Pagina 1 din 1
Alex_P
Senior member
131 mesaje
|
Jurnal Alex
scris pe 14 iun 2008 19:38 de Alex_P
Buna tuturor! Ma numesc Alex , luna viitoare implinesc 17 ani..practic culturismu' de aprox. 1 an jumate cu pauze intotal de aprox. 3 luni.Dimensiunile mele:
Greutate : 74
Inaltime : 1.79
Brat : 37.5
Coapsa : 56.5
Talie : 79
gamba : 36.5
Antrenamentul meu suna in genu:
Luni : Piept
Marti : Picioare
Miercuri : Spate umeri
Joi: Pauza
vineri : brate.
Suplimentele folostie nu sunt foarte multe, momentan folosesc doar creatina , Storm de care sunt f multumit.
|
 sus |
|
Alex_P
Senior member
131 mesaje
|
Re: Jurnal Alex
scris pe 14 iun 2008 19:49 de Alex_P
Cateva poze cu mine :
http://img413.imageshack.us/img413/2156/dsc05653aa1.jpg
http://img165.imageshack.us/img165/5558/image0011nz4.jpg
http://img518.imageshack.us/img518/3461/372ej5.jpg
http://img102.imageshack.us/img102/6164/dsc06013vy6.jpg
http://img518.imageshack.us/img518/9483/dsc2551ex1.jpg
|
| sus |
|
Jafarmat
Senior member
61 mesaje
|
Re: Re: Jurnal Alex
scris pe 15 iun 2008 00:24 de Jafarmat
Salutare, si bine ai venit (la aceasta sectiune) 
O intrebare: De cat timp folosesti acest program? Ca si eu am unul asemanator si is curios cum ti-a mers pana acuma..
Nu sunt halterofil sa va ridic moralu'!
Sunt rece ca Fortralu',
Caci înot si nu se vede malu'..
|
| sus |
|
andy90
Expert member
856 mesaje
|
Re: Re: Re: Jurnal Alex
scris pe 15 iun 2008 00:48 de andy90
Salutare, si bine ai venit (la aceasta sectiune)
O intrebare: De cat timp folosesti acest program? Ca si eu am unul asemanator si is curios cum ti-a mers pana acuma..
de unde stii ca folosesti unul asemanator? n'a zis ce exerciti foloseste, cate pt fiecare grupa, serii, etc
ca aranjarea asta a grupelor pe saptamana o folosesc destui culturisti
"The Iron never lies to you. You can walk outside and listen to all kinds of talk, get told that you're a god or a total bastard. The Iron will always kick you the real deal. The Iron is the great reference point, the all-knowing perspective giver. Always there like a beacon in the pitch black. I have found the Iron to be my greatest friend. It never freaks out on me, never runs. Friends may come and go. But two hundred pounds is
always two hundred pounds."
http://bodyspace.bodybuilding.com/andy90/
|
| sus |
|
Alex_P
Senior member
131 mesaje
|
Re: Re: Re: Jurnal Alex
scris pe 15 iun 2008 14:01 de Alex_P
Salutare, si bine ai venit (la aceasta sectiune)
O intrebare: De cat timp folosesti acest program? Ca si eu am unul asemanator si is curios cum ti-a mers pana acuma..
il folosesc de vreo 3 luni..merge beton..am luat in greutate klumea..sunt f multumit de el
|
| sus |
|
Jafarmat
Senior member
61 mesaje
|
Re: Re: Re: Re: Jurnal Alex
scris pe 18 iun 2008 00:04 de Jafarmat
ma refeream la aranjarea grupelor musculare in saptamana..e ok? esti multumit acuma?
Nu sunt halterofil sa va ridic moralu'!
Sunt rece ca Fortralu',
Caci înot si nu se vede malu'..
|
| sus |
|
Alex_P
Senior member
131 mesaje
|
Re: Re: Re: Re: Re: Jurnal Alex
scris pe 18 iun 2008 16:45 de Alex_P
da )..la asta ma refeream si eu frate..eu zic sa incerci..
|
| sus |
|
raul_petrice
Junior member
42 mesaje
|
Re: Jurnal Alex
scris pe 21 oct 2008 01:23 de raul_petrice
Buna tuturor! Ma numesc Alex , luna viitoare implinesc 17 ani..practic culturismu' de aprox. 1 an jumate cu pauze intotal de aprox. 3 luni.Dimensiunile mele:
Greutate : 74
Inaltime : 1.79
Brat : 37.5
Coapsa : 56.5
Talie : 79
gamba : 36.5
Antrenamentul meu suna in genu:
Luni : Piept
Marti : Picioare
Miercuri : Spate umeri
Joi: Pauza
vineri : brate.
Suplimentele folostie nu sunt foarte multe, momentan folosesc doar creatina , Storm de care sunt f multumit.
Totusi tu faci vineri BRATE dar Bicepsul si Tricepsul nu prea e bine sa fie facut in aceeasi zi.
