sa termin , asa ca o sa le iau separat cum ai zis .
|
| sus |
|
Gordas
Senior member
106 mesaje
|
Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: antrenamente s
scris pe 23 mar 2009 15:29 de Gordas
ai dreptate macho tocmai daia stau o grama in ziua cand le fac impreuna si nici nu apuc sa termin , asa ca o sa le iau separat cum ai zis .
picioarele trebuie antrenate separat...eu unu de abia mai rezist sa fac si gambele
Gordas
|
| sus |
|
Georgelll
Junior member
31 mesaje
|
Re: antrenamente separate
scris pe 23 mar 2009 18:38 de Georgelll
Salut, am auzit zilele trecute ca nu este indicat sa lucrezi in aceeasi zi picioare cu o grupa de muschi din partea superioara (brate,piept,umeri.abdomen,) deoarece inima nu poate pompa sange destul si spre picioare si spre torso si membrele superioare. Cica e recomandat ca picioarele sa le lucram separat pentru ca sangele sa se concentreze spre ele mai mult.
E adevarat?
da, este adevarat. sunt antr si pt avansati, care combina picioarele si cu alte grupe, dar nu cu grupe atat de mari precum spatele, sau ce exemple au mai dat ceilalti.
|
| sus |
|
alexrobert75
Senior member
116 mesaje
|
Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: antrenamente separ
scris pe 24 mar 2009 14:19 de alexrobert75
daca ai face un antrenament k-lumea de picioare iti spun eu ca nu mai poti face umeri, sa faci geno cu bara(greutate k-lumea),mai faci si presa la 45 de grade,fandari cu gantere,plus extensii la cvadriceps si flexii la biceps femural o sa-ti fie greu sa mai faci si gambe dar si o alta grupa din partea superioara....chiar la umeri trebuie sa faci impins din culcat ori cu gantere ori cu bara,fluturari pt deltoidul lateral,fl pt anterior,fl pt posterior + ca ar fii indicat sa faci trapezul asociat cu umerii...
ca sa faci antrenament pt toate segmentele muschilor din grupa respectiva ,cum e cazul de fata picioare si umeri trebuie sa stai 2 ore in sala....ca asa de facut aiurea se pot face si 3-4 grupe faci cate un exercitiu din fiecare si gata...
pai eu momentan fac asa: luni-piept-triceps miercuri:spate-biceps vineri:umeri-picioare...cum as putea sa le regrupez?
E dur sa fii dur!!!
|
| sus |
|
billy
Senior member
59 mesaje
|
Re: Re: Re: Re: Re: Re: antrenamente separate
scris pe 25 mar 2009 17:54 de billy
Billy ametesti atunci cand faci picioare impreuna cu partea de sus sau cand faci izolat ? Io sincer mai ametesc putin dupa presa
eu cand gat a 3'a serie de geno [ si pot specifica ca trag tare..nu ma tem sa pun kile pe bara]simt cateva secunde o ameteala cand dau aerul din mine... . e o senzatie neplacuta dar asta e..si fac picioarele cu gambele.
Cred ca e atributia lui Dumnezeu sa'i ierte. Noi trebuie doar sa aranjam intalnirea.
|
| sus |
|
Pagina 1 din 1
| |
|
