2273 rezultate pentru "adi123" sortate dupa data. Re: carb backloading din 11 ian 2015 23:39 de adi123
nu e neaparat pentru slabit, ci pentru modelat corpul. o sa o incerc cateva luni si o sa revin cu pareri.
Re: Alimentatie student din 11 ian 2015 20:40 de adi123
2 snitele de cate 100g+150g legume=9 lei la cantina
e la fel de bun la gust precum arata in poza :D
Re: carb backloading din 11 ian 2015 13:19 de adi123
din ce am inteles principiul ar fi urmatorul:
organismul utilizeaza pe parcursul zile grasimea corporala ca sursa de energie, dupa antrenament carbohidratii sunt utilizati in procesul de crestere a masei musculare.
Re: Jurnal Adi123 din 5 ian 2015 02:21 de adi123
mersi. da, asa e. anul asta o sa fie pentru mine de genul "make it or break it". vin cu un bagaj destul de mare de cunostine, determinare am mai mult ca niciodata. (exemplu cel mai bun e ca nu pot sa dorm in noaptea asta de nerabdare pentru antr de ...
Re: parere proportii din 5 ian 2015 02:13 de adi123
mi se pare ok la cat de subtire e talia.
eu tot la 1,74 la o talie de 89 am in jur de 95 piept, 111 umeri, 32 brat. in cazul meu pot spune ca sunt deficitar la brate, mi se par destul de subtiri.
pune o poza ceva, mai multe date, de cand faci ...
Re: Jurnal Adi123 din 1 ian 2015 04:41 de adi123
nu stiu cat de relevanta este poza insa am senzatia ca devin din ce in ce mai mare. procesul e lent insa il simt:~*
Re: Poza din 1 ian 2015 04:34 de adi123
:ok: wow. asa da!
Re: Jurnal Adi123 din 1 ian 2015 04:20 de adi123
abia acum mi-am dat seama unde era problema cu durerea in zona lombarilor.... m-am filmat inainte sa plec la sala (ziua de picoare) cum fac genoflexiuni. din ce am observat am tendinta sa ma aplec foarte tare in fata, ceea ce pune p presiune foarte ...
Re: Jurnal Adi123 din 1 ian 2015 04:15 de adi123
da, inteleg.... insa "bs" nu cred capoate fi catalogat ca raspuns pertinent....
Re: Jurnal Huang din 28 dec 2014 19:11 de adi123
fish oil e un "must have"! pentru orice varsta. as fi luat si eu dar in ultima vreme pur si simplu nu imi permit altceva decat mancare. daca dispui de resurse cumpara-ti si ia dimineata.
Re: Jurnal Adi123 din 28 dec 2014 12:17 de adi123
cunosti subiectul? eu am citit cateva reviste si zeci de articole in care este precizat acest lucru. daca nu-l stapanesti te rog sa te abtii ...
se spune despre glutamina ca e cel mai "underrated" supliment spre deosebire de creatina care e cel ...
Re: Jurnal Adi123 din 28 dec 2014 10:19 de adi123
ma gandesc serios sa incerc niste glutamina dupa ce am citit numeroase articole in care se preciza ca stimuleaza producerea hormonului de crestere. ati luat? ce parere aveti despre acest supliment?
carb backloading din 28 dec 2014 10:12 de adi123
salut, astazi am dat peste acest tip de alimentatie numit carb backloading.
presupune urmatoarele lucruri: nu mancam mai mult de 30g carb pana dupa antrenamentul de dupa amiaza/seara dupa care la urmatoarele mese ne asiguram necesarul ...
Re: Pauza in timpul vacantei din 20 dec 2014 23:38 de adi123
dieta e cea mai importanta.
poti exagera in ambele sensuri (prea mult sau prea putin). greseala asta am facut-o eu in prima pauza dupa 1 an de sala. prea multe petreceri, prea putina mancare si odihna si am slabit in jur de 7 kg(fiind si eu ...
Re: Antrenament din 20 dec 2014 23:35 de adi123
legat de "nu e bine carbs dupa antrenament"
nu stiu cum e, dar toti culturistii "oldschhol", toate cartile si casetele video din anii '80-'90 recomanda dietele bazate pe carbs si culmea acei culturisti arata cel mai bine, iar toti "monstrii" ...
Re: Grasime sau ginecomastie? din 20 dec 2014 23:29 de adi123
nu e absolut nimic, probabil putina grasime sau retentie de apa. eu cred ca am mai avansat si nu imi fac griji.
depinde si ce obiective ai....
Re: Pauza in timpul vacantei din 20 dec 2014 22:52 de adi123
dupa o perioada de cateva luni incontinuu de sala chiar e recomandata o mica pauza, o sa observi diferenta cand reincepi antrenamentul. un progres mai bun. tot ce trebuie sa faci e sa ai grija sa nu iti iesi complet din forma, sa nu exagerezi cu ...
Re: Jurnal Flavius din 20 dec 2014 22:20 de adi123
:ok: cam la aceeasi concluzie am ajuns si eu dupa aproape 3 ani de sala :)))
Re: Jurnal Flavius din 8 dec 2014 05:02 de adi123
din pozele astea vad un barbat cum ar trebui sa fie! tine-o tot asa!
parca trebuie putin la brate. ai incercat superseeturi? triceps+biceps? iti da acea pompare, iti face bratele mai mari cu cativa cm :D
de fapt poza aia cu bicepsul flexat e ...
Re: dureri pectorali din 8 dec 2014 04:47 de adi123
????? si unde e problema? daca tragi foarte tare din prima zi poti avea febra/dureri cateva zile. uite, eu dupa prima zi de sala am avut feba musculara intensa la gambe mai mult de o saptamana. mergeam doar pe varfuri ca sa nu intind prea mult ...
| Produsele lunii:
Sondaj:
Ce tip de antrenament preferi?
| |||||||||
|