308 rezultate pentru "vlcosmin" sortate dupa data. Re: Jurnal Adi123 din 10 oct 2013 17:56 de vlcosmin
De ce nu faci tractiuni si flotari pana atunci ? Cel putin 4 tipuri de tractiuni si 4 tipuri de flotari, cat mai grele.
O sa vezi ca te dezvolti, poate asa treci de pragul unde te-ai impotmolit la cresterea bratelor.
Si apoi, cand ai bani, ...
Re: Intarirea prizei din 9 oct 2013 10:41 de vlcosmin
Nu merge sa dai click din pacate. Copiaza tot linkul intr-un alt tab si o sa mearga.
Intarirea prizei din 9 oct 2013 10:03 de vlcosmin
Salut
Pentru cei care au probleme cu priza, va recomand urmatoarele exercitii ( cu video unele) pentru intarirea ei :
1. pinch grip
http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=KAgsEPt3DBo
2. tractiuni in prosop ...
Re: De cate ori va antrenati pe saptamana? din 8 oct 2013 16:55 de vlcosmin
Incearca :
joi : spate
vineri : umeri, triceps, antebrat
Mi se pare mult mai bun decat spate-triceps si umeri in ziua urmatoare.
Re: Marirea tricepsului din 8 oct 2013 16:13 de vlcosmin
De ce nu faci exercitii de baza ? gen impins cu priza ingusta si flotari la paralele ???
Re: Lyo din 8 oct 2013 12:17 de vlcosmin
Cum lucrezi acum picioarele ?
Re: ::::PROGRAME DE ANTRENAMENT:::: din 8 oct 2013 09:48 de vlcosmin
Nu direct. Se lucreaza foarte bine cand fac indreptari, mersul fermierului, ramat vertical pentru umeri, etc.
In general nu fac izolare decat rar, imi plac exercitiile de baza :D
Re: ::::PROGRAME DE ANTRENAMENT:::: din 8 oct 2013 00:48 de vlcosmin
Si ca sa fiu on topic, programul meu ( cu care am rezultate de cateva luni bune ) :
luni -> spate, biceps, antebrat
miercuri-> piept, triceps, umeri
joi -> picioare
doar exercitii de baza
Re: ::::PROGRAME DE ANTRENAMENT:::: din 7 oct 2013 16:46 de vlcosmin
Sa stii ca brate dupa spate sau dupa piept intra foarte bine. Daca faci spatele corect, minimizezi participarea bicepsului si a doua zi il poti lucra bine. Apoi urmeaza o perioada mai lunga de odihna. Prefer asta sau chiar spate+bieps in aceeasi ...
Re: ::::PROGRAME DE ANTRENAMENT:::: din 7 oct 2013 15:14 de vlcosmin
de ce ?
Re: Jurnal Armstrong din 4 oct 2013 14:49 de vlcosmin
Da, pentru ca bicepsul lucreaza mult cand faci spate. Dupa deja e obosit. Mai citeste despre preobosire.
p.s. : bicepsul e cel mai mic muschi pe care il ai. creste si cu un exercitiu ( chiar daca nu bagai spate )
Re: Jurnal Armstrong din 4 oct 2013 14:12 de vlcosmin
Ba poti, fa un singur exercitiu pentru biceps, greutate mai mica si o sa intra foarte bine.
Re: tractiuni intr-o mana din 2 oct 2013 14:15 de vlcosmin
nimeni ? :(
Re: Antrenament facut acasa din 1 oct 2013 15:58 de vlcosmin
Iti dau eu o rutina pentru acasa, 3 zile / sapt.
Deci :
1. zi de impins
- flotari intr-o mana, 4 serii ( daca nu poti intr-o mana, fa cu cealalta mana tinandu-te de ceva inalt )
- flotari diamant, 4 serii
- flotari cu aplecare ...
Re: Mit? Legenda? Prostie? .. sau Adevar? din 27 sep 2013 13:37 de vlcosmin
nu neaparat. sunt o metoda de crestere a intensitatii. si le poti face si pentru variatie
tractiuni intr-o mana din 25 sep 2013 11:25 de vlcosmin
Salut
Poate vreunul din voi sa faca tractiuni intr-o mana ? Daca da, cum a ajuns acolo ?
Deocamdata pot sta 2-3 secunde intr-o mana la 90 de grade sau pot face 5 tractiuni o mana + 1 deget de la cealalta ( sau 3-4 tractiuni intr-o mana cu ...
Re: Pentru forta din 25 sep 2013 10:59 de vlcosmin
exercitii de baza si maxim 5 repetari pe serie. pauze mari intre serii.
Re: Antenament spate din 25 sep 2013 10:58 de vlcosmin
Antrenamentul meu actual :
1. negative intr-o mana ( static hold 2-3 secunde la 90 de grade, apoi coborat lent )
2. ramat la scripete cu rolling thunder
3. tractiuni priza larga tip pronatie ( pana am mainile perfect intinse + ridicat pana ...
Re: Cum vreti sa deveniti? din 20 sep 2013 10:03 de vlcosmin
sub 85 kg, 44 in brat, 40 in antebrat, un bf de 12-15 % maxim
Re: Grip Pads din 20 sep 2013 10:01 de vlcosmin
Si eu folosesc fat gripz de 3 luni. Le folosesc la tras ( inclusiv la tractiuni si ramat, doar la indreptari nu ), ca eu am nevoie pentru sportul meu.
Ce pot sa spun e ca fac febra mai mare la antebrate si bicepsi de cand lucrez.
Spre ex. ...
| Produsele lunii:
Sondaj:
Ce tip de antrenament preferi?
| |||||||||
|