204 rezultate pentru "AdrianSmile" sortate dupa data. Re: HIIT-ameteli, greturi, dureri de cap din 16 iul 2013 21:55 de AdrianSmile
Te-ai fortat prea mult,ia-o mai incet si avansezi in timp si la intensitate si la durata.
Re: Tip somatic din 16 iul 2013 21:14 de AdrianSmile
E doar decupat backgound-ul pentru ca aveam dezordine prin camera......
PS : se scrie v-ati si nu-ti si nu mie se pare jalnic sa decupezi o poza mi se pare jalnic sa nu cunosti gramatica limbii romane !
Re: prea putin? din 16 iul 2013 21:03 de AdrianSmile
Eu am inceput pe la 12-13 ani sa fac cu greutati(cand aveam chef),am facut si deasupra capului dar corecte si n-am avut nimic,la piept cu 35-40,la flexii cu 10 kg si acum am 1.83 la 15 ani.
Re: prea putin? din 16 iul 2013 02:54 de AdrianSmile
Daca zici ca ai un metabolism "foarte accelerat" nu e de ajuns si mai ales daca ai antrenamente lungi si intense,probabil ca esti si ectomorf,pune o poza cu tine sa vedem cam in ce stadiu esti.
Re: prea putin? din 15 iul 2013 13:34 de AdrianSmile
Depinde ce vrei sa faci,daca vrei masa ar trebui sa ai in jur de 2.5-3 g/kg(mie atat imi ajunge),Tu nu ai nici 2 g/kg corp,e ok doar daca vrei sa te mentii.
Re: din 12 iul 2013 23:00 de AdrianSmile
:ok:Corect !
Re: Tip somatic din 12 iul 2013 11:36 de AdrianSmile
Ti se pare de la lumina+erap putin aplecat:))
Re: Tip somatic din 11 iul 2013 23:03 de AdrianSmile
hmmm,la mine abdomenul nuprea e lucrat,in special lateralele si poate de aceea ti se pare ca am talia lata,tu ce crezi,cam ce tip as fii?:)
Re: Tip somatic din 11 iul 2013 23:01 de AdrianSmile
Asa credeam si eu,pana acum am avut un program rau de tot,adica nu adormeam decat la 5-6 dimineata ma trezeam la 4.Pierdeam multe mese,azi mi s-a intamplat la fel,asa ca am stat treaza si am dormit de la 3 pana la 6 seara.Acum sper sa pot sa ...
Tip somatic din 11 iul 2013 22:20 de AdrianSmile
Salutare !:)
Nuprea sunt sigur de ce tip somatic sunt,am 15 ani,1.83 m inaltime si 70 kg,din ce am citit as zice ca sunt mezomorf dar mie destul de greu sa cresc in masa.
Aveti mai jos niste imagini pentru a fi mai usor de ...
Re: GHIDUL COMPLET PT INCEPEREA ANTRENAMENTELOR din 11 iul 2013 00:27 de AdrianSmile
Foarte bun ghidul,multumesc:)
Re: Un mic ajutor - Program din 10 iul 2013 22:35 de AdrianSmile
Am inteles,si la spate adaug si trapez,iar la picioare si abdomen:)
Re: Un mic ajutor - Program din 10 iul 2013 18:37 de AdrianSmile
cred ca e mai bine sa fac cum ai zis ,ziua 6 in ziua 4 si ziua 4 o s-o fac in ziua 6,nu 5,pentru a avea mai multe pauze ca sa se dezvolte corpul mai bine.
Re: Un mic ajutor - Program din 10 iul 2013 18:13 de AdrianSmile
Atunci :
Ziua 1: Piept+ Biceps
Ziua 2: Picioare + Abdomen
Ziua 3: pauza
Ziua 4: Spate+ Trapez
Ziua 5: pauza
Ziua 6: Umeri+ Triceps
Ziua 7: pauza
Asa cred ca e mai bine cu picioare si abdomen dupa piept si biceps.
Cred ca e destul ...
Re: Un mic ajutor - Program din 10 iul 2013 17:12 de AdrianSmile
Incerc sa imi schimb antrenamentul si o sa-l folosesc pe acesta dar cu o zi da o zi nu,pentru ca imi este foarte greu sa pun masa si nu iau niciun fel de suplimente proteice.
Deci:
Ziua 1: Piept+ Biceps
Ziua 2: Pauza
Ziua 3: Picioare + ...
Re: Antrenament + Alimentatie din 10 iul 2013 17:00 de AdrianSmile
Multumesc mult pentru explicatie.Se pare ca mai am multe de invatat pana sa ajung la stadiul in care pot da sfaturi.:)
Re: Antrenament + Alimentatie din 9 iul 2013 22:31 de AdrianSmile
Explica-mi te rog ce e gresit in acest program.....e foarte simplu sa comentezei fara sa dai niciun argument.
@basu,din cate vad raspunsul lui Tooxie e off-topic nu al meu.Eu i-am dat un program daca vrea sa-l foloseasca bine daca nu,sa nu-l ...
Re: Retentie de apa din 9 iul 2013 15:39 de AdrianSmile
E bine ca s-a deschis un topic pe acest subiect,am o problema si cred ca de aceasi natura,deci incordez pieptul(de ex) si cand apas cu degetul se simte moale si intra printre fibre chiar daca eu il simt incordat bine,ar putea fii o problema tot ...
Re: Cel mai frumos corp ... din 6 iul 2013 20:02 de AdrianSmile
Jeff Seid
Re: o grupa pe saptamana din 22 iun 2013 00:25 de AdrianSmile
Decat sa lucrezi cate o grupa mai bine faci un antrenament full body si tragi tare+niste exercitii acasa(flotari,tractiuni,genuflexiuni,abdomene....)
| Produsele lunii:
Sondaj:
Ce tip de antrenament preferi?
| |||||||||
|