Pagina 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 din 11
AlexandruAG
Veteran member
470 mesaje
|
Re: Jurnal AlexanruAG
scris pe 5 iul 2012 23:34 de AlexandruAG
Partea negativa sigur ca face antrenamentul mai bun insa totodata ai nevoie si de mai mult timp pentru refacere.
Pai timpul de refacere intre grupe la mine este de 6 zile, deoarece lucrez 4 zile pe saptamana. Este suficient zic eu. 
"Legs make the difference between boys and men." Dorian Yates
|
 sus |
|
AlexandruAG
Veteran member
470 mesaje
|
Re: Jurnal AlexanruAG
scris pe 5 iul 2012 23:35 de AlexandruAG
si ce te grabeste cineva?mie ultima comanda mi a ajuns in 2 saptamani
Pai eu de obicei nu prea imi fac asa provizii , imi cumpar atunci cand ma apropii de fundul flaconului. Dar...sa vedem.
"Legs make the difference between boys and men." Dorian Yates
|
| sus |
|
Liviu89
Veteran member
209 mesaje
|
Re: Jurnal AlexanruAG
scris pe 6 iul 2012 08:19 de Liviu89
Pai timpul de refacere intre grupe la mine este de 6 zile, deoarece lucrez 4 zile pe saptamana. Este suficient zic eu.
Si daca te refaci 6 zile atunci cand mai cresti? ;-)
Eu am inceput antrenamentele sa le fac prea intens de la inceput ceea ce cred eu ca nu era corect, aveam febra cate 5-6 zile, am crescut mult in putere (de la gantere de 25 la 40), s-au facut muschii foarte tari insa nu cresteam mai deloc, acum s-a schimbat situatia
Editat de Liviu89 pe 6 iul 2012 08:21
Success comes after hard work.
|
| sus |
|
methadon_92
Veteran member
202 mesaje
|
Re: Jurnal AlexanruAG
scris pe 6 iul 2012 14:00 de methadon_92
dar antrenamentul hit nu trebuie facut dupa vro 2 , 3 ani de antrenamente ?sau cine poate folosi acest antrenament ?
|
| sus |
|
sZoTaK
Expert member
2711 mesaje
|
Re: Jurnal AlexanruAG
scris pe 6 iul 2012 14:59 de sZoTaK
dar antrenamentul hit nu trebuie facut dupa vro 2 , 3 ani de antrenamente ?sau cine poate folosi acest antrenament ? eu stiam ca pentru incepatori HIT e exagerat...adica la inceput e mai bine sa faci high-frequency, moderate intensity...gen' partea superioara/ inferioara, 2x pe saptamana. voi face si eu asa ceva cand revin in septembrie...cand vad ca nu mai merge, trec pe programul de 4 zile
http://www.myfitnesspal.com/food/diary/szotak94
nu mai intrebati chestii aiurite pe privat, ca nu raspund!
|
| sus |
|
AlexandruAG
Veteran member
470 mesaje
|
Re: Jurnal AlexanruAG
scris pe 6 iul 2012 15:28 de AlexandruAG
eu stiam ca pentru incepatori HIT e exagerat...adica la inceput e mai bine sa faci high-frequency, moderate intensity...gen' partea superioara/ inferioara, 2x pe saptamana. voi face si eu asa ceva cand revin in septembrie...cand vad ca nu mai merge, trec pe programul de 4 zile
Mai nu stiu dar mie imi este deocamdata foarte bine cu antrenamentul asta. O sa vad si daca da rezultate peste o luna cel devreme. Daca nu schimbam ca nue sfarsitul lumii insa eu personal ma simt foarte bine cu el. Acum nu stiu ce intelegeti voi prin HIT. Eu vorbesc aici de antrenamentul care il prezinta Dorian aici http://www.youtube.com/watch?v=y86TYYpaMoA un pic modificat sa ma simt eu bine. Adica de exemplu la biceps in loc de 2 exercitii si 3 serii fac 3 exercitii 5 serii. Dar in mare este cel prezentat aici.
