Pagina 1 din 1
nrran
Newbie
7 mesaje
|
salut all
scris pe 9 oct 2007 19:29 de nrran
salut.imi place foarte mooolt acest forum,citesc ori de cate ori am timp articolele din el si dak tot petrec un timp aici m-am gandit sa imi fac si eu un jurnal.aq s ma prezint.sunt din slobozia,am 18 ani,186m,81 de kg,am inceput acest sport de vreo 5 luni si incet incet a inceput sa fie cv indispensabil pt mine,antrenamentu meu este:
Marti : piept
Miercuri : spate]
Joi: picioare
Vineri: umeri+ trapez
sambata: brate
am pornit de la 28-29 in brat ,in prezent am 34-35cm,acest rezultat l-am obtinut natural fara vreun supliment.astept orice in continuare de la voi sfaturi,critici cand e cazu si nu numai.
be yourse|f
|
 sus |
|
nrran
Newbie
7 mesaje
|
Re: salut all
scris pe 9 oct 2007 19:33 de nrran
azi am facut pieptu si mi-a intrat f bine a fost una din zilele mele forte
antrenamentu a constat in:
4 serii(12,10,8,6)fluturari cu ganterele plan inclinat.
impins orizontal/inclinat 4 serii
peck-deck 3 serii si la sfarsit pt revenire 2 serii a 10 rep scripeti
be yourse|f
|
| sus |
|
gere
Expert member
878 mesaje
|
Re: Re: salut all
scris pe 10 oct 2007 12:10 de gere
azi am facut pieptu si mi-a intrat f bine a fost una din zilele mele forte
antrenamentu a constat in:
4 serii(12,10,8,6)fluturari cu ganterele plan inclinat.
impins orizontal/inclinat 4 serii
peck-deck 3 serii si la sfarsit pt revenire 2 serii a 10 rep scripeti
antrenamentul arata bine,deci te-ai documentat,ceea ce inseamna ca ai inceput cu dreptul!te asteptam cu rezultate,intrebari.
|
| sus |
|
Alex_P
Senior member
131 mesaje
|
Re: salut all
scris pe 10 oct 2007 16:51 de Alex_P
salut.imi place foarte mooolt acest forum,citesc ori de cate ori am timp articolele din el si dak tot petrec un timp aici m-am gandit sa imi fac si eu un jurnal.aq s ma prezint.sunt din slobozia,am 18 ani,186m,81 de kg,am inceput acest sport de vreo 5 luni si incet incet a inceput sa fie cv indispensabil pt mine,antrenamentu meu este:
Marti : piept
Miercuri : spate]
Joi: picioare
Vineri: umeri+ trapez
sambata: brate
am pornit de la 28-29 in brat ,in prezent am 34-35cm,acest rezultat l-am obtinut natural fara vreun supliment.astept orice in continuare de la voi sfaturi,critici cand e cazu si nu numai. mai zi -ne si alte dimensiuni .. torace..coapsa..gamba..etc
|
| sus |
|
Bebe
Veteran member
152 mesaje
|
Re: salut all
scris pe 10 oct 2007 18:02 de Bebe
salut.imi place foarte mooolt acest forum,citesc ori de cate ori am timp articolele din el si dak tot petrec un timp aici m-am gandit sa imi fac si eu un jurnal.aq s ma prezint.sunt din slobozia,am 18 ani,186m,81 de kg,am inceput acest sport de vreo 5 luni si incet incet a inceput sa fie cv indispensabil pt mine,antrenamentu meu este:
Marti : piept
Miercuri : spate]
Joi: picioare
Vineri: umeri+ trapez
sambata: brate
am pornit de la 28-29 in brat ,in prezent am 34-35cm,acest rezultat l-am obtinut natural fara vreun supliment.astept orice in continuare de la voi sfaturi,critici cand e cazu si nu numai.
sal,la care sala te antrenezi?
|
| sus |
|
nrran
Newbie
7 mesaje
|
Re: Re: salut all
scris pe 10 oct 2007 18:12 de nrran
mai zi -ne si alte dimensiuni .. torace..coapsa..gamba..etc
poi nu stiu k nu prea m-am masurat.doar la brat in rest imi place sa ma admir dp antrenament in oglinda
be yourse|f
|
| sus |
|
nrran
Newbie
7 mesaje
|
Re: Re: salut all
scris pe 10 oct 2007 18:13 de nrran
sal,la care sala te antrenezi?
esti din slobozia?
la City club da-mi di tau de mess dak e sa mai vb
be yourse|f
|
| sus |
|
Pagina 1 din 1
| |
|
