141 rezultate pentru "vovk_a" sortate dupa data. Re: jurnal vladimir din 3 dec 2012 19:09 de vovk_a
antrenament pentru Piept+biceps
1. impins cu gantere plan inclinat 4 serii
2. impins cu bara plan orizontal 4 serii
3. fluturari la aparat 4 serii
1.Flexii alternative cu gantere din asezat 3 serii
2.flexii cu bara 3 serii
3.Flexii cu bara ...
Re: jurnal vladimir din 2 dec 2012 20:16 de vovk_a
este bine daca in perioada de masa fac si o zi de cardio?:)
Re: jurnal vladimir din 2 dec 2012 15:05 de vovk_a
la 3 lucreaza si trapezul
Re: jurnal vladimir din 2 dec 2012 14:35 de vovk_a
asa stiam si eu:D
Re: jurnal vladimir din 2 dec 2012 12:03 de vovk_a
:)
Re: jurnal vladimir din 30 nov 2012 22:45 de vovk_a
program umeri triceps trapez
1.Impins de la piept cu haltera 4 serii
2.Ridicari laterale cu gantere 3 serii
3.Ramat vertical cu bara 3 serii
4.ridicari laterale din aplecat 3 serii
1.Extensiile pentru triceps din culcat 3 serii
2.paralele 3 ...
Re: jurnal vladimir din 29 nov 2012 17:31 de vovk_a
program spate
1.Tractiuni la helcometru 4 serii
2.Ramatul la cablu priza ingusta 4 serii
3.Ramat cu gantera din aplecat 3 serii
4.Indreptari cu haltera 3 serii
Re: jurnal vladimir din 27 nov 2012 17:44 de vovk_a
pai nu lucreaza la genuflexiuni?
Re: jurnal vladimir din 27 nov 2012 17:30 de vovk_a
antrenament picioare
1.Extensia picioarelor la aparat 4 setii
2.Impins la presa inclinata pentru picioare 4 serii
3.Genuflexiuni cu haltera 4 serii
1.Ridicari pe varfuri la presa inclinata 4 serii
2.Ridicari pe varfuri din stand 2 serii
Re: jurnal vladimir din 26 nov 2012 19:51 de vovk_a
Noul meu antrenament pentru Piept+biceps
1 serie incalzire+3 serii grele
1. impins cu gantere plan inclinat 4 serii
2. impins cu bara plan orizontal 4 serii
3. fluturari la aparat 4 serii
1.Flexii alternative cu gantere din asezat 3 ...
Re: jurnal vladimir din 13 nov 2012 18:37 de vovk_a
abdomenul il antrenez cu picioare si spate iar trapezul cu umerii
Re: jurnal vladimir din 13 nov 2012 17:15 de vovk_a
Salut de luni am inceput un nou program de antrenament:
Luni-Piept-bicebs
Marti-Picioare
Miercuri-pauza
Joi-Spate
Vineri-Umeri-triceps
La capitolul alimentatiei stau cam prost :(
Antrenamentul meu de luni-piept-biceps arata cam ...
Re: jurnal vladimir din 18 oct 2012 18:39 de vovk_a
Salut am o problema cind fac fexii pentru biceps sau orice alt exercitiu bicepsul brept e mai puternic decit cel sting si cind fac flexii cu gantere cu aceiasi gantera cu mina dreapta pot facem sa zicem 7 repetari dar cu cea stinga numai 5 ce ar ...
Re: ::::PROGRAME DE ANTRENAMENT:::: din 17 oct 2012 17:15 de vovk_a
Cum vi se pare un astfel de program:
Ziua 1: PAUZA
Ziua 2: spate, gambe, antebrat
Ziua 3: PAUZA
Ziua 4: cvadriceps, biceps femural
Ziua 5: piept, biceps, abdomen
Ziua 6: PAUZA
Ziua 7: Umeri, triceps,abdomen
Mersi!!!:)
Re: Program incepator din 2 oct 2012 18:39 de vovk_a
Cum vi se pare un astfel de program:
Luni= Pauza
Marti= Picioare
Mercuri= pauza
Joi= Biceps umeri
Vineri= spate
simbata= Pauza
Duminica= piept triceps
Re: jurnal vladimir din 26 sep 2012 18:52 de vovk_a
Cum vi se pare un astfel de program:
Luni- ---
Marti- Picioare
Miercuri -----
Joi- triceps+Biceps
Vineri- spate
Simbata ----
Duminica Piept+umeri
Re: jurnal vladimir din 23 sep 2012 12:04 de vovk_a
dar sa inlocuesc ziua de vineri cu cea de duminica
Re: jurnal vladimir din 22 sep 2012 10:41 de vovk_a
Salut am decis sa imi schimb putin antrenamentul:
Luni- ---
Marti- Picioare
Miercuri -----
Joi- Piept+Biceps
Vineri- umeri triceps
Simbata ----
Duminica spate
ce parere aveti?:)
Re: jurnal vladimir din 15 sep 2012 10:37 de vovk_a
14.09.12 Umeri+triceps
1.Impins-cu-gantere-in-stilul-lui-Arnold 2 serii incalzite+3 serii
2.ramat-vertical-cu-bara-pentru-umeri 3 serii
3.ridicari-laterale-cu-gantere 1 serie incalzite +3 serii
4.Ridicari-laterale-cu-gantere-din-aplecat 3 ...
Re: jurnal vladimir din 14 sep 2012 16:18 de vovk_a
Ma starui sa maninc cit mai samatos dar atunci sunt la scoala si nu am incotro mininc ce este la cantina
| Produsele lunii:
Sondaj:
Ce tip de antrenament preferi?
| |||||||||
|