"Legs make the difference between boys and men." Dorian Yates
|
| sus |
|
methadon_92
Veteran member
202 mesaje
|
Re: Jurnal AlexanruAG
scris pe 6 iul 2012 17:12 de methadon_92
stiu ce inseaman hit am vazut antrenamentele lui dorian si a lui mike mentezer ...parea mea este pentru cineva care are o musculatura destul de dezvoltata si o alimentetie bine pusa la punct .eu unul chiar daca fac de 13 luni acest sport tot ma cred un incepator mai mediu .
|
| sus |
|
methadon_92
Veteran member
202 mesaje
|
Re: Jurnal AlexanruAG
scris pe 6 iul 2012 21:45 de methadon_92
am incercat si eu in seara asta o varianta hit ... a fost foarte intensa ,chiar mam mirat o greutate care imi faceam incalzirea abea faceam 10 rep  antrenamentul hit este bun pentru crestere in masa musculara ?
|
| sus |
|
AlexandruAG
Veteran member
470 mesaje
|
Re: Jurnal AlexanruAG
scris pe 6 iul 2012 23:23 de AlexandruAG
am incercat si eu in seara asta o varianta hit ... a fost foarte intensa ,chiar mam mirat o greutate care imi faceam incalzirea abea faceam 10 rep antrenamentul hit este bun pentru crestere in masa musculara ?
Eu acum il testez sa vad ce rezultate o sa aiba. Insa Dorian il face de zeci de ani si la el a functionat. Deeeeeeci...
"Legs make the difference between boys and men." Dorian Yates
|
| sus |
|
sZoTaK
Expert member
2711 mesaje
|
Re: Jurnal AlexanruAG
scris pe 7 iul 2012 09:33 de sZoTaK
Eu acum il testez sa vad ce rezultate o sa aiba. Insa Dorian il face de zeci de ani si la el a functionat. Deeeeeeci...
http://www.myfitnesspal.com/food/diary/szotak94
nu mai intrebati chestii aiurite pe privat, ca nu raspund!
|
| sus |
|
MrOlympia
Expert member
922 mesaje
|
Re: Jurnal AlexanruAG
scris pe 7 iul 2012 10:14 de MrOlympia
hai sa nu exageram. nu antreamentul HIT i-a adus cele 6 titluri Olympia...
Ma Szotakule de ce esti asa pesimist ? Vorbesti de baietii astia gen Dorian de parca au aterizat de undeva din cer si vin ei sa ne abureasca cu vrajeli ieftine . Asta e stilul lui de antrenament asta am vazut in mai multe videoclipuri , ca a ajuns Mr Olympia de 6 ori e si asta un motiv adica antrenamentul .. fara un antrenament ca la carte , genetic si alte substante e clar ca nu avea cum sa ajunga de 6 ori Mr Olympia dar nici nu ajungea acolo daca nu avea din toate cate ceva . Din postul tau reiese ca te referi la ce folosea Dorian , adica substante dopante . Putea el sa bage in el cat vroia si ce vroia dar fara genetic , antrenament , stilul de viata .. nu ajungea el nici macar sa concureze la Mr. Olympia . Tu si despre tine vorbesti tot la fel .. " eu am un genetic bun la brate dar la piept sunt varza " . Pai stai ma frate ai macar cativa ani ( 3-4-5 ) de culturism fara pauze prea mari sa iti dai seama daca e chiar asa . Pieptul poate nu creste din alte cauze nu neaparat ca ai tu genetic " varza " . Fii mai optimist parerea mea si nu lasa totul doar pe seama geneticul si a steroizilor . Imi cer scuze ca am postat aici ..
Don't give up your dream !
Still growing
|
| sus |
|
sZoTaK
Expert member
2711 mesaje
|
Re: Jurnal AlexanruAG
scris pe 7 iul 2012 12:31 de sZoTaK
Ma Szotakule de ce esti asa pesimist ?
nu sunt pesimist, sunt doar realist. ma rereferam ca antrenamentul nu te aduce acolo. trebuie sa ai un genetic exceptional. vorbeam cu gabi, care zicea ca sta cu el el acum un domn mai in varsta, parca 57 de ani are. l-am vazut in sala, are niste deltoizi...si mananca ce prinde...bine, acum gateste gabi si pentru el, in fine. deci ideea era ca omul are aproape 50 in brat...la 57 de ani. are un genetic terifiant iar despre mine..eu am facut multe prostii la inceput..la alimentatie ma refer. sper ca din septembrie voi avea o dieta mai buna. era sa uit...revenind la geneticul lui dorian. nu stiu daca stii, dar cand a fost in inchisoare, a fost cel mai puternic de acolo. la vreo 18 ani..si asta spune multe
Editat de sZoTaK pe 7 iul 2012 12:33
http://www.myfitnesspal.com/food/diary/szotak94
nu mai intrebati chestii aiurite pe privat, ca nu raspund!
