|
204 rezultate pentru "AdrianSmile" sortate dupa data. Re: Repetari in plus din 8 dec 2013 14:11 de AdrianSmile
Faci exact invers,atunci cand esti ectormorf trebuie sa faci mai putine repetari,mareste greutatea,nu uita ca cel mai mult conteaza alimentatia,daca nu atingi numarul de calorii si proteine necesare nu te vei dezvolta sau te vei dezvolta mai incet. ...
Re: Jurnal AdrianSmile din 8 dec 2013 13:58 de AdrianSmile
Dupa antrenamentul de ieri,piept + biceps am reusit in sfarsit sa fac febra :lol: Am observat si o durere ciudata la umeri dupa piept .... :(
Antrenamentul meu e simplu :
Impins orizontal cu bara 7x3
Impins inclinat cu bara 7x3
Fluturari ...
Re: Jurnal AdrianSmile din 29 nov 2013 23:03 de AdrianSmile
Pai fac exercitiile astea ( http://i.imgur.com/dLRucdh.png ) + un exercitiu pentru laterale :)
Re: Jurnal AdrianSmile din 28 nov 2013 22:37 de AdrianSmile
Multumesc mult pentru sfat,sa o sa fac.La mine abdomenul pana acum 2-3 luni a fost deficitar si am reusit sa-l dezvolt destul incat sa ajunga restul corpului. :D
Jurnal AdrianSmile din 27 nov 2013 01:53 de AdrianSmile
Salutare ! :D
Dupa cateva luni pe site m-am gandit sa-mi deschid un jurnal chiar daca nu credeam ca am nevoie.Mi-am dat seama ca nu stiu destul si ca mai am nevoie de sfaturi in unele momente. :)
Informatii:
Varsta:aproape 16 ani ...
Re: Jurnal Stallone din 20 nov 2013 22:57 de AdrianSmile
Masuratorile de la profil sunt bune? :) la inaltimea si greutatea ta 36 cm brat mi se pare putin.....esti deficitar la brate?
Re: Febra vs supraantrenament din 17 nov 2013 23:57 de AdrianSmile
Nu este acelasi lucru. Cand ai febra si simti durerea inseamna ca muschiul se dezvolta. Uite aici mai multe informatii despre supraantrenament : ...
Re: Jurnal Vlad din 14 nov 2013 00:28 de AdrianSmile
Pai incerca flexii normale de preferat cu gantere . Eu mai fac si tractiuni cu greutate legata de centura,SPOR !:)
Re: Stagnare crestere masa musculara din 9 nov 2013 17:23 de AdrianSmile
probabil s-au obisnui muschii cu antrenamentul,incearca ceva diferit,superserii,serii piramidale..... si ce a zis userul de mai sus,cred ca nu atingi numerul de calorii.
Re: Program antrenament din 9 nov 2013 17:05 de AdrianSmile
Sunt grupate bine,daca ai putea sa stergi pauza de vineri si sa faci biceps+spate vineri si umeri+trapez sambata ar fi mai bine,pentru ca e cam greu sa faci piept luni daca faci o febra ceva la umeri duminica . :)
Re: Record indreptari din 4 nov 2013 22:08 de AdrianSmile
nu inteleg de ce vrei sa cresti atat de repede....si de ce faci indreptari doua zile la rand ? :ermm:
Re: Alcool . din 3 nov 2013 01:01 de AdrianSmile
N-am mai baut serios de prin August :lol: Mai merge asa cate un paharel de tuica inainte de masa,pentru pofta :D
Re: ::::PROGRAME DE ANTRENAMENT:::: din 30 oct 2013 21:25 de AdrianSmile
Nu e bun programul,spate dupa piept......
L: Piept + biceps
M: Picioare + abs
M: Pauza
J: Spate+triceps
V: Umeri + trapez
Re: Jurnal Paul din 24 oct 2013 23:48 de AdrianSmile
Bravo,se vede progresul,cati cm ai brat? inaltime,greutate? :)
Re: Jurnal Adi123 din 20 oct 2013 15:41 de AdrianSmile
Mult succes ! :) Din pacate stiu si eu cum e :( si eu am scazut acum 1 luna si ceva 2 cm din cauza ca nuprea mancam :(
Re: daca nu fac febra musculara: gresesc cu ceva? din 19 oct 2013 15:50 de AdrianSmile
Si eu patesc la fel la unele grupe. La biceps,abdomen,piept nu fac febra deloc si ma dezvolt bine :)
Re: Piept si abdomen din 19 oct 2013 02:01 de AdrianSmile
Fa-ti antrenamentul normal,nu trebuie lucrat special,n-ai cum sa grabesti "egalarea".
Re: Jurnal Flavius din 17 oct 2013 20:56 de AdrianSmile
Multumesc pentru informatie,oricum mi se pare o aberatie sa zici ca l-ar ajuta mai mult dextroza decat un gainer,aici fiind vorba despre GFX-8
Re: Jurnal ectomorf din 16 oct 2013 23:43 de AdrianSmile
Am auzit ca ar fi buna creatina de la Dymatize ,o gasesti pe Megaproteine :)
Re: Jurnal Flavius din 16 oct 2013 23:19 de AdrianSmile
Mai bine ar lua GFX-8 ,nu l-am incercat dar majoritatea lauda acest supliment.Nu sunt foarte informat in legatura cu Dextroza dar din cate vad la descriere pe PN doar ajuta la absorbtia creatinei si da energie,nu imi dau seama cum ar putea sa il ...
| Produsele lunii:
Sondaj:
Ce tip de antrenament preferi?
  | |||||||||
| ||||||||||
