Pagina 1 2 3 4 din 4
Ciule
Expert member
643 mesaje
|
Re: Jurnal Cristi99
scris pe 17 apr 2014 18:08 de Ciule
Ce o sa mancati de Paste ?  )
Drob ,miel umplut ,oua ,vin , carne de miel ,chiftele , cozonac.
Odata sunt pastele .
Nu conteaza cum te simti te ridici ,te imbraci si lupti pentru visul tau !
|
 sus |
|
marius0
Expert member
952 mesaje
|
Re: Jurnal Cristi99
scris pe 17 apr 2014 18:10 de marius0
Ce o sa mancati de Paste ? )
Oua si poate cateva sarmale de gust...in rest acelasi meniu, nimic special.
|
| sus |
|
Alvaro95
Veteran member
256 mesaje
|
Re: Jurnal Cristi99
scris pe 17 apr 2014 22:13 de Alvaro95
Eu de cand m-am apucat de sala nu am mai avut niciodata pofta de nimic ce consumam aproape zilnic inainte. Am avut doar 1 cheat meal in ultimul an si chiar nu simt deloc nevoia sa mananc ceva special doar pentru ca e o sarbatoare.
|
| sus |
|
basu
Expert member
7247 mesaje
|
Re: Jurnal Cristi99
scris pe 18 apr 2014 20:35 de basu
Am si eu o rugaminte la voi - asta este un jurnal , nu cred ca este cazul sa transformam acest jurnal intr-un topic ceva gen : ce intentionati sa aveti pe masa de Paste. Discutam in jurnalul cuiva despre alte lucruri. Daca nu exista un astfel de topic despre Paste, deschideti unul si o sa ne laudam acolo toti.
Puterea vine din interior. Intotdeauna.
|
| sus |
|
Cristi99
Senior member
129 mesaje
|
Re: Jurnal Cristi99
scris pe 21 apr 2014 09:45 de Cristi99
Salut m-am gandit sa fac si cardio de cate ori pe saptamana ar fii bine pentru mine fiind ectomorf si orice as manca nu se depune nimic?
|
| sus |
|
marius0
Expert member
952 mesaje
|
Re: Jurnal Cristi99
scris pe 21 apr 2014 09:47 de marius0
Salut m-am gandit sa fac si cardio de cate ori pe saptamana ar fii bine pentru mine fiind ectomorf si orice as manca nu se depune nimic?
1-2 ori pe saptamana. Eu merg pe principiul ca o sedinta ar ajunge, intr-o zi libera. Ai grija la intensitate.
|
| sus |
|
Ciule
Expert member
643 mesaje
|
Re: Jurnal Cristi99
scris pe 21 apr 2014 10:49 de Ciule
Multumesc
Sper sa nu te superi pe mine ,ca poate sunt nesimtit dar
Ce cardio vrei sa faci la kg tale ,ce vrei sa fibrezi,ai ce?
Tie iti trebuie vreo 6-7 mese bogate in carbo,prot si grasimi lasa tu cardio mai peste 1-2 ani ,ca esti slabut.parerea mea ,sper sa nu te superi
Nu conteaza cum te simti te ridici ,te imbraci si lupti pentru visul tau !
|
| sus |
|
Gilu
Expert member
7216 mesaje
|
Re: Jurnal Cristi99
scris pe 21 apr 2014 13:33 de Gilu
mese bogate in carbo,prot si grasimi Sa nu mai recomanzi asa ceva nimanui.
Cand esti mort nu stii ca esti mort, e greu doar pt ceilalti, la fel si cand esti prost...
Vi s-a sters postul / topicul?
Intrati aici=>
http://www.culturism.ro/forum/antrenament-culturism/regulamentul-forumului-0001.html
Magazin online de suplimente nutritive!
http://www.megaproteine.ro/
Nu raspund in privat, doar pe forum.
|
| sus |
|
Ciule
Expert member
643 mesaje
|
Re: Jurnal Cristi99
scris pe 21 apr 2014 14:20 de Ciule
Sa nu mai recomanzi asa ceva nimanui.
Gilu ,stai sa inteleg ca sa cresti in masa musculara nu ai nevoie de multi carbo si proteine ? Eu zice-am de grasimi sanatoase ( alune ,migdale , seminte,avocado etc) dar nu toate la o masa carbo+prot+grasimi.
Ex : piept de pui+orez iar mai tarziu o mana de migdale.
Daca nu e bine , te rog explica-mi ,invat din greseli si eu.
Nu conteaza cum te simti te ridici ,te imbraci si lupti pentru visul tau !
|
| sus |
|
marius0
Expert member
952 mesaje
|
Re: Jurnal Cristi99
scris pe 21 apr 2014 14:41 de marius0
Sper sa nu te superi pe mine ,ca poate sunt nesimtit dar
Ce cardio vrei sa faci la kg tale ,ce vrei sa fibrezi,ai ce?