|
| sus |
|
methadon_92
Veteran member
202 mesaje
|
Re: Jurnal AlexanruAG
scris pe 7 iul 2012 13:36 de methadon_92
in fine dorian spune ca a facut multe sacrifici pentru a ajunge campion a folosit si sterozii in perioada de masa ,mai spune ca de la 21 pana la parca 36 nu a consumat mai mult de 10 pahare de alcool si nu a intraziat la mese mai mult de 5 minute si ora de somn maxim 23 . dar o intrebare de ce pune mare accent pe negativ? ? ieri am facut un antrenament hit cu 5 8 rep si cu o greutate relativ medie fata de ceea care o foloseam de obicei si am facut febra musculara si chiar foarte rau se simte .
|
| sus |
|
AlexandruAG
Veteran member
470 mesaje
|
Re: Jurnal AlexanruAG
scris pe 7 iul 2012 13:54 de AlexandruAG
in fine dorian spune ca a facut multe sacrifici pentru a ajunge campion a folosit si sterozii in perioada de masa ,mai spune ca de la 21 pana la parca 36 nu a consumat mai mult de 10 pahare de alcool si nu a intraziat la mese mai mult de 5 minute si ora de somn maxim 23 . dar o intrebare de ce pune mare accent pe negativ? ? ieri am facut un antrenament hit cu 5 8 rep si cu o greutate relativ medie fata de ceea care o foloseam de obicei si am facut febra musculara si chiar foarte rau se simte .
Deoarece la miscarea negativa, daca e facuta cum trebuie, au loc mai multe rupturi decat la cea pozitiva. 
"Legs make the difference between boys and men." Dorian Yates
|
| sus |
|
methadon_92
Veteran member
202 mesaje
|
Re: Jurnal AlexanruAG
scris pe 7 iul 2012 14:05 de methadon_92
este interesant ,si mai este interesant ca este mai puternic la partea negativa .intrebare daca hit este pentru masa musculara pt definire folosesti acceias technica ?
|
| sus |
|
sZoTaK
Expert member
2711 mesaje
|
Re: Jurnal AlexanruAG
scris pe 7 iul 2012 14:15 de sZoTaK
este interesant ,si mai este interesant ca este mai puternic la partea negativa .intrebare daca hit este pentru masa musculara pt definire folosesti acceias technica ? nu. nu vad rostul sa faci HIT in definire..nu ai resursele necesare pentru refacere
http://www.myfitnesspal.com/food/diary/szotak94
nu mai intrebati chestii aiurite pe privat, ca nu raspund!
|
| sus |
|
AlexandruAG
Veteran member
470 mesaje
|
Re: Jurnal AlexanruAG
scris pe 7 iul 2012 19:43 de AlexandruAG
Vineri am facut pt gambe un exercitiu unde, vazut in programul lui Dorian, am facut la ultimele 2 serii asa:
-repetari pana la epuizare, pauza 10-15 sec, repetari pana la epuizare, pauza 10-15 sec, repetari pana la epuizare.
Si am facut o febra incredibila. Oare nu poate fi aplicat principiul asta si la celelalte grupe de muschi? A incercat cineva pana acum?
"Legs make the difference between boys and men." Dorian Yates
|
| sus |
|
londoncalling
Veteran member
233 mesaje
|
Re: Jurnal AlexanruAG
scris pe 7 iul 2012 20:07 de londoncalling
in fine dorian spune ca a facut multe sacrifici pentru a ajunge campion a folosit si sterozii in perioada de masa ,mai spune ca de la 21 pana la parca 36 nu a consumat mai mult de 10 pahare de alcool si nu a intraziat la mese mai mult de 5 minute si ora de somn maxim 23 . dar o intrebare de ce pune mare accent pe negativ? ? ieri am facut un antrenament hit cu 5 8 rep si cu o greutate relativ medie fata de ceea care o foloseam de obicei si am facut febra musculara si chiar foarte rau se simte .
pff , 10 pahare in 15 ani... si altii rup sticlele diseara
no risk , no fun!
|
| sus |
|
sZoTaK
Expert member
2711 mesaje
|
Re: Jurnal AlexanruAG
scris pe 7 iul 2012 22:44 de sZoTaK
Vineri am facut pt gambe un exercitiu unde, vazut in programul lui Dorian, am facut la ultimele 2 serii asa:
-repetari pana la epuizare, pauza 10-15 sec, repetari pana la epuizare, pauza 10-15 sec, repetari pana la epuizare.
