331 rezultate pentru "mugurel" sortate dupa data. Re: Re: sa nu radeti!:) din 22 sep 2003 11:22 de mugurel
Si ia si doze mici, incepe cu o cupa odata si dupa vreo 2-3 zile mai cresti cu una, ca sa se invete sistemul digestiv cu el.
Si la inceput nu cu lapte, ci cu apa.
Re: Re: aparat vs greutate din 19 sep 2003 08:53 de mugurel
Greutatile libere dezvolta mai bine masa musculara tocmai pentru ca nu izoleaza o anumita grupa. Pentru mentinerea echilibrului si a unei executii corecte sunt implicate mai multe grupe musculare cat si o parte cat mai mare din grupa principala ...
Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Aerobic + Forta ?p din 18 sep 2003 08:00 de mugurel
Pentru a nu pierde masa musculara multa pe timpul cat faci efort aerobic, trebuie sa ai o alimentatie hiperproteica. Deci concentrate proteice si/sau aminoacizi inainte cat si dupa sedinta de antrenament aerobic cat si la alte ore daca consideri ca e ...
Re: o intrebare? din 17 sep 2003 15:16 de mugurel
1. Este foarte bine ca incordezi muschiul cat mai mult posibil (ca la pozare) cand executi. Asta iti da un mai bun control si izolare.
2. Textul care apare pe fond gri este citat si este incadrat de "quote" la inceput si ...
Re: Re: Re: alimentatia din 17 sep 2003 15:08 de mugurel
Exact cum a zis Madbog. Si asta nu este parerea unuia sau a altuia este un rezultat al unor experimente si studii stiintifice.
Acum exista persoane si persoane. Probabil o sa sara careva ca el baga la o masa 70g proteina de 5 ori pe zi si nu se duce ...
Re: Re: Re: Re: Re: Re: Aerobic + Forta ?plz read din 16 sep 2003 09:56 de mugurel
Nici eu nu sunt fata :) , dar pentru slabire sa stii ca nu realizezi nimic cu greutatile. efort aerob (gimnastica aerobica, alergare pe banda, afara, bicicleta normala sau stationara, steppere, inot, etc).
Fat Burnerele nu au efect daca nu sunt ...
Re: am o intrebare ... din 16 sep 2003 09:25 de mugurel
Cat de incepatoare ?
In mod normal e suficient 1-2 sapt. pana la o luna sa lucrezi asa.
Asta daca vrei sa-ti dezvolti masa musculara ar fi bine sa treci la gruparea muschilor pe zile. Cum faci de 3 ori pe sapt. imparte-in 3 si lucreaza-i mai ...
Re: Diversitatea ..problema!! din 15 sep 2003 08:41 de mugurel
Mega Mass 3000
Gain Fast 4100
de la Universal
Re: Creatina&proteina din 12 sep 2003 09:26 de mugurel
Ce varsta ai ?
Antrenamentul trebuie sa contina cam 7-10 serii (in 2-3 ex) pe grupa musculara a cate minim 5 rep singur plus inca 3 cu ajut partenerului (reglezi greutatea astfel). Cifrele sunt orientative poti sa te abati cu 1, 2 rep ca setul ...
nu vreau sa insist din 11 sep 2003 08:55 de mugurel
dar cred ca daca o sa reglezi greutatea astfel incat sa poti face doar 5-6 repetari singur si nici una mai mult (singur inseamna ca nu sta nimeni cu mana pe bara asteptand sa nu mai poti misca bara si deabia atunci sa intervina) si apoi inca vreo 3-4 ...
Pt. Ciprian din 10 sep 2003 09:23 de mugurel
E OK ca lucrezi o singura grupa pe zi. Insa 25 si 12 serii este foarte mult.
Nu trebuie sa faci toate exercitiile posibile.
Alegeti un ex de baza, fa-l primul, 2 serii de incalzire si 4 reale, apoi alte maxim 2 ex. la care faci 2, max 3 serii ...
Re: Re: Re: Pentru Mugurel !!! din 10 sep 2003 08:59 de mugurel
Ziua 1:
Biceps: 1. Flexia antebratelor pe brate cu bara din picioare 3 serii 8 repetari
2. Flexii cu gantera cu un singur brat, corpul aplecat inainte. 3 serii 10 repetari
Triceps:1. Impins cu bara din culcat. 3 serii 8 repetari
2. Extensii cu ...
Re: Re: Re: Re: si totushi... din 9 sep 2003 08:37 de mugurel
Si eu am avut 16 la incheietura, poate si mai putin si acum dupa atatia ani nu am reusit decat un "remarcabil" 17 de toata frumusetea, care impreuna cu antebratele de tantar carora le-au lipsit fibrele musculare din nastere probabil ...
Re: care e mai bun? din 9 sep 2003 08:28 de mugurel
Gain Fast este un weightgainer (contine un procent mai mare de carbohidrati) si care pentru ectomorfi este mai eficient in dezvoltarea de masa musculara. Mai contine si agenti stimulatori, vitamine, minerale.
Milk&Egg este un concentrat proteic ...
Re: Re: masuratori din 9 sep 2003 08:05 de mugurel
Si se masoara la rece (adica NU cand muschiul a fost antrenat, preferabil la o ora dupa trezirea de dimineata.
Muschiul (sau muschii zonei respective) trebuie sa fie incordat(i) la maxim in momentul masuratorii.
Centimetrul trebuie sa descrie o ...
Re: Pentru Mugurel !!! din 9 sep 2003 07:59 de mugurel
Asta nu este program de antrenament este un catalog al tuturor exercitiilor care se pot face.:)
Incalci toate principiile culturismului cu el.
Pe scurt, stergem tot progr anterior si iti faci altul pe baza urm reguli:
- fiecare grupa musculara o ...
Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: o mare dil din 8 sep 2003 08:39 de mugurel
Pentru ucsertimud:
De remarcat entuziasmul tau, insa mai putin imi place tonul cu care intra un nou venit intr-un grup. Ai grija sa te mai temperezi un pic si fara catalogari subite ale userilor (gen ala e ok al nu) ca nu ne intereseaza parerea ta ...
Re: schimbare de program si suplimentatie din 8 sep 2003 08:21 de mugurel
Este foarte bine ca te gandesti ca toate grupele musculare trebuiesc dezvoltate proportional, pentru un aspect placut. Intr-adevar picioarele sunt ignorate de multi.
Poti lucra picioare de 2 ori pe saptamana, dar nu pentru o perioada mare de timp ...
Re: oase din 5 sep 2003 08:41 de mugurel
Oasele se dezvolta pana la o anumita varsta.
Probabilitatea ca ele sa se dezvolte mai mult o au copii (7-14 ani) care fac alte sporturi (decat culturism).
Este indeosebi o caracteristica care tine de zestrea genetica.
Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Umeri lati ! din 5 sep 2003 08:38 de mugurel
Problema se pune pana in varsta de 14-15 ani.
Dupa acesta varsta problema asta nu mai exista.
| Produsele lunii:
Sondaj:
Ce tip de antrenament preferi?
| |||||||||
|