141 rezultate pentru "vovk_a" sortate dupa data. Re: jurnal vladimir din 13 sep 2012 16:01 de vovk_a
Azi am cautat si am gasit o cantina unde pot minca ceva mai sanatos masa de la ora (10.30 ) am inlocuito cu piure si 100gr piept de pui si o felie de pine
Re: jurnal vladimir din 12 sep 2012 15:09 de vovk_a
asta si este problema mea
Re: jurnal vladimir din 11 sep 2012 17:21 de vovk_a
in zilele cu antrenament iua la prima masa vitamine si minerale iar in zilele fara antrenament creatina cind iau de dimineata creatina vitaminele si mineralelele iau la masa 2 si in zilele de antrenament iau o caspula de creatina la inceput si una ...
Re: jurnal vladimir din 11 sep 2012 17:12 de vovk_a
Programul alimentar:
masa 1(06:00): 2 felii de toast cu cascaval + 50-100g fulgi de ovaz + 3 albusuri
masa 2(10-11): Fornetti cu cascaval 100-200 gr (Per 100 g: Valoare anutritiva: - proteine - 8,2 g; - grasimi - 25,4 g; - glucide - 37,7 ...
Re: jurnal vladimir din 10 sep 2012 20:08 de vovk_a
10.09.12
Piept+ biceps
1. impins cu gantere plan inclinat 1 serie incalzire+ 3 serii
2. impins cu bara plan orizontal 3 serii
3. fluturari cu gantere olan inclinat 3 serii
4. plullover 3 serii
1.flexii-cu-haltera-din-picioare 1 serie ...
Re: jurnal vladimir din 10 sep 2012 19:13 de vovk_a
o pastila are 1.5 g ? pe cutie scrie ca trebuie de luat inainte de antrenamen 2-4 pastile
dar cind nu am antrenament sa iau o pastila de dimineata numai?
daca as lua o pastila inaimte de antrenament si una dupa?
Re: jurnal vladimir din 10 sep 2012 17:27 de vovk_a
Pe cutiea de la creatina scrie ca treb luate inainte de intrenament dar dupa cum am observat pe forum treb dupa
Re: jurnal vladimir din 9 sep 2012 15:38 de vovk_a
l-as inlocui cu cel la banca dreapta
Re: jurnal vladimir din 9 sep 2012 15:18 de vovk_a
cind as pute luat vitaminele si mineralele
Re: jurnal vladimir din 9 sep 2012 15:09 de vovk_a
pai cu gantera miscarea e mai aprofundata nu?
Re: jurnal vladimir din 9 sep 2012 14:17 de vovk_a
.
Re: jurnal vladimir din 9 sep 2012 14:17 de vovk_a
.
Re: jurnal vladimir din 9 sep 2012 14:15 de vovk_a
De mine 10 septembrie vreau sa iau creatine capsules
si vitamine si minerale. Ma patea ajuta cineva cum sa la iau
Re: jurnal vladimir din 7 sep 2012 18:22 de vovk_a
07.09.12 Triceps+Umeri
1.Impins-cu-gantere-in-stilul-lui-Arnold 1 set incalzire + 3 serii
2. ramat-vertical-cu-bara-pentru-umeri 2serii
3.ridicari-laterale-cu-gantere-din-stand 3 serii
4.Ridicari-laterale-cu-gantere-din-aplecat 3serii
5. ...
Re: jurnal vladimir din 6 sep 2012 17:35 de vovk_a
5.09.12 Spate
1.Tractiuni la haltometru priza larca 1 serie incalzire + 4 serii
2. Rimat din aplecat cu gantera 1 serie incalzire + 3 serii
3. Tractiuni la haltometru priza ingusta 3 serii
4. ramat-la-helcometru-din-asezat 3 serii
5. ...
Re: jurnal vladimir din 3 sep 2012 20:59 de vovk_a
Program:
luni - piept si biceps
marti pauza
miercuri spate
joi pauza
vineri umeri si triceps
simbata picioare
duminica inot
03.09.2012 antrenament Piept+Biceps
1. Impins cu haltera plan inclinat 30 grade 1 serie incalzire + 3 ...
Re: Jurnal Adi123 din 22 aug 2012 12:32 de vovk_a
cu ce exercitiu as putea inlocui presa
Brinza de capra din 20 aug 2012 14:46 de vovk_a
Salut cum vi se pare brinza de capra sau laptele caci am observat ca are proteina dar am observat ca e si cam grasa
Re: jurnal vladimir din 20 aug 2012 08:26 de vovk_a
deci sa reduc seriile la indreptari si genoflexiuni sau ar mai fi un exercitiu
Re: jurnal vladimir din 19 aug 2012 19:48 de vovk_a
Salut nu demult am aflat ca am putina scolioza la spate pina ce nu este grav dar nici nu vreau so agravez ce ziceti sa reduc numai 1 serie de indreptari la spate si 2 seii de genuflexiuni Si daca as merge 1 data pe saptamina sa practic inotul spre ...
| Produsele lunii:
Sondaj:
Ce tip de antrenament preferi?
| |||||||||
|