|
308 rezultate pentru "vlcosmin" sortate dupa data. Re: Cat timp aloc antrenamentului? din 30 dec 2013 15:06 de vlcosmin
Fa-ti un jurnal
Suplimente NOW Foods din 30 dec 2013 11:42 de vlcosmin
Salut
Ce parere aveti despre aceste suplimente ? Ca vad ca firma respectiva este foarte laudata in ultima vreme.
A incercat cineva ?
Re: Antenament spate din 28 dec 2013 20:00 de vlcosmin
Da, am alt scop, eu fac skandenberg competitional dar am si crescut in spate cu antrenamentul acesta.
Dar totusi, de ce nu e bun si pentru culturism ? Argumenteaza.
Spatele este "lovit" din toate unghiurile. Daca volumul ti se pare prea ...
Re: Antrenament skandenberg din 23 dec 2013 11:21 de vlcosmin
Si inca un exercitiu bun pentru asta :
http://www.youtube.com/watch?v=ZwR2Yoi6UKA
Dar fa pe o singura mana alternativ, sa-ti loveasca risingul si partea aia antebratului + degettele . Cum face tipul din clip nu e foarte eficient. Eu folosesc ...
Re: Antrenament skandenberg din 23 dec 2013 11:20 de vlcosmin
Sigur, uite :
http://www.youtube.com/watch?v=-3tO9Xq6AhY
Eu personal fac cu un singur prosop mare, sa am mainile mai apropiate, dar faci cum vrei :)
Ideea e simpla : cu cat prosopul e mai mare, cu atat e mai greu si-ti lucreaza degetele ( ...
Re: Darius12345 din 21 dec 2013 01:23 de vlcosmin
flotari intr-o mana
flotari la paralele
impins cu priza ingusta
Re: Antrenament skandenberg din 21 dec 2013 01:09 de vlcosmin
incearca tractiuni in prosop ( un prosop cat mai mare ), niciun ex. cu gantera nu-ti dezvolta degetele (si priza) ca exercitiul ala
Re: Antrenament skandenberg din 21 dec 2013 00:54 de vlcosmin
Ciocane in prosop sau cu ciocane cu gantere + fat gripz.
Si izometrie ( aceleasi exercitii de mai sus )
Re: Jurnal Cosmin din 19 dec 2013 11:33 de vlcosmin
Actualizare jurnal : perioada de masa.
Antrenament :
Raman tot pe push-pull-legs, e antrenamentul cu care am progresat cel mai mult.
Rutina actuala :
1. luni - zi de tras ( spate, biceps, antebrat ) :
- tractiuni intr-o mana asistate : ...
Re: 4 zile consecutiv fara pauza din 10 dec 2013 18:55 de vlcosmin
Poti sa incerci si :
luni -> piept
marti-> spate
miercuri-> picioare
joi->umeri si brate
Re: Este corect? din 28 nov 2013 22:22 de vlcosmin
Un program foarte slab. Daca te documentezi putin de pe site, nu o sa mai faci prostii gen sa pui spatele in ziua imediat urmatoare dupa biceps ( gen luni - marti, cum ai facut tu ).
Re: Balans din 8 nov 2013 10:58 de vlcosmin
filmeaza-te si vezi singur daca faci bine sau nu ( eventual il poti arata cuiva care se pricepe )
Re: Problema antrenament nou. din 7 nov 2013 10:14 de vlcosmin
Nu trebuie sa renunti, ci sa folosesti pe ambele.
Re: De cate ori va antrenati pe saptamana? din 30 oct 2013 12:39 de vlcosmin
L: piept + umeri
M: spate + trapez
M: pauza
J: picioare
V: brate si antebrate
Daca nu-ti place combinatia piept+umeri atunci incearca sa faci umerii marti sau vineri, dar faci mai putine exercitii si mai putine seturi.
Re: unt de arahide din 23 oct 2013 12:14 de vlcosmin
O sa iau calve. Am vazut ca are 85 % arahide si nu are margarina deloc.
Re: unt de arahide din 22 oct 2013 11:23 de vlcosmin
Trist. Si atunci, ce unt de arahide sa cumpar ?
unt de arahide din 21 oct 2013 16:21 de vlcosmin
Salut
Ce parere aveti de untul de arahide ? Am inceput sa consum dimineata de la maxim's ca are 90 % arahide.
Consum in special dimineata sau inainte de antrenament, pe waffe sau direct din borcan.
Ce parere aveti despre acest aliement ? Vad ...
Re: Darius12345 din 18 oct 2013 10:04 de vlcosmin
Tie ti-e greu sa te documentezi ? Ce naiba intrebari sunt astea ?
Re: Parere pentru partajarea grupelor musculare din 11 oct 2013 11:10 de vlcosmin
Mai bine faci umeri luni si vineri, de genul :
luni -> piept, biceps, deltoid anterior
vineri : spate, triceps, deltoid posterior + lateral
Re: Jurnal Claudiu din 11 oct 2013 11:08 de vlcosmin
De ce sa nu fie bine triceps dupa piept ? S-a mai discutat asta, si multi au rezultate foarte bune cu rutina piept-triceps.
Eu fac si triceps si umeri dupa piept, si tot am crescut. Rutina push-pull-legs implica piept-umeri-triceps la acelasi ...
| Produsele lunii:
Sondaj:
Ce tip de antrenament preferi?
  | |||||||||
| ||||||||||