Tie iti trebuie vreo 6-7 mese bogate in carbo,prot si grasimi lasa tu cardio mai peste 1-2 ani ,ca esti slabut.parerea mea ,sper sa nu te superi
Cardio nu se foloseste neaparat pentru slabire, definire...Ajuta foarte mult pentru a mentine vasele de sange elastice si inima intr-o "buna" conexiune cu acestea pentru ca multe din lucrurile din viata omului modern duc la o degradare prematura a acestora. Ajuta si la o echilibrare nervoasa si hormonala si reduce stresul. Insa stim ca totul trebuie facut cu moderatie.
|
| sus |
|
Cristi99
Senior member
129 mesaje
|
Re: Jurnal Cristi99
scris pe 21 apr 2014 20:37 de Cristi99
Ai idee de unde as putea cumpara inafara de megaproteine?
|
| sus |
|
basu
Expert member
7247 mesaje
|
Re: Jurnal Cristi99
scris pe 21 apr 2014 21:38 de basu
In seara asta mi-am facut niste poze dupa 3 luni de sala
E clar ca esti in masura sa te apuci de definire. Si apoi , ce pareri ai dorii sa exprimam dupa trei luni de sala. Este vorba despre trei luni si nu trei ani.
Puterea vine din interior. Intotdeauna.
|
| sus |
|
Cristi99
Senior member
129 mesaje
|
Re: Jurnal Cristi99
scris pe 22 apr 2014 08:32 de Cristi99
Astazi antrenez pieptul:
1. impins bara orizontal 4x10-12
2. impins gantere inclinat 4x10-12
3. impins gantere declinat 4x10-12
4. fluturari la aparat 3x10-12
Editat de Cristi99 pe 22 apr 2014 08:38
|
| sus |
|
basu
Expert member
7247 mesaje
|
Re: Jurnal Cristi99
scris pe 22 apr 2014 10:56 de basu
Astazi antrenez pieptul:
1. impins bara orizontal 4x10-12
2. impins gantere inclinat 4x10-12
3. impins gantere declinat 4x10-12
4. fluturari la aparat 3x10-12
In situatia in care nu apar progrese mai ales in ceea ce priveste randamentul muscular , este cazul ca in urmatoarele trei luni sa iti reconsideri antrenamentul , in special in privinta volumului si alegerii greutatilor.
Puterea vine din interior. Intotdeauna.
|
| sus |
|
Cristi99
Senior member
129 mesaje
|
Re: Jurnal Cristi99
scris pe 22 apr 2014 12:31 de Cristi99
In 3 luni am pus pe mine de la 54 kg acum am 56.6 imi prinde bine antrenamentu asta
|
| sus |
|
basu
Expert member
7247 mesaje
|
Re: Jurnal Cristi99
scris pe 22 apr 2014 15:01 de basu
In 3 luni am pus pe mine de la 54 kg acum am 56.6 imi prinde bine antrenamentu asta
Progresul este foarte bun si nu ai nevoie de altceva. Mai mult decat atat va fi cu siguranta strat adipos. Ceea ce ti-am spus este valabil in perspectiva. Ar fi cazul sa intelegi corect.
Editat de basu pe 22 apr 2014 15:04
Puterea vine din interior. Intotdeauna.
|
| sus |
|
Cristi99
Senior member
129 mesaje
|
Re: Jurnal Cristi99
scris pe 25 apr 2014 17:00 de Cristi99
Azi antrenament brate
Biceps: 1. Flexii hamer 3x10-12 repetari
2.Flexii la banca scott 3x10-12 repetari
3. flexii cu bara dreapta 3x10-12 repetari
Triceps:
1. Dips press 3x10-12 repetari
2.Extensii la helcometru 3x10-12 repetari
3. Extensii cu gantera deasupra capului 3x10-12 repetari
Pareri?
|
| sus |
|
Ciule
Expert member
643 mesaje
|
Re: Jurnal Cristi99
scris pe 25 apr 2014 17:07 de Ciule
Azi antrenament brate
Biceps: 1. Flexii hamer 3x10-12 repetari
2.Flexii la banca scott 3x10-12 repetari
3. flexii cu bara dreapta 3x10-12 repetari
Triceps:
1. Dips press 3x10-12 repetari
2.Extensii la helcometru 3x10-12 repetari
3. Extensii cu gantera deasupra capului 3x10-12 repetari
Pareri?
De ce bagi un exercitiu de izolare la mijloc, la biceps? De ce incepi cu ciocanele si nu cu flexiile ?
Nu conteaza cum te simti te ridici ,te imbraci si lupti pentru visul tau !
|
| sus |
|
Pagina 1 2 3 4 din 4
| |
|
