|
849 rezultate pentru "stefanp" sortate dupa data. Re: Program antrenament din 30 iun 2014 05:43 de stefanp
e bine ca vrei sa dai un sfat dar...SFATUL TAU NU E BUN:ok:e plin forumul de programe pe 5 zile(ordinea grupelor musculare conteaza f mult)...dar degeaba.
Re: Shawn Ray din 28 iun 2014 02:34 de stefanp
.am omis ceva.in 2008 a cistigat mr olimpia Dexter Jackson care...era mai mic de inaltime,fata de restul concurentilor,dar arata ,,super,,:ok:
Re: Jurnal Paul din 24 iun 2014 00:58 de stefanp
daca semnatura ta pe forum e...stai afara din sala daca vrei sa cresti...si tu faci 2 antrenamente de brate\saptamina ce sa mai inteleaga lumea:wacko:te contrazici singur,nu?eu cred ca...nu o sa cresti mai rapid,dar sa ne tii la curent cu ...
Re: Vergeturi din 24 iun 2014 00:28 de stefanp
foarte corect.din pacate, foarte multe persoane urmeaza ,,tratamente,,pentru ca vergiturile sa dispara...dar DEGEABA.
Re: Jurnal Cripto din 20 iun 2014 16:07 de stefanp
sincer ti a luat cam mult sa gasesti ,,solutia,, dar de fapt asta e cheia succesului in culturism(ma refer la executia unei repetari)...TENSIUNEA CONSTANTA IN MUSCHI,PE TOATA DURATA EXECUTARII UNEI REPETARI(DE LA CONTRACTIE MAXIMA LA ELONGATIE ...
Re: Program antrenament din 20 iun 2014 15:37 de stefanp
mda...ideea era sa lucrezi marti o grupa care nu are nici o legatura cu ceea ce ai lucrat luni.ex;daca luni ai facut brate...marti nu prea merge sa faci piept sau spate:ok:ai inteles ideea?antrenamentele se fac intr o anumita ordine...nu haotic.daca ...
Re: Program antrenament din 20 iun 2014 14:31 de stefanp
si...dupa triceps luni...merge pieptul la maxim marti,nu???e plin forumul de programe de antrenament pe 5 zile...dar degeaba;)au dreptate si moderatorii;DEGEABA RASPUND UNII...IAR ALTII NICI DE CITIT,NU AU TIMP:ok:daca luni faci brate(asa faci ...
Re: ANTRENAMENT PIEPT din 20 iun 2014 12:50 de stefanp
poti sa faci exercitiile prin rotatie:ok:in loc de impins orizontal la fiecare antrenament(cum faci tu),poti sa incepi cu impinsul inclinat,de exemplu.si fluturarile...tot prin rotatie poti sa le faci.chiar e foarte bine sa rotesti exercitiile...ca ...
Re: ANTRENAMENT PIEPT din 18 iun 2014 22:41 de stefanp
sincer,numarul de repetari nu e batut in cuie si e orientativ,de la un individ la altul.deocamdata(a mai repetat si micul urs)NU S A INVENTAT NUMARUL IDEAL DE REPETARI,pt masa musculara,din pacate.poate pe viitor.....
Re: ANTRENAMENT PIEPT din 18 iun 2014 16:15 de stefanp
eu sint de scoala mai veche(in 1988,la 14 ani am facut primul antrenament cu greutati)dar de atunci si pina in prezent...nu sau schimbat prea multe in ceea ce priveste repetarile:ok:cu mici exceptii lucrurile stau cam asa;forta-2-4 repetari;masa ...
Re: ANTRENAMENT PIEPT din 18 iun 2014 15:23 de stefanp
Ideea era...ca 6-8 repetari sint mai eficiente pentru masa musculara si forta decit 14-12,cite facea el.nu am spus ca e,, nr ideal de repetari,,:ok:in timp,o sa isi dea seama cite repetari sint bune pentru el.
Re: ANTRENAMENT PIEPT din 17 iun 2014 23:37 de stefanp
din raspunsul meu...reiese clar ce trebuie sa faci...dar hai sa ti mai repet o data;3 execitii(inclinat,orizontal,fluturari)a 3 serii fiecare+6-8 rep\serie.acum sper ca ai inteles.daca lucrezi suficient de intens...e super de ajuns acest ...
Re: Jurnal Edi din 17 iun 2014 23:17 de stefanp
de fapt,dupa antrenament e bine sa consumi o proteina cu absorbtie rapida(zer)care sa contina si carbohidrati.baiatul acela avea dreptate.ideal ar fi 30-35 gr proteine+50-80gr carbo,imediat dupa antrenament:ok:dar...sa mai discutat subiectul ...
Re: Shawn Ray din 17 iun 2014 15:50 de stefanp
si el si lee labrada aratau fantastic...dar amindoi erau mai scunzi decit restul concurentilor.de cind e mr olimpia,in afara de franco columbu(165 cm)...nici un concurent scund nu a cistigat marele trofeu.
Re: ::::PROGRAME DE ANTRENAMENT:::: din 17 iun 2014 14:57 de stefanp
din 1993(cind DORYAN YATES A IESIT MR OLIMPIA...SAU FACUT DESTULE STUDII):ok:si el antrena 1grupa\sapt si...stie toata lumea ce rezultate a avut(o masa musculara uriasa) de 6 ori mr olimpia.si acum raspunsul la intrebarea ta.orice grupa se reface in ...
Re: Vergeturi din 17 iun 2014 14:34 de stefanp
si inca ceva;odata aparute...nu mai dispar.vergiturile noi sint rosii iar cele mai vechi sint albe.tratament exista doar pentru ameliorare ...nu si pentru disparitia vergiturilor,din pacate:ok:
Re: ::::PROGRAME DE ANTRENAMENT:::: din 17 iun 2014 14:28 de stefanp
.una vorbesc eu si alta intelegi tu.oricine poate antrena o grupa de 2 ori\sap...dar cu rezultate mai slabute.SINT PUTINI CARE AU CONDITII(ANTRENAMENT,ALIMENTATIE
+SUPLIMENTATIE+ODIHNA)CA LA CARTE,si care chiar cresc cu 1grupa de 2ori\sap.adevarul e ...
Re: ::::PROGRAME DE ANTRENAMENT:::: din 17 iun 2014 14:10 de stefanp
mai Shift...raspunsul meu e STRICT pentru Edduard3050,si vad ca mi ai dat dreptate:ok:articolele si discutiile despre profesionistii care chiar fac 1 grupa de 2 ori pe saptamana(Phil Heath,actualul mr olimpia sau Ronnie Coleman) care se antreneaza in ...
Re: ANTRENAMENT PIEPT din 17 iun 2014 13:40 de stefanp
FOARTE MULTE SERII:ok:eu nu stiu cum te astepti tu sa cresti...cu atita antrenament.IN PRIMUL RIND PENTRU MASA MUSCULARA...NU E INDICAT UN ANTRENAMENT MARATON(20 SERII ,IN CAZUL TAU)SI NICI 14-12 REPETARI PE SERIE:ok:conteaza foarte ...
Re: ::::PROGRAME DE ANTRENAMENT:::: din 17 iun 2014 13:12 de stefanp
nu stiu de unde ideea...ca mai mult inseamna neaparat si mai bine;)in general nu e bine sa faci piept de 2 ori pe saptamina(cazul tau)in speranta ca o sa creasca mai repede:ok:in afara de abdomen(se antreneaza de 2 ori\sapt)nu e bine sa ,,bagi,, o ...
|
Sondaj:
Ce tip de antrenament preferi?
 | |||||||||
| ||||||||||
