331 rezultate pentru "mugurel" sortate dupa data. Re: Intrebare din 3 nov 2003 09:38 de mugurel
Principiul asta vine ca o adaptare la reactiile tipice ale organismului uman:
Serii mai usoare la inceput, pentru incalzire, pentru ca din prima cu greutatile maxime corpul nu poate face si se produc si accidentari.
Spre mijlocul exercitiului ...
Re: Neproportionalitate din 3 nov 2003 09:10 de mugurel
Ai putea sa faci exercitiile pentru partea superioara la un ritm mai coborat, fara repetari fortate o saptamana doua, in care la antrenamentul de picioare rupi, apoi o saptamana faci antrenament normal (ca intensitate) si pentru celelalte grupe ...
Re: Re: Re: Re: sfat din 3 nov 2003 09:03 de mugurel
Si eu am facut o gramada de timp acasa, ca aveam tot ce imi trebuie.
Neavand ajutor, si deci repetarile fortate nu se pot face decat prin trisare, eu zic ca pentru grupe gen biceps, triceps, poti face pauzele de 1min - 1.5min. Pentru picioare de ex ...
Re: Suplimente din 31 oct 2003 15:04 de mugurel
E OK !
Re: Abdomen din 23 oct 2003 08:13 de mugurel
Nu se poate da o reteta super valabila pentru oricine.
De-aia sunt si pareri diferite. Ele se expun aici si trebuie luate ca sugestii. Daca vrei sa incerci ce a zis unul s-au altul, bine daca nu, nu.
Nu exista alta cale sa-ti zica unu pa net ca ...
Re: Re: Re: Re: Re: serii / antrenament din 14 oct 2003 08:02 de mugurel
muschiul creste din alimentatie si odihna
deci creste sigur
daca chiar vrei febra schimba exercitiile
Re: yo=culturist din 13 oct 2003 13:06 de mugurel
Culturist inseamna cel care practica culturismul. (asta nu inseamna doar mers la sala)
Culturism e un mod de viata, cuprinde cunostinte vaste (care trebuie si aplicate) despre fiziologie, anatomie, alimentatie, continutul de nutrienti ai ...
Re: Incepator- Ceva sfaturi de la voi, se poate? din 3 oct 2003 08:02 de mugurel
Daca nu ai astepta mura in gura si ai citi tot site-ul si tot forumul asta si chiar altele, ai avea suficiente cunostinte a.i sa faci lucrul asta singur.
Timpul este pretios. Au fost si altii in situatia ta, la inceputuri, sfaturile si programele si ...
Re: Re: Re: informatii cacalau de pe net! din 30 sep 2003 08:03 de mugurel
Pt. Rocco:
Poti deveni si tu expert: Iti pierzi o noapte pe net, citesti toate threadurile si incepi sa raspunzi la toate, cum vrei tu, on topic, aiurea, sa bati campii.
Si cand o sa-ti creasca suficient nr. de mesaje o sa te transformi in ...
Re: Vreau un sfat de la un profesionist!!! din 25 sep 2003 08:39 de mugurel
Cel mai bine tu iti cunosti corpul. Asa ca un sfat foarte eficient special pentru tine nu prea poate sa-ti dea nimeni.
In plus comoditatea de a cauta si de a obtine mura in gura solutia.
Solutiile la problemele tale nu sunt simple si imediate (iei ...
Re: Re: Muschii Dorsali. din 25 sep 2003 08:32 de mugurel
Daca chiar vrei febra, mai schimba exercitiile si vorbeste cu un partener sa te oblige sa mai faci 1-2 repetari fortate (eventual incomplete)in afara de cele fortate pe care le poate comanda si suporta creierul tau.
Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: program de antrenament din 25 sep 2003 08:20 de mugurel
Poti sa faci daca te tine.
Efortul depus este prea indelungat, epuizant si nu solicita suficient de mult o grupa, pentru a avea energie si pentru celelalte.
Rezulta ca marirea masei musculare nu va fi prin preajma valorii maxime ci undeva mai ...
Re: Re: Re: serii / antrenament din 24 sep 2003 10:59 de mugurel
Complet gresit. Nu vei avea nici un rezultat notabil cu antr. asta.
Pentru o grupa musculara: 2 sau 3 ex. (5,4 sau 4,4 sau 4,3,3 sau 4,3,2 serii din respectivele exercitii) a cate 7-10 rep incluzandu-le pe cele fortate si cu ajutor.
Mareste ...
Re: Re: Re: Cat de des sa ma antrenez? din 24 sep 2003 10:51 de mugurel
Pe lungi perioade de timp am facut antrenamentul meu de baza, cu brate (biceps+triceps) intr-o zi, piept in alta spate in alta.
Intr-adevar controlez perfect totul.
Am mai avut o tentativa sa trec la spate-biceps si piept-triceps care nu mi-a ...
Re: Re: Re: Re: Re: program de antrenament din 24 sep 2003 10:41 de mugurel
Pauza de o sapt e ideala.
Eu as zice ca intreaga executie trebuie facuta lent si pe portiunea pozitiva cat si pe cea negativa. Astfel se executa corect, fara trisari, si fara pericol crescut de accidentare.
Chestia aia exploziva de la inceputul ...
Re: Re: Re: Re: Re: muschii fesieri din 22 sep 2003 12:35 de mugurel
Indirect, impreuna cu coapsele, prin genuflexiuni efectuate pana jos (cand gamba atinge pulpa), fandari inainte cu greutate.
Re: Cat de des sa ma antrenez? din 22 sep 2003 12:15 de mugurel
1. Este mai bine daca iei o zi pauza miercuri sau joi si muti cu o zi mai incolo celelalte.
2. Da i-ai grupat bine. Dar poti sa-i grupezi si altfel: Spate-biceps, Piept triceps, Picioare-abdomen, Umeri -Trapez.
3. Vad ca ai 17 ani. Nu prea cred ca ...
Re: Creatina probleme din 22 sep 2003 11:44 de mugurel
Nu
Doar un supradozaj poate forta rinichii sa elimine surplusul.
Re: Le plac femeilor culturistii ? din 22 sep 2003 11:37 de mugurel
Daca pui intrebarea asa unei femei, ea se gandeste ca un culturist arata numai ca Ronnie, Flex, Nasser,etc. Daca vede unul mai mic zice: ha, ha ce asta-i culturist ?
Asta e o pb.
Alta: "barbatii cu muschi" (in acceptiunea lor). Sigur le ...
Re: Re: program de antrenament din 22 sep 2003 11:26 de mugurel
ceva de genu':
1 Piept, biceps, triceps
2. Umeri Spate, (trapez), abdomen
sau bagi abdomenul in prima zi.
sau faci orice alta combinatie care crezi ca-ti merge mai bine.
Si ca durata, pentru inceput iti imparti timpul acordat antrenamentului ...
| Produsele lunii:
Sondaj:
Ce tip de antrenament preferi?
| |||||||||
|