Fi atent aici asta e program pe care mi la dat antrenor profesionist nu e de la mine:
Luni (piept, triceps, umeri)
Miercuri (spate, biceps, trapez)
Vineri (picioare, abdomen)
Asta stiu sigur ca e bine. In rest nu mai zic nimic deoarece nu vreau sa iti bag in cap orice prosti si sa le pui in aplicare, te ajut si eu cu ce pot..
in rest baga mare si ai grije nu fa cu greutati prea mari incat sa nu poti termina repetarile.
|
| sus |
|
daniel02
Veteran member
330 mesaje
|
Re: Jurnal Alex
scris pe 21 oct 2008 01:52 de daniel02
Buna tuturor! Ma numesc Alex , luna viitoare implinesc 17 ani..practic culturismu' de aprox. 1 an jumate cu pauze intotal de aprox. 3 luni.Dimensiunile mele:
Greutate : 74
Inaltime : 1.79
Brat : 37.5
Coapsa : 56.5
Talie : 79
gamba : 36.5
Antrenamentul meu suna in genu:
Luni : Piept
Marti : Picioare
Miercuri : Spate umeri
Joi: Pauza
vineri : brate.
Suplimentele folostie nu sunt foarte multe, momentan folosesc doar creatina , Storm de care sunt f multumit.
Arati bine
Ai si o alimentatie anume sau manaci ce se face mancare acasa ? Suplimente ai folosit ?
Dupa cum te am vazut la brat cresti mai usor si la piept mai greu nu ?
|
| sus |
|
andy90
Expert member
856 mesaje
|
Re: Re: Jurnal Alex
scris pe 21 oct 2008 07:21 de andy90
Totusi tu faci vineri BRATE dar Bicepsul si Tricepsul nu prea e bine sa fie facut in aceeasi zi.
sa mori tu? 
"The Iron never lies to you. You can walk outside and listen to all kinds of talk, get told that you're a god or a total bastard. The Iron will always kick you the real deal. The Iron is the great reference point, the all-knowing perspective giver. Always there like a beacon in the pitch black. I have found the Iron to be my greatest friend. It never freaks out on me, never runs. Friends may come and go. But two hundred pounds is
always two hundred pounds."
http://bodyspace.bodybuilding.com/andy90/
|
| sus |
|
Gilu
Expert member
7216 mesaje
|
Re: Re: Jurnal Alex
scris pe 21 oct 2008 12:08 de Gilu
Totusi tu faci vineri BRATE dar Bicepsul si Tricepsul nu prea e bine sa fie facut in aceeasi zi.
GRESIT
Fi atent aici asta e program pe care mi la dat antrenor profesionist nu e de la mine:
Luni (piept, triceps, umeri)
Miercuri (spate, biceps, trapez)
Vineri (picioare, abdomen)
Mult prea incarcat luni si marti...
Cand esti mort nu stii ca esti mort, e greu doar pt ceilalti, la fel si cand esti prost...
Vi s-a sters postul / topicul?
Intrati aici=>
http://www.culturism.ro/forum/antrenament-culturism/regulamentul-forumului-0001.html
Magazin online de suplimente nutritive!
http://www.megaproteine.ro/
Nu raspund in privat, doar pe forum.
|
| sus |
|
Gilu
Expert member
7216 mesaje
|
Re: Jurnal Alex
scris pe 21 oct 2008 12:10 de Gilu
Buna tuturor! Ma numesc Alex , luna viitoare implinesc 17 ani..practic culturismu' de aprox. 1 an jumate cu pauze intotal de aprox. 3 luni.Dimensiunile mele:
Greutate : 74
Inaltime : 1.79
Brat : 37.5
Coapsa : 56.5
Talie : 79
gamba : 36.5
Antrenamentul meu suna in genu:
Luni : Piept
Marti : Picioare
Miercuri : Spate umeri
Joi: Pauza
vineri : brate.
Suplimentele folostie nu sunt foarte multe, momentan folosesc doar creatina , Storm de care sunt f multumit. Alex nu cumva esti din Simleu?
Cand esti mort nu stii ca esti mort, e greu doar pt ceilalti, la fel si cand esti prost...
Vi s-a sters postul / topicul?
Intrati aici=>
http://www.culturism.ro/forum/antrenament-culturism/regulamentul-forumului-0001.html
Magazin online de suplimente nutritive!
http://www.megaproteine.ro/
Nu raspund in privat, doar pe forum.
|
| sus |
|
Alex_P
Senior member
131 mesaje
|
Re: Re: Jurnal Alex
scris pe 4 dec 2008 15:34 de Alex_P
Arati bine
Ai si o alimentatie anume sau manaci ce se face mancare acasa ? Suplimente ai folosit ?
Dupa cum te am vazut la brat cresti mai usor si la piept mai greu nu ?
m-am reapucat acum de 2 sapt. de sala ,am slabit mult acum i-au Iso mass extreme gainer de la Ultimate , Amino 2700 si storm + dextroza. Alimentatia e "tot ce vine la rand"
|
| sus |
|
Pagina 1 din 1
| |
|
