197 rezultate pentru "Chiru123" sortate dupa data. Re: Problema sfarcuri :( din 13 ian 2013 19:10 de Chiru123
de asemenea si flotari la paralele fac mult mai usor ca acum o luna.
voi cum faceti flotarile?mai exact cu palmele sau cu pumnii stransi?eu zic sa incercati a doua varianta eu fac mai multe repetari si mult mai corecte decat cu palmele.deci cand fac ...
Re: Problema sfarcuri :( din 13 ian 2013 18:58 de Chiru123
Revenind la dublu antrenament eu a doua oara fac 4*10-15 tractiuni pentru biceps si 4*15-20 flotari(poate am sa fac o super serie de peste 30, acum 6 luni faceam maxim 60, incercam sa vad cate fac) pentru triceps si ma simt super, iar bratul e mai ...
Re: Problema sfarcuri :( din 13 ian 2013 18:30 de Chiru123
Din cat ai in brat si din poza de profil se vede ca ai masa musculara dezvoltata si de aceea ai nevoie de multe calorii nu ca mine care am 30 cm in brat si 55 kg si am am cativa mm de grasime pe abdomen, insa nu conteaza ca sunt in perioada de masa ...
Re: Problema sfarcuri :( din 13 ian 2013 15:55 de Chiru123
tot atatea antrenamente am si eu, dar tu cate kg ai si la ce inaltime?eu zic ca conteaza mult masa musculara(porti sa ai 60 kg cu 10 cm sunca sau 60 kg bine definit) la doua varianta trebuie multe calorii
Re: Problema sfarcuri :( din 13 ian 2013 15:41 de Chiru123
ar insuma 2730 kcal ca cresc 5 pd in o luna
Re: Problema sfarcuri :( din 13 ian 2013 15:39 de Chiru123
Mie la 1.73 m, 55 kg mi-a dat 102 g proteine, 90 g grasime si 375 g carbo
Re: Abdomen Perfect? din 13 ian 2013 15:04 de Chiru123
Ai grija la alimentatie si programele mi se par :ok:
Re: Problema sfarcuri :( din 13 ian 2013 11:47 de Chiru123
E calumea myfitnesspal am calculat cat si ce imi trebuie sa cresc 1 pound/week
Re: Problema sfarcuri :( din 12 ian 2013 20:06 de Chiru123
:ok: eu mai fac triceps de doua ori pe saptamana, a doua oara mai fac niste flotari ca sa am tricepsul mai umflat
Re: Problema sfarcuri :( din 12 ian 2013 04:20 de Chiru123
Sa fie un inceput de ginecomastie de la 10 ani?Eu nu cred, dar iti zic sa te duci la medic, unele probleme par banale insa sunt grave(nu ma refer la tine),eu nu am asa problema(la mine abia se vad sfarcurile) si nici prieteni de-ai mei.
Re: Calcul Calorii din 12 ian 2013 04:13 de Chiru123
Normal ca din T(totalul caloriilor zilnice) si procedezi asa:
lipide 10% din 1300 sau 0.1*1300=130
carbo 50% din 1300 sau 0.5*1300=650
proteine 35% din 1300 sau 0.35*1300=455
ramane 5% pentru fibre?nu ti se par putine 1300 kcal?
Re: Max energy drink din 12 ian 2013 04:01 de Chiru123
Deci am amanat picioare si abdomen cu o zi si umeri si trapezi tot cu o zi, deci doua antrenamente intre care am facut pauza o zi, pe cand de obicei nu faceam.
Referitor la febra, eu nu am probleme cu ea, insa dupa un antrenament mai dur se poate ca ...
Re: Max energy drink din 12 ian 2013 03:55 de Chiru123
Ma simteam lipsit total de energie chiar daca inainte de antrenament consumam carbo(paine integrala sau fructe) si acum cu max energy am chef nebun, totusi e bine sa iau doar jumatate din cantitate deoarece imi provoaca insomnie.
Ps:Poate dupa o ...
Lapte in dieta keto din 11 ian 2013 19:42 de Chiru123
Laptele este bun sau nu in dieta keto?Are proteine si grasimi, chiar daca are putine.
Max energy drink din 11 ian 2013 19:31 de Chiru123
Azi abia am primit coletul si am incercat max energy si e destul de bun, mi-a dat energie si chef de efort, deci de acum incolo voi avea mai mult chef pentru antrenament.In ultima saptamana am mai amanat antrenamentele din lipsa de energie si chef, ...
Re: Suplimente REDIS din 11 ian 2013 19:21 de Chiru123
Am luat pana acum protein r care e cam tare, am mai luat ideal bar si siluet bar care sunt mai moi, au seminte de in si proteine din soia, au un gust excelent care mie imi crea dependenta.Eu nu as mai lua ca are proteine din soia si nu vreau sa ...
Re: Ce tip somatic sunt? din 10 ian 2013 18:21 de Chiru123
Din cate am citit eu de obicei ectomorful este slab, mezomorful are grasime putina si masa insemnata, endomorful este un tip cu oase late, procentaj mare de grasime si masa insemnata, dar care nu se vede de grasime.Deci tu esti ectomorf si ai 95 ...
Re: Ce tip somatic sunt? din 10 ian 2013 17:39 de Chiru123
Posibil endomorf, imi dau seama de asta dupa talia ta, dar depinde cum ai oasele(subtiri sau groase), procentul de grasime, cel mai bine e sa faci un test sau sa cauti informatii despre cele trei tipuri somatice.Mai jos ai o poza cu cele trei, insa ...
Re: jurnal personal alexutz_bv13 din 9 ian 2013 19:46 de Chiru123
:ok:
Re: Whey protein din 9 ian 2013 17:46 de Chiru123
Ma gandesc cand vor scoate cei de la pronutrition sucraloza din concentrat oare ei nu se gandesc cat e de periculoasa? De 600 de ori mai dulce decat zaharul, chiar nu se gandesc?
| Produsele lunii:
Sondaj:
Ce tip de antrenament preferi?
| |||||||||
|