Si am facut o febra incredibila. Oare nu poate fi aplicat principiul asta si la celelalte grupe de muschi? A incercat cineva pana acum? rest-pause. cauta pe google.
http://www.myfitnesspal.com/food/diary/szotak94
nu mai intrebati chestii aiurite pe privat, ca nu raspund!
|
| sus |
|
raduroberti
Expert member
1070 mesaje
|
Re: Jurnal AlexanruAG
scris pe 7 iul 2012 22:54 de raduroberti
pff , 10 pahare in 15 ani... si altii rup sticlele diseara
http://www.bodybuilding.com/fun/shortcut-to-size.html
rest&pause asa face jim in in primul ciclu si pe urma drop
|
| sus |
|
basu
Expert member
7247 mesaje
|
Re: Jurnal AlexanruAG
scris pe 7 iul 2012 23:01 de basu
in fine dorian spune ca a facut multe sacrifici pentru a ajunge campion a folosit si sterozii in perioada de masa ,mai spune ca de la 21 pana la parca 36 nu a consumat mai mult de 10 pahare de alcool si nu a intraziat la mese mai mult de 5 minute si ora de somn maxim 23 . dar o intrebare de ce pune mare accent pe negativ? ? ieri am facut un antrenament hit cu 5 8 rep si cu o greutate relativ medie fata de ceea care o foloseam de obicei si am facut febra musculara si chiar foarte rau se simte .
A fost un tip foarte ordonat care a stiut mereu ca ii sunt interesele.
Puterea vine din interior. Intotdeauna.
|
| sus |
|
sZoTaK
Expert member
2711 mesaje
|
Re: Jurnal AlexanruAG
scris pe 8 iul 2012 00:03 de sZoTaK
http://www.bodybuilding.com/fun/shortcut-to-size.html
rest&pause asa face jim in in primul ciclu si pe urma drop
am facut 2 luni din shortcut to size. e misto
http://www.myfitnesspal.com/food/diary/szotak94
nu mai intrebati chestii aiurite pe privat, ca nu raspund!
|
| sus |
|
raduroberti
Expert member
1070 mesaje
|
Re: Jurnal AlexanruAG
scris pe 8 iul 2012 09:26 de raduroberti
am facut 2 luni din shortcut to size. e misto
Este da,dar eu tot mai bagam un exercitiu 2 in plus,mi se pare prea usor fata de cum ma antrenez eu de obicei
|
| sus |
|
sZoTaK
Expert member
2711 mesaje
|
Re: Jurnal AlexanruAG
scris pe 8 iul 2012 12:20 de sZoTaK
Este da,dar eu tot mai bagam un exercitiu 2 in plus,mi se pare prea usor fata de cum ma antrenez eu de obicei
am primit ceva frumos ieri pe mail, si l-am sters...cred ca era foarte util tuturor.
http://www.myfitnesspal.com/food/diary/szotak94
nu mai intrebati chestii aiurite pe privat, ca nu raspund!
|
| sus |
|
sZoTaK
Expert member
2711 mesaje
|
Re: Jurnal AlexanruAG
scris pe 8 iul 2012 14:12 de sZoTaK
zicea ceva radu despre volum si intensitate. despre asta era vorba
http://www.myfitnesspal.com/food/diary/szotak94
nu mai intrebati chestii aiurite pe privat, ca nu raspund!
|
| sus |
|
AlexandruAG
Veteran member
470 mesaje
|
Re: Jurnal AlexanruAG
scris pe 8 iul 2012 18:37 de AlexandruAG
rest-pause. cauta pe google.
Am cautat. Insa ma intreb, este bun acest tip de antrenament pentru masa musculara? Deoarece practic trebuie sa faci cu o greutate mai mica si implica mai multe repetari.
"Legs make the difference between boys and men." Dorian Yates
|
| sus |
|
Pagina 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 din 11
| |
|
