Pagina 1 din 1
Alin6
Senior member
95 mesaje
|
impins inclinat pt piept cu haltera
scris pe 21 iun 2008 18:45 de Alin6
se face la 45 de grade sau la 30?
ca la mine in sala exista controverse. mai toti sustin ca la 45.
eu simt f tare umarul cand ma asez pe banca aia si pe deasupra e si fixa. alta alternativa nu am decat impins la Smith cu haltera, impins cu gantere tot pe acea banca de la aparatul Smith asta fiind reglabila si fluturari. e de ajuns?
|
 sus |
|
natural
Senior member
117 mesaje
|
Re: impins inclinat pt piept cu haltera
scris pe 21 iun 2008 19:34 de natural
se face la 45 de grade sau la 30?
ca la mine in sala exista controverse. mai toti sustin ca la 45.
eu simt f tare umarul cand ma asez pe banca aia si pe deasupra e si fixa. alta alternativa nu am decat impins la Smith cu haltera, impins cu gantere tot pe acea banca de la aparatul Smith asta fiind reglabila si fluturari. e de ajuns?
cu cat e mai inclinata banca, cu atat intra mai mult umarul.
Never, never, never give up!
|
| sus |
|
Terente
Veteran member
354 mesaje
|
Re: Re: impins inclinat pt piept cu haltera
scris pe 22 iun 2008 00:06 de Terente
cu cat e mai inclinata banca, cu atat intra mai mult umarul.
exact, cam la 35 ar fi ideal
|
| sus |
|
andy90
Expert member
856 mesaje
|
Re: Re: Re: impins inclinat pt piept cu haltera
scris pe 22 iun 2008 00:56 de andy90
exact, cam la 35 ar fi ideal
si la declinat cum e cel mai bine? 
"The Iron never lies to you. You can walk outside and listen to all kinds of talk, get told that you're a god or a total bastard. The Iron will always kick you the real deal. The Iron is the great reference point, the all-knowing perspective giver. Always there like a beacon in the pitch black. I have found the Iron to be my greatest friend. It never freaks out on me, never runs. Friends may come and go. But two hundred pounds is
always two hundred pounds."
http://bodyspace.bodybuilding.com/andy90/
|
| sus |
|
Terente
Veteran member
354 mesaje
|
Re: Re: Re: Re: impins inclinat pt piept cu halter
scris pe 22 iun 2008 08:49 de Terente
si la declinat cum e cel mai bine?
tot cam pe acolo.... 30-35
|
| sus |
|
Alin6
Senior member
95 mesaje
|
Re: Re: Re: Re: Re: impins inclinat pt piept cu ha
scris pe 22 iun 2008 10:05 de Alin6
tot cam pe acolo.... 30-35
la mine in sala la declinat sta bine banca, la 30 sau max 35. dar la inclinat e ca dracu la 45 si nu se poate regla.
|
| sus |
|
Terente
Veteran member
354 mesaje
|
Re: Re: Re: Re: Re: Re: impins inclinat pt piept c
scris pe 22 iun 2008 19:52 de Terente
la mine in sala la declinat sta bine banca, la 30 sau max 35. dar la inclinat e ca dracu la 45 si nu se poate regla.
Fa la 45 cum e... dar comcentreaza-te sa impingi mai mult din piept, nu din umar si brate, si gaseste priza potrivita
|
| sus |
|
Alin6
Senior member
95 mesaje
|
Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: impins inclinat pt pie
scris pe 23 iun 2008 10:59 de Alin6
Fa la 45 cum e... dar comcentreaza-te sa impingi mai mult din piept, nu din umar si brate, si gaseste priza potrivita
putin mai larga decat latimea umerilor e bine? astfel ca antebratul sa fie perpendicular pe podea cand am ajuns cu bara pe piept.
|
| sus |
|
strongu
Senior member
72 mesaje
|
Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: impins inclinat pt pie
scris pe 23 iun 2008 15:49 de strongu
Fa la 45 cum e... dar comcentreaza-te sa impingi mai mult din piept, nu din umar si brate, si gaseste priza potrivita
Tine cotele mai in interior cand impingi ...nu in drept cu umerii . Asa iti va lucra mai mult pieptu.
|
| sus |
|
Alin6
Senior member
95 mesaje
|
Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: impins inclinat pt
scris pe 1 iul 2008 14:41 de Alin6
Tine cotele mai in interior cand impingi ...nu in drept cu umerii . Asa iti va lucra mai mult pieptu.
dar priza cum o preferati la impinsul cu haltera: degetul mare in prelungirea celorlalte? sau peste bara? si de ce?
|
| sus |
|
Jafarmat
Senior member
61 mesaje
|
Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: impins inclina
scris pe 1 iul 2008 20:47 de Jafarmat
dar priza cum o preferati la impinsul cu haltera: degetul mare in prelungirea celorlalte? sau peste bara? si de ce?
degetu` mare trebuie sa fie peste bara...astfel cand impingi, impingi mai mult din podu` palmei.. sunt unii care folosesc si altfel de prize, dar asta este cea mai buna, parerea mea.O recomand cu incredere! Succese
Nu sunt halterofil sa va ridic moralu'!
