Pagina 1 din 1
Raver20062
Newbie 5 mesaje
|
Dezvoltare triceps
scris pe 20 feb 2009 18:24 de Raver20062
Am o dilema...va suna cam aiurea dar eu cand ma duc la sala, ma dezvolt simetric...insa eu vreau altceva. II tot vad pe unii tipi care merg la sala ca au tricepsii mult mai dezvoltati decat celelalte grupe musculare si se vede prea marfa...cum reusesc? care e secretul? vreau si eu sa imi dezvolt mai mult tricepsii...acum nici nu stiu ce sa fac...daca raman la antrenamentul de lucrat tricepsul o data pe saptamana...degeaba am mai scris...daca ma supraantrenez...iar nu e bine...astept si eu un raspuns cat mai logic va rog
When there's a will, there's a way
|
sus |
|
Macho
Expert member 1619 mesaje
|
Re: Dezvoltare triceps
scris pe 20 feb 2009 18:41 de Macho
Am o dilema...va suna cam aiurea dar eu cand ma duc la sala, ma dezvolt simetric...insa eu vreau altceva. II tot vad pe unii tipi care merg la sala ca au tricepsii mult mai dezvoltati decat celelalte grupe musculare si se vede prea marfa...cum reusesc? care e secretul? vreau si eu sa imi dezvolt mai mult tricepsii...acum nici nu stiu ce sa fac...daca raman la antrenamentul de lucrat tricepsul o data pe saptamana...degeaba am mai scris...daca ma supraantrenez...iar nu e bine...astept si eu un raspuns cat mai logic va rog
depinde de genetic...daca esti deficitar la triceps sau piept de exemplu ori cat ai lucra nu o sa poti sa ajungi ca si unul ce exceleaza la grupa respectiva...
|
sus |
|
Gilu
Expert member 7216 mesaje
|
Re: Dezvoltare triceps
scris pe 20 feb 2009 20:38 de Gilu
Am o dilema...va suna cam aiurea dar eu cand ma duc la sala, ma dezvolt simetric...insa eu vreau altceva. II tot vad pe unii tipi care merg la sala ca au tricepsii mult mai dezvoltati decat celelalte grupe musculare si se vede prea marfa...cum reusesc? care e secretul? vreau si eu sa imi dezvolt mai mult tricepsii...acum nici nu stiu ce sa fac...daca raman la antrenamentul de lucrat tricepsul o data pe saptamana...degeaba am mai scris...daca ma supraantrenez...iar nu e bine...astept si eu un raspuns cat mai logic va rog Prea putine date despre tine.Ar trebui si o poza.
Cand esti mort nu stii ca esti mort, e greu doar pt ceilalti, la fel si cand esti prost...
Vi s-a sters postul / topicul?
Intrati aici=>
http://www.culturism.ro/forum/antrenament-culturism/regulamentul-forumului-0001.html
Magazin online de suplimente nutritive!
http://www.megaproteine.ro/
Nu raspund in privat, doar pe forum.
|
sus |
|
Raver20062
Newbie 5 mesaje
|
Re: Re: Dezvoltare triceps
scris pe 20 feb 2009 21:46 de Raver20062
Prea putine date despre tine.Ar trebui si o poza.
