119 rezultate pentru "Vio90" sortate dupa data. Re: Re: Re: spate din 2 mar 2008 17:28 de Vio90
3 serii tractiuni cu priza larga
3 serii tractiuni cu priza ingusta
4 serii ramat cu gantera
Re: Re: spate din 2 mar 2008 10:42 de Vio90
Fa la spate tractiuni cu priza larga si ingusta plus ramat cu gantera si indreptari
Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: HST - nou pt 2 zil din 29 feb 2008 23:54 de Vio90
Cu Placere !!!!%%-
Re: Re: Re: Re: Re: Re: HST - nou pt 2 zile din 29 feb 2008 22:48 de Vio90
Bafta multa Gale73 sa ne zici cum a mers :ok:
Re: Re: Re: Re: Re: HST - nou pt 2 zile din 29 feb 2008 21:40 de Vio90
Aha...:rolleyes:Sa inteleg ca tre sa faci 40 de repetari,si se incepe prima data cu 2/20 apoi cand cresti greutatea no sa poti sa mai faci 20 de repetari si faci mai putine si o sa imparti in ceva de genu 4/10.
Re: HST - nou pt 2 zile din 29 feb 2008 11:58 de Vio90
Si in cate serii sa impart cele 40 de repetari??
Re: Re: SERIILE de antrenament din 26 feb 2008 22:30 de Vio90
Subscriu la ce zice Gere.Asa e !!:ok:
Re: Re: Re: Indreptarile din 26 feb 2008 20:20 de Vio90
Cel mai bun exercitiu e cel care da cele mai bune rezultate la tine la mine pe locul 1 sunt tractiunile.
Re: Indreptarile din 26 feb 2008 19:51 de Vio90
Pentru musculatura spatelui tractiunile raman zic eu cele mai bun indreptarile sunt si ele bune dar tractiunile sunt de baza ca impinsul din orizontal cu bara pt piept
Re: Re: Re: Re: Re: Antrenamentul grupelor mari din 23 feb 2008 12:08 de Vio90
Baga si tu o zi de pauza intre antrenamente ca o sa dai inapoi tre sa mai odihnesti si tu organismul si trebuie sa asiguri 2 g de proteina/corp daca vrei sa vezi rezltate in programul ala.Si scoate cardio in ziua de antrenamet nu se face cardio in ...
Re: Re: Re: Re: Antrenamentul grupelor mari din 23 feb 2008 12:05 de Vio90
Deci
Re: Antrenament din 16 feb 2008 14:25 de Vio90
Incearca asha : luni spate biceps
miercuri: piept triceps
vineri umeri trapez antebrat
sambata picioare si abdomen
Re: program nou din 10 feb 2008 10:17 de Vio90
poti face piept umari anteriori si laterali; spate umeri posteriori; biceps triceps si sambata picioare asha exista un risc mai scazut sa dai in supraantrenament!! hai bafta !
Re: gantere din 9 feb 2008 19:05 de Vio90
Cu siguranta nu ! hai bafta !
Re: exercitii acasa din 7 feb 2008 22:28 de Vio90
Eu zic sa faci mai mult cardio acum la sala.Daca vrei neaparat sa tragi de fiare tot la sala e mai bine sa te duci acasa nu faci mare lucru te obosesti degeaba zi de zi.
Re: cate exercitii din 1 feb 2008 11:57 de Vio90
fa la grupele mari 3 exercitii a cate 4 serii si la grupele mici 2 exercitii a cate 3-4 serii de fiecare.Sa iasa pentru grupele mari 10-12 serii si pt grupele mici 6-8 serii.Hai bafta !!!
Re: Re: Re: exercitiu pt. umeri? din 19 ian 2008 23:49 de Vio90
Unul dintre exercitiile pentru umeri posteriori sunt fluturarile cu corpul aplecat in fata si nici decum ce facea tipu ala .
Re: Re: Flotari intre 2 antrenamente din 11 ian 2008 10:27 de Vio90
Eu unu nu vad rostul flotarilor.Mergi mai bine pe antrenament si lasa flotarile.
Re: Re: Re: Re: pauza 3 luni, ce se intampla ? din 10 ian 2008 19:31 de Vio90
Eu zic sa nu se gandeasca la muschi ci la ce o sa faca in alea 3 luni cat sta in america.Cand se intoarce isi reia sala,altceva n-ai ce sa faci.BAFTA!!!
Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Arnold Vs. Coleman din 3 ian 2008 19:04 de Vio90
Mah ai dreptate la faza asta.Fiecare cu al lui,mie imi place mai mult Arnold :lol: Oricum spuneam ca suplimentele difera de la perioada lui Arnold la cea a lui Coleman influenteaza si asta ,plus si geneticul pe care il are fiecare,mie mi se pare ...
| Produsele lunii:
Sondaj:
Ce tip de antrenament preferi?
| |||||||||
|