Sunt rece ca Fortralu',
Caci înot si nu se vede malu'..
|
| sus |
|
Alin6
Senior member
95 mesaje
|
Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: impins inc
scris pe 17 iul 2008 14:30 de Alin6
in ziua urmatoare dupa ce am lucrat pieptul am o febra de mor, INCLUSIV la deltoidul anterior
ce sa fac ca ma doare cum ridic bratele sau apas pe umar, mai ales la dreptul si abia peste 2 zile ma lasa
|
| sus |
|
manchester
Senior member
62 mesaje
|
Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: impins inc
scris pe 17 iul 2008 18:18 de manchester
degetu` mare trebuie sa fie peste bara...astfel cand impingi, impingi mai mult din podu` palmei.. sunt unii care folosesc si altfel de prize, dar asta este cea mai buna, parerea mea.O recomand cu incredere! Succese
daca esti paralel cu fenomenu culturism, numai da sfaturi aiurea. degetu mare trebuie sa fie in linie cu celelalte degete.
|
| sus |
|
Terente
Veteran member
354 mesaje
|
Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: impins
scris pe 17 iul 2008 19:04 de Terente
daca esti paralel cu fenomenu culturism, numai da sfaturi aiurea. degetu mare trebuie sa fie in linie cu celelalte degete.
Vorba ta... daca esti paralel cu fenomenul culturism, nu mai da sfaturi aiurea mai "manchester" (vorbeste frumos "manchester" ca toti putem jigni). Pozitia normala e cea normala anatomic, degetul PESTE bara, astfel asigura o priza si mai buna, mai sigura. Dar asta nu este o regula, fiecare cum s-a invatat, cum ii e mai comfortabil, diferenta e nesemnificativa, decat daca vorbim despre siguranta.
Personal, m-am obisnuit cu degetul mare aliniat cu celelalte. Desi astfel palma e putin mai mult data peste cap si poate ataca incheietura pumnului cu 1% mai mult imi convine asa si sunt sigur pe priza ce o am.
|
| sus |
|
manchester
Senior member
62 mesaje
|
Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: im
scris pe 17 iul 2008 20:14 de manchester
Vorba ta... daca esti paralel cu fenomenul culturism, nu mai da sfaturi aiurea mai "manchester" (vorbeste frumos "manchester" ca toti putem jigni). Pozitia normala e cea normala anatomic, degetul PESTE bara, astfel asigura o priza si mai buna, mai sigura. Dar asta nu este o regula, fiecare cum s-a invatat, cum ii e mai comfortabil, diferenta e nesemnificativa, decat daca vorbim despre siguranta.
Personal, m-am obisnuit cu degetul mare aliniat cu celelalte. Desi astfel palma e putin mai mult data peste cap si poate ataca incheietura pumnului cu 1% mai mult imi convine asa si sunt sigur pe priza ce o am.
a, da...doar daca vorbim de siguranta...o nimica toata. asta nu conteaza...poti sa iti dai si cu haltera in cap ca nu patesti nimic. sa stiti si voi "expertilor" si puteti sa intrebati pe oricine ca e mai indicat pt incheietura pumnului sa fie cu degetu mare aliniat cu celelalte si nu pe partea opusa lor 
|
| sus |
|
manchester
Senior member
62 mesaje
|
Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re
scris pe 17 iul 2008 20:48 de manchester
a, da...doar daca vorbim de siguranta...o nimica toata. asta nu conteaza...poti sa iti dai si cu haltera in cap ca nu patesti nimic. sa stiti si voi "expertilor" si puteti sa intrebati pe oricine ca e mai indicat pt incheietura pumnului sa fie cu degetu mare aliniat cu celelalte si nu pe partea opusa lor
alin6, daca ai la sala instructor care se pricepe...sa il intrebi pe el. mie la inceput si instr si baietii de la sala...imi dadeau peste degete cand eram cu bara deasupra capului ca sa ma invat corect
|
| sus |
|
Alin6
Senior member
95 mesaje
|
Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re
scris pe 17 iul 2008 22:27 de Alin6
alin6, daca ai la sala instructor care se pricepe...sa il intrebi pe el. mie la inceput si instr si baietii de la sala...imi dadeau peste degete cand eram cu bara deasupra capului ca sa ma invat corect
pe instructorul de la mine de la sala nu-l intreb ca e un idiot (a ajuns asa din cauza steriozilor!) si nu ma intere parerea lui... dar din cate stiu eu cu degetele pe aceeasi linie e mai sigur pt incheietura.
dar de faptul ca fac asa atre febra la delt anterior ce ziceti? mai are rost sa fac impins pt umeri? impinsul de obicei il fac la 3-4 zile dupa piept ca abia dupa 2-3 zile trece febra la piept.
|
| sus |
|
manchester
Senior member
62 mesaje
|
Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re
scris pe 18 iul 2008 08:08 de manchester
pe instructorul de la mine de la sala nu-l intreb ca e un idiot (a ajuns asa din cauza steriozilor!) si nu ma intere parerea lui... dar din cate stiu eu cu degetele pe aceeasi linie e mai sigur pt incheietura.
dar de faptul ca fac asa atre febra la delt anterior ce ziceti? mai are rost sa fac impins pt umeri? impinsul de obicei il fac la 3-4 zile dupa piept ca abia dupa 2-3 zile trece febra la piept.
faci febra la deltoid anterior cand faci piept? poate ca ai inclinata prea mult banca de impins la inclinat. normal ca trebuie sa antr si delt anterior. atunci poti face doar impins pt piept si n mai antr delt anter si triceps...ca lucreaza atunci. ia o priza mai larga si coatele un pic mai spre interior, dar nu f mult
|
| sus |
|
Pagina 1 din 1
| |
|
