118 rezultate pentru "mariusvldr" sortate dupa data. Re: Re: Re: din 24 sep 2006 14:18 de mariusvldr
Eu iau Iso Whey (pronutrition) Cate o cupa dua antrenament cu apa, si o cupa seara cu lapte.
Amino2700 iau cate 5 dupa antrenament.
Si 100% Creatin Mono O linguritza cu apa inainte de antrenament cu o jumate de ora. Nu am facut peroada de ...
Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: ex pt.umeri din 24 sep 2006 14:07 de mariusvldr
Asta depinde de fiecare individ in parte, de exemplu eu nu pot sa fac Triceps cu piept, dupa piept imi simt tricepsul obosit si nu-l mai pot luca cum trebuie, la fel si cu biceps cu spate. Asa ca fac Luni : piept cu Umeri, Miercuri: Spate, trapez, ...
Re: Re: Re: Re: Re: Cat de des ne antrenam? din 23 sep 2006 13:53 de mariusvldr
Am inceput exact cum scrie mai sus antrenamentul. Sa raspund la ce ai zis tu: Luni Piept 3 Exercitii a cate 4 serii fiecare + 2 de incalzirre, a cate 8-10 repetari, Umeri 3 exercitii la del ca la piept seriile,
Re: Re: Pure Creatine - 16 ani->rapid PLS din 21 sep 2006 12:22 de mariusvldr
Stai calm ia-o asa cum trebuie in dozele indincate si nu are nimika bafta!
Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Cat de des ne antrenam din 21 sep 2006 08:48 de mariusvldr
:devil: Vorbeam de 2 exercitii a cate 4-5-6 serii 7-9 repetaari, pe grupa nu de 2 serii pe grupa cum cred ca ai inteles tu(!)
Re: Re: Re: Re: Re: Re: Cat de des ne antrenam? din 20 sep 2006 19:04 de mariusvldr
deci ajung 2 exercitii pe grupa? nu e prea putin Gilu si altii parerea voastra.........
Re: Re: Re: Re: Cat de des ne antrenam? din 19 sep 2006 22:36 de mariusvldr
Va rog sa ma lamuritzi ,sa fac 12 serii pe un exercitiu? Si doar 2 exercitii pe Grupa?
de exemplu pt piept: impins din orizontala si impins din inclinat, 12 serii pt fiecare? Asa trebuiesc facute pentru masa? Eu faceam 4 exercitii a cate 4-5 serii ...
Re: Re: Re: Re: Cat de des ne antrenam? din 19 sep 2006 22:35 de mariusvldr
Va rog sa ma lamuritzi ,sa fac 12 serii pe un exercitiu? Si doar 2 exercitii pe Grupa?
de exemplu pt piept: impins din orizontala si impins din inclinat, 12 serii pt fiecare? Asa trebuiesc facute pentru masa? Eu faceam 4 exercitii a cate 4-5 serii ...
Re: Re: Cat de des ne antrenam? din 19 sep 2006 14:12 de mariusvldr
As mai avea nevoie de niste sfaturi, acum am venit de la sala, am vrut imi schimb programul si sa incep cu urmatorul:
1. Luni: Piept, Triceps
Miercuri: Spate , biceps, antebrat
Vineri: spate, umeri, trapez.
Restul pauza, picioarele nu le ...
Cat de des ne antrenam? din 19 sep 2006 10:27 de mariusvldr
am gasit asta intr-un articol:
"Daca doriti sa cresteti tonusul muscular, rezistenta musculara sau sa va imbunatatiti sanatatea, antrenarea de 3 ori pe saptamina a intregului corp este suficienta. Puteti chiar sa va antrenati in fiecare zi, daca ...
Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re din 19 sep 2006 09:58 de mariusvldr
am optat pentru urmatoarele suplimente azi este prima zi sper sa mearga bine:
Iso Whey- il iau dupa antrenament
100% Creatin mono- inainte de antrenament cu miere in loc de dextroza
Amino 2700- c-am deodata iau 2 inainte si 3 dupa antrenament apoi ...
Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re din 19 sep 2006 08:42 de mariusvldr
Dextroza pot sa o iau si din mierea de albine nu? c-am ce canttate ar fi suficienta(de miere)? Pot sa o iau amestecata in Shaker cu creatina?
Re: Re: amino2700(universal)-zdrobite vs inghitite din 18 sep 2006 20:52 de mariusvldr
Cum iei Amino2700 Inainte de antrenament cu cat timp sau dupa antrenament? si in ce cantitate?
Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re din 18 sep 2006 13:53 de mariusvldr
Astept raspuns si la intrebarile de mai su va rog dar mai am o curiozitate.
GFX 8 + creatina nu le-ar putea inlocui la toate celelalte mentionate mai sus. mersi
Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Cr din 17 sep 2006 23:48 de mariusvldr
Pai pe getfit scrie ca se dizolva . Sau era intrabare retorica? astept alta sugestie daca nu e OK
Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Creatina+C din 17 sep 2006 23:31 de mariusvldr
M-am documentat si am ales Urmatoarele:
100% creatine monohydrate (hard body)
Amino 2700 (universal)
Iso whey (pronutrition)
Milk&egg (pronutrition)
-Gilu e OK pt ce am optat?
-Si as mai dori sfaturi pentru fiecare cum,cat si cand trebuie ...
Re: Re: Re: Re: Re: Re: Creatina+Concentrat protei din 17 sep 2006 22:43 de mariusvldr
Am o intrebare,..... sa nu radeti dar as vrea sa ma lamuresc, daca sunt endomorf aminoacizii nu ma fac sa pun grasime usor? eu stiam ca proteinele sunt baza pentru a pune masa fara grasime. sorryy daca am zis o prostie
Re: Re: Re: Re: Creatina+Concentrat proteic din 17 sep 2006 19:11 de mariusvldr
C-am 150RON pe luna Si daca tot veni vorba p[uteri sa imi dati si niste sfaturi cum ar trebui sa le iau, adica ce iau inainte de antrenament dupa antrenament etc....
Creatina+Concentrat proteic din 15 sep 2006 17:11 de mariusvldr
Mi-ar fi de ajuns un concentrat proteic bun si creatina pentru a pune pe mine ceva masa musculara cat se poate fara grasime ca deabia am scapat de ea. Daca se poate as dori si cateva recomandari de C.P. , creatina si eventual daca ma trebuie si alte ...
Re: Re: Re: Super Fat Burner din 7 sep 2006 15:15 de mariusvldr
Si combinatia respectiva cum ar trebui luata adica cum ar trebui combinate. Unde se caseste lecitina, Crom si restul se gasesc pe site-urile de suplimente?
| Produsele lunii:
Sondaj:
Ce tip de antrenament preferi?
| |||||||||
|