Pai...19 ani, 83 kg, inaltime 1.85, fac sala de 2 ani, in ultima vreme cu intreruperi ca am fost in sesiune,ectomorf in toata regula, vreau sa spun k eram foarte slab, dak aveam 25 in brat la 17 ani e bine...acum oscilez...37-38 neincalzit, 39-40 antrenat...daca as reusi sa adaug 2 cm la triceps ar fi perfect, nu as mai vrea sa cresc, nu ma intelegeti gresit, nu vreau sa fiu MARE, vreau doar sa fiu bine format, cat sa se observe ca sunt oarecum lucrat...grupa deficitara nu stiu care e sincer...inca ceva...picioare nu lucrez pentru ca pur si simplu nu suport exercitiile, stiu ce o sa spuneti...ca trebuie si picioare ca altfel se vede urat, dar pur si simplu, nu imi placdeci daca nu mi-am descoperit grupa dificitara la partea de sus a corpului, probabil or fi coapsele sau gambele...am pus o poza cu mine pe profil poate isi da seama unu din voi daca va pricepeti
When there's a will, there's a way
|
sus |
|
Gilu
Expert member 7216 mesaje
|
Re: Re: Re: Dezvoltare triceps
scris pe 20 feb 2009 22:51 de Gilu
Pai...19 ani, 83 kg, inaltime 1.85, fac sala de 2 ani, in ultima vreme cu intreruperi ca am fost in sesiune,ectomorf in toata regula, vreau sa spun k eram foarte slab, dak aveam 25 in brat la 17 ani e bine...acum oscilez...37-38 neincalzit, 39-40 antrenat...daca as reusi sa adaug 2 cm la triceps ar fi perfect, nu as mai vrea sa cresc, nu ma intelegeti gresit, nu vreau sa fiu MARE, vreau doar sa fiu bine format, cat sa se observe ca sunt oarecum lucrat...grupa deficitara nu stiu care e sincer...inca ceva...picioare nu lucrez pentru ca pur si simplu nu suport exercitiile, stiu ce o sa spuneti...ca trebuie si picioare ca altfel se vede urat, dar pur si simplu, nu imi placdeci daca nu mi-am descoperit grupa dificitara la partea de sus a corpului, probabil or fi coapsele sau gambele...am pus o poza cu mine pe profil poate isi da seama unu din voi daca va pricepeti Incarca o poza pe imagehost si pune link aici.
Cand esti mort nu stii ca esti mort, e greu doar pt ceilalti, la fel si cand esti prost...
Vi s-a sters postul / topicul?
Intrati aici=>
http://www.culturism.ro/forum/antrenament-culturism/regulamentul-forumului-0001.html
Magazin online de suplimente nutritive!
http://www.megaproteine.ro/
Nu raspund in privat, doar pe forum.
|
sus |
|
Raver20062
Newbie 5 mesaje
|
Re: Re: Re: Re: Dezvoltare triceps
scris pe 20 feb 2009 23:09 de Raver20062
Incarca o poza pe imagehost si pune link aici.
http://f.imagehost.org/view/0454/DSC02285 sper sa mearga
When there's a will, there's a way
|
sus |
|
Macho
Expert member 1619 mesaje
|
Re: Re: Re: Re: Re: Dezvoltare triceps
scris pe 21 feb 2009 00:03 de Macho
http://f.imagehost.org/view/0454/DSC02285 sper sa mearga
pai tre sa pui ceva masa pe tricepsul ala,si nu numai,axeaza-te pe exercitii de baza la triceps impins din apropiat,flotari la paralele incearca sa lucrezi cat de mult cu greutati libere cat de mari iti permite forta...la toate grupele...si la picioare ar trebui sa faci geno ele iti stimuleaza crestearea intregii mase corporale nu doar a picioarelor...
la alimentatie din nou multe calorii provenite din mancare de calitate cat posibil,mai poti si trisa pana ajungi la stadiul sa te definesti...
succes...
|
sus |
|
Raver20062
Newbie 5 mesaje
|
Re: Re: Re: Re: Re: Re: Dezvoltare triceps
scris pe 21 feb 2009 12:01 de Raver20062
pai tre sa pui ceva masa pe tricepsul ala,si nu numai,axeaza-te pe exercitii de baza la triceps impins din apropiat,flotari la paralele incearca sa lucrezi cat de mult cu greutati libere cat de mari iti permite forta...la toate grupele...si la picioare ar trebui sa faci geno ele iti stimuleaza crestearea intregii mase corporale nu doar a picioarelor...
la alimentatie din nou multe calorii provenite din mancare de calitate cat posibil,mai poti si trisa pana ajungi la stadiul sa te definesti...
succes... in afara de flotari la paralele, ce exercitii de masa mai recomandati la triceps?
