204 rezultate pentru "AdrianSmile" sortate dupa data. Re: Sondaj Impins la piept din 20 iun 2013 15:11 de AdrianSmile
Treaba este ca niciodata nu m-am fortat,si de 2 saptamani am crescut greutatea la piept.....sa vad ce pot si sa ma hotarasc cu ce greutate sa fac.
Re: Sondaj masa musculara din 20 iun 2013 01:54 de AdrianSmile
Aici gresesti.....
Re: 8 min Abs Workout din 19 iun 2013 22:36 de AdrianSmile
E bun exercitiul,singura treaba e ca trebuie sa-l fac de 2-3 ori ca sa simt ca lucreaza abdomenul bine.
Re: Sondaj Impins la piept din 19 iun 2013 22:29 de AdrianSmile
Am incarcat sa fac cu 80 si am facut 7 repetari fara sa ma fortez,pana la urma ar trebui sa pun mai mult sa vad cat pot ca sa hotarasc cu cat sa-mi fac seriile la piept...momentan sunt in perioada de masa .
Precizez ca am 70kg.
Re: Record Exercitii Picioare din 19 iun 2013 18:14 de AdrianSmile
Geno: 70
indreptari : 90
Re: cat aveti in brat? din 19 iun 2013 12:37 de AdrianSmile
15 ani
1.83 inaltime
70 kg
am 36 la rece si dupa antrenament cam 38...
Sala fac serios de un an cu multe pauze,ma joc cu o gantera de 10 kg de pe la 9 ani:))
Re: 300 Flotari pe zi din 18 iun 2013 15:43 de AdrianSmile
Flotarile ajuta foarte mult,eu am inceput asta-iarna sa fac flotari.La inceput faceam 30 si pana la urma am ajuns sa fac 70,si te ajuta si la forta,dar ai mare grija la respiratie:)
Re: Dulciurile si Zaharul din 18 iun 2013 15:17 de AdrianSmile
NU mananc nici eu pe fiecare zi,o ciocolata la 2-3 saptamani dar am vrut sa spun ca nu am nicio restrictie,sunt in perioda in care este foarte greu sa cresti in masa si greutate fara suplimente proteice,si din acest motiv mananc cam de 5 ori pe ...
Re: Dulciurile si Zaharul din 17 iun 2013 18:39 de AdrianSmile
Mama,despre ce vorbiti aici,eu cand am pofta mananc cate o ciocolata intreaga:)),trag tare da' nu tin niciun fel de regim,mananc cat de des am ocazia si mult ca sa pun pe mine putin sa sunt destul de slabut.....
Re: Cel mai greu exercitiu? din 16 iun 2013 22:24 de AdrianSmile
Mie nu mi se par asa grele:)) cum ziceam,eu urasc abdomenele acum o ora am terminat antrenamentul si sunt mort...tractiuni am facut si 20:X Ma ajuta si faptul ca am brate mari fata de restul corpului..:)
Cel mai greu exercitiu? din 16 iun 2013 22:13 de AdrianSmile
Care vi se pare cel mai greu exercitiu facut,cu greutati,cu greutatea proprie...?
Mie abdomenele mi se pare cele mai grele,decat sa fac 50 abdomene mai bine fac 50 de flotari:)
Re: Telefoane Mobile din 16 iun 2013 18:23 de AdrianSmile
Recomand Samsung Galaxy s2,are un prieten si merge super.
Eu am un Samsung galaxy y duos,practic,ieftin,sunt multumit:)
Re: ce muzica ascultati cand va antrenati?? din 16 iun 2013 18:19 de AdrianSmile
Linkin park merge super la sala
Re: Rip Viorel Ristea din 16 iun 2013 18:05 de AdrianSmile
R.I.P,am gasit o poza in care a iesit foarte bine,pacat ca nu mia este printre noi .
Re: orele de somn din 16 iun 2013 16:30 de AdrianSmile
De cand eram mic adormeam tarziu(pe la 1 an adormeam la 12 si ma trezeam a doua zi la 12),si faceam flotari pentru ca nuprea am avut timp destul pentru antrenament si n-am fost multumit de antrenament.
Re: orele de somn din 16 iun 2013 16:21 de AdrianSmile
Nu ma fortez rau,de ex ieri am facut piept si spate,cate 2 exercitii,4 serii 6-7 repetari,cred ca e din cauza ca m-am pus sa fac niste flotari pe la 12 noaptea:|
Re: Abdomen Perfect? din 16 iun 2013 16:17 de AdrianSmile
Salut, am o problema cu abdomenul,la mine abdomenul este grupa deficitara,adica abea se cunoaste prima pereche de patratele,cand eram mic eram mai grasut(nu foarte) si mi se vede pe burta piele care a ramas(nu se vede urat doar ca se cuteaza putin ...
Re: orele de somn din 16 iun 2013 15:45 de AdrianSmile
NU iau suplimente proteice,iau calciu si vitamine,recomandate de doctor in urma unei lipse de calciu si magneziu. Ma antrenez seara deoarece nu reusesc sa ma trezesc dimineata(daca nu ma trezeste nimeni dorm si 12 ore):))
Re: orele de somn din 16 iun 2013 15:21 de AdrianSmile
Am niste probleme mari cu somnul,adica nu pot sa dorm noaptea,de ex azi-noapte am adormit la 5 si nu m-am trezit pana la 2,precizez ca imi fac antrenamentul seara,deci sunt destul de obosit:| N-as vrea sa incep cu somnifere....
Ce imi recomandati?
Re: Sondaj Impins la piept din 15 iun 2013 23:29 de AdrianSmile
Multumesc pentru sfaturi,o sa mai iau doua discuri a cate 12 kg si o sa fac pe o bara 60 si mai leg eu ceva,oricum cu 75 fac destul de usor 7-8 repetari,daca m-as fi fortat as ramane la 70,oricum de acum o sa imi fac seriile la piept cu 75 kg:)
| Produsele lunii:
Sondaj:
Ce tip de antrenament preferi?
| |||||||||
|