118 rezultate pentru "mariusvldr" sortate dupa data. Re: Re: Notati urmatoarii producatori din 29 oct 2006 22:11 de mariusvldr
Redis 9????? ce ai luat de la REDIS deti s-a parut asa bun?
Re: Re: Re: Re: program eficient din 29 oct 2006 22:00 de mariusvldr
Auzi oi fi eu incepator dar fii sigur ca am citit tot forumul de 2-3 ori asa ca la orice ora stiu mai multe decat tine. Definire inseamna sa piarda grasime nu masa musculara pentru care a tras la greu sa o puna, proteinele si aminoacizii sunt ce-i ...
Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: xxx din 29 oct 2006 21:57 de mariusvldr
Ce ziceti eu intr-o luna si 3 saptamani am crescut in brat 1 cm ceva, de la 33 la 34 si cativa milimetri incordat la rece, si am lucrat o singura data bicepsul si tricepsul pe saptamana, sa incerc sa-l lucrez de 2 ori pe saptamana plus ce intra la ...
Re: Re: Re: Re: am si eu o intrebare ! din 29 oct 2006 21:47 de mariusvldr
nu cred ca au rost acele 4 serii acasa. Si inca ceva incearca sa maresti greutatea la sala asa treptat pentru ca altfel nu o sa cresti in forta , eu in 2 luni am reusit sa imi dublez aproape greutatile cu care ridicam la inceput cand intratevar eram ...
Re: Re: Re: Re: Re: problema gfx8 din 25 oct 2006 14:36 de mariusvldr
sunt Mezomorf 5 pct si Endomorf 4 pct sa ma risc la GFX 8 sau nu??
Re: Re: Re: Re: cate serii se fac pe grupa? din 25 oct 2006 14:29 de mariusvldr
ce exercitii bagi la biceps si triceps? cate exercitii?
Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Ceva sfaturi in le din 25 oct 2006 14:27 de mariusvldr
intradevar fa-ti timpm de mers la sala pentru ca acasa oricum ai trage de tare nu e ca la sala,acolo e altceva ,acum m-am lamurit si eu si abia astept sa traca ziua de pauza sa merg la sala
Re: Re: Re: Re: program pt 4 zile din 25 oct 2006 14:18 de mariusvldr
Depinde si de tine, eu de exemplu dupa ce lucram pieptul nu mai aveam forta sa lucrez la maxim si tricepsul si la fel si in cazul spate-biceps, fapt pentru care am bagat tot bratul (brat, triceps antebrat), separat intr-o zi si spate cu umeri si ...
Re: Re: program eficient din 25 oct 2006 14:16 de mariusvldr
Poti sa-ti iei si niste Proteine sau aminoacizi, ca sa nu pierzi din masa musculara cat timp faci definire, in rest cum zicea Spynes alimentatia si apoi cardio sunt baza. Bafta
Re: Re: Re: program pt 4 zile din 24 oct 2006 14:58 de mariusvldr
nu oi fi eu foarte experimentat si vechi in sportul asta dar programele alea 2 is un dezastru ii dau dreptate lui jockasta.
1. doua grupe mari in 2 zile consecutive zic eu ca nu merge deloc
2.Fara nici o zi de pauza e destul de nasol (dar na asa se ...
Re: Re: Re: Re: biceps/triceps din 23 oct 2006 21:34 de mariusvldr
Bicepsul intra la spate si mai putin sau deloc la piept.....merce la piept intra mult tricepsul. Am incercat si eu sa le lucrez de 2 ori adica de 3 daca punem si spatele respectiv bicepsul dar nu mi-a mers deloc in loc de crestere m-am ales cu un ...
Re: cum si cat sa iau ??? ( amino + creatina ) din 20 oct 2006 12:56 de mariusvldr
Pai ce aminoacizi iei? Amino2700 trebhuie luati dublu-triplu fata de cum scrie pe cutie pentru a avea efect, spunea si gilu ceva de genu ca el lua 30 pe zi asa si eu am experimentat cu 10 -15 si apoi 20 pe zi si se simtea mai ales in forta in rest cu ...
Re: Re: Re: buba din 12 oct 2006 21:27 de mariusvldr
Cred ca zicea exact cum am spus eu :ok: si asa e si logic
Re: buba din 12 oct 2006 09:05 de mariusvldr
Gilu zicea intr-un post pe acest forum ca tipul somatic NU se schimba deci ......... poate te-ai ingrasat de la ceva gainere sau ceva supliment cu multi carbo. Si ar trebui sa renunt la alimentele care continn multi carbohidrati si sa mergi pe cele ...
Re: proteine pana in 500 de miii din 5 oct 2006 14:12 de mariusvldr
Iso whey de la pronutrition 510ron, cu absortie rapida si seara le iei cu lapte pentru absortie lenta
Re: Re: Mancare chinezeasca din 4 oct 2006 13:26 de mariusvldr
sunt foarte bune sosurile, picante multe legume ,bambus si carne, si eu zic ca sunt Ok , eu prefer o astfel de mancare pentru ca macar nu mananc paine cu ea:ok:, ma gandeam ca stie cineva mai multe date despre ce contine, carbo, proteine etc...
Re: Re: Re: Re: Re: Ce parere aveti de acest progr din 3 oct 2006 12:16 de mariusvldr
WEu faceam asa:
Luni:Piept,Trapez, Abdomen
Marti:Pauza
Miercuri: spate, umeri
Joi:Pauza
vineri Brate, Abdomen
Probabnil ca fiind incepator inca am intiparita in minte ideea cum ca ,cu cat lucrezi mai mult la sala cresti mai repede si ami auzeam ...
Re: Re: Re: variante de antrenament din 3 oct 2006 08:58 de mariusvldr
Pieptul cu tricepsul este intalnit in multe programe poate este cea mai intalnita combinatie alaturi ed spate+biceps:ok: mai documenteazate
Re: Re: Re: Ce parere aveti de acest program din 3 oct 2006 08:54 de mariusvldr
Apropo de antrenament este suficient un program de 3 zile pe saptamana eu asa faceam dar unii de la sala imi zic ca mai bine ar merge 4 zile pe saptamana astfel organizate:
Luni: Piept , Triceps
Marti:Spate, Biceps
Miercuri: Pauza
Joi: ...
Mancare chinezeasca din 2 oct 2006 12:51 de mariusvldr
Ce parere aveti despre mancarea chinezeasca, de exemplu Orez 250g, carne de pui, ciuperci si bambus in sos=250g, sau alte combinatii de genul asta. E buna o astfel de alimentatie in sportul acesta?
| Produsele lunii:
Sondaj:
Ce tip de antrenament preferi?
| |||||||||
|