When there's a will, there's a way
|
sus |
|
freaka
Junior member 32 mesaje
|
Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Dezvoltare triceps
scris pe 21 feb 2009 12:06 de freaka
in afara de flotari la paralele, ce exercitii de masa mai recomandati la triceps?
pai tia zis omu Macho,impis de la piept cu priza apropiata.
|
sus |
|
Gilu
Expert member 7216 mesaje
|
Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Dezvoltare triceps
scris pe 21 feb 2009 12:07 de Gilu
in afara de flotari la paralele, ce exercitii de masa mai recomandati la triceps? Problema e mai complexa si nu se rezuma doar la ce fel de exercitii trebuie facute.
Pt inceput iti recomand sa schimbi radical programul pt triceps, fa ceva total opus la ce faci pana acum.Fa asa vre-o 2 luni si vezi ce se intampla.
Cand esti mort nu stii ca esti mort, e greu doar pt ceilalti, la fel si cand esti prost...
Vi s-a sters postul / topicul?
Intrati aici=>
http://www.culturism.ro/forum/antrenament-culturism/regulamentul-forumului-0001.html
Magazin online de suplimente nutritive!
http://www.megaproteine.ro/
Nu raspund in privat, doar pe forum.
|
sus |
|
billy
Senior member 59 mesaje
|
Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Dezvoltare triceps
scris pe 22 feb 2009 21:02 de billy
febra faci tot timpu?
Cred ca e atributia lui Dumnezeu sa'i ierte. Noi trebuie doar sa aranjam intalnirea.
|
sus |
|
adicted001
Senior member 116 mesaje
|
Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Dezvoltare tri
scris pe 22 feb 2009 23:26 de adicted001
febra faci tot timpu?
daca ai lucrat muschiu serios ar trebui sa ai febra musculara a2a zi ...:Y:Y:Y
Play hard or go home !
|
sus |
|
Raver20062
Newbie 5 mesaje
|
Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Dezvoltare
scris pe 26 feb 2009 22:59 de Raver20062
daca ai lucrat muschiu serios ar trebui sa ai febra musculara a2a zi ...:Y:Y:Y
pai cum sa spun...ultima data era sa scap bara pe mine la triceps la a7a repetare dar...a fost la LIMITA...de facut febra fac la orice grupa de muschi dupa ce o lucrez si ma tine vreo cateva zile bune...insa nu vreau ca singuru rezultat din antrenamentul meu sa fie febra musculara
When there's a will, there's a way
|
sus |
|
Macho
Expert member 1619 mesaje
|
Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Dezvol
scris pe 26 feb 2009 23:44 de Macho
pai cum sa spun...ultima data era sa scap bara pe mine la triceps la a7a repetare dar...a fost la LIMITA...de facut febra fac la orice grupa de muschi dupa ce o lucrez si ma tine vreo cateva zile bune...insa nu vreau ca singuru rezultat din antrenamentul meu sa fie febra musculara
rezultatele vin in timp ai rabdare ,altii si dupa 10 ani nu sunt multumiti cum arata,trebuie sa ai rabdare si sa gandesti pozitiv...
|
sus |
|
alexrobert75
Senior member 116 mesaje
|
Re: Dezvoltare triceps
scris pe 20 mar 2009 16:38 de alexrobert75
Am o dilema...va suna cam aiurea dar eu cand ma duc la sala, ma dezvolt simetric...insa eu vreau altceva. II tot vad pe unii tipi care merg la sala ca au tricepsii mult mai dezvoltati decat celelalte grupe musculare si se vede prea marfa...cum reusesc? care e secretul? vreau si eu sa imi dezvolt mai mult tricepsii...acum nici nu stiu ce sa fac...daca raman la antrenamentul de lucrat tricepsul o data pe saptamana...degeaba am mai scris...daca ma supraantrenez...iar nu e bine...astept si eu un raspuns cat mai logic va rog nu cred ca e vorba de supra-antrenament ..esti tu deficitar la triceps
E dur sa fii dur!!!
|
sus |
|
Pagina 1 din 1
| |
|