|
132 rezultate pentru "AiRdr0p" sortate dupa data. Re: Alementatie corecta sau nu din 18 oct 2015 14:25 de AiRdr0p
PROTEINELE sunt utlizate ca sursa de energie doar in cazul unei SLABIRI EXTREME, atunci cand au fost consumate reservele de Carbohidrati si cele de lipide, deci, daca nu te infometezi 1 saptamana, esti blocat pe ocreasta montana de o avalansa sau ai ...
Re: vitamine - minerale si zinc magneziu din 15 oct 2015 08:03 de AiRdr0p
Toti au un jurnal personal. Nu intrreseaza pe nimeni sa ia aceleasi produse pe care le iei si tu. Ar trebui sa deschizi un jurnal, oricum nu esti prea clar in exprimare...
Re: Branza de vaci slaba de la covalact 0,5% din 14 oct 2015 21:07 de AiRdr0p
Eu recomand Delaco Cottage Cheese cu 2.2% grasime, 175 de gr amblaj 20 gr prot/100 gr
Re: Calorii in zile cu antr si fara antr din 14 oct 2015 19:20 de AiRdr0p
Nu. Mananci la fel, mai ales daca vrei masa musculara. Cu toate ca necesarul caloric este diferit, este recomandat sa ai acelasi aport caloric.
Re: Jurnal Cata din 14 oct 2015 19:17 de AiRdr0p
Cam prea multa suplimentatie. Eu zic sa iei o cupa de izolat proteic cu abs. Rapida la trezire si una dupa antrenament+un supliment de vitamine si minerale+creatina monohidrat. Pt. Izolat iti recomand ISO 100 de la dymatize, pt ca nu are nici carbo ...
Re: Impins cu bara+ impins cu gantere in aceeasi zi din 4 oct 2015 21:33 de AiRdr0p
D'apoi de acum fa asa cum am zis eu, macar incearca ca daca ai avut rabdare 1 an de zile, cred ca poti avea rabdare inca 3-4 saptamani sa vezi daca se vede vreun rezultat.
Re: Impins cu bara+ impins cu gantere in aceeasi zi din 4 oct 2015 21:25 de AiRdr0p
Trist este faptul ca face sala de un an de zile si cateva luni si el inca face bara+gantere in acelasi antrenament.
Uite aici un antrenament: Impins cu bara din declinat /Impins cu gantere cu banca inclinata(45 de grade)/Fluturari din culcat cu ...
Re: Jurnal AiRdr0p din 29 sep 2015 19:08 de AiRdr0p
70+5kg cat are bara=> 75kg, dar eu vb strict greutati.
Re: Jurnal AiRdr0p din 28 sep 2015 21:24 de AiRdr0p
Ultimele masuratori: Dimineata, la rece: 76 kg, 41 brat, 177-178cm iar la piept nu am metru asa lung sa masor, talie nu ma int...Record impins la piept: 70kg 5 repetari.
Re: Schimbare antrenament din 27 sep 2015 19:00 de AiRdr0p
Nu mai combina niciodata picioarele cu alta grupa, iti garantez din proprie experienta ca nu vei putea da randament. Picioarelor pastreaza-le o zi spearata de restul.
Re: Jurnal AiRdr0p din 21 sep 2015 19:21 de AiRdr0p
Poze o sa pun mai in iarna, vreau sa se vada o evolutie cat mai buna si evidenta. Da, ma tin de alimentatie si de odihna si de antrenament, iar si iau mesele regulate, imi calculez macronutrientii etc. 3-4 luni de sala in general vorbeam, nu doar ...
Re: Greek god program din 20 sep 2015 20:37 de AiRdr0p
Nu
Re: Greek god program din 20 sep 2015 20:24 de AiRdr0p
Te sfatuiesc sa incerci Blood & Guts al lui Dorian Yates, dar exact asa cum l-a conceput el, cu acelasi nr de serii, repetari, minute de cardio etc. Nu este o problema ca e un antrenament cu "Greutati mari", alege o greutate adaptata capcitatii tale, ...
Re: Suplimente MUSCLETECH din 15 sep 2015 17:59 de AiRdr0p
Vreau sa imi iau si eu Mass Tech Performance Seriers, o sa iau dimineata o cupa de ISO-100 iar dupa antrenament Mass Tech-ul, vi se pare OK? Vreau sa mai iau in greutate, cu toate ca am pus pe mine cam 5-6 kg de cand am inceput antrenamentele.
Re: cat practici un antrenament? # din 15 sep 2015 17:56 de AiRdr0p
Pentru mine ce putin nu a fost un mit, l-am schimbat de curand si am deja progrese vizibile.
Re: Jurnal AiRdr0p din 8 sep 2015 20:16 de AiRdr0p
Nu mai fac antrenamentul pe care l-am anuntat, am trecut la antrenamentul blood & guts al lui dorian yates. AM inceput deja antrenamentul, intradevar, este foarte foarte solicitant dar vreau sa ma tin de el.
Update: De la 34 de cm in brat am acum 40 ...
Re: Jurnal AiRdr0p din 7 sep 2015 12:45 de AiRdr0p
Antrenament schimbat:
Luni: Piept+Abdomen
Marti:Picioare
Miercuri:Spate+Trapez+Abdomen
Joi:Umeri+Antebrat
Vineri:Brate (Incluzand antebratul).
Re: Jurnal AiRdr0p din 13 aug 2015 20:11 de AiRdr0p
Am si eu nevoie de ajutor va rog. Am nevoie de un regim alimentar pentru ca la inceput, cand m-am apucat aveam 69-70 de kg. Acum am 76 de kg facute in cam 3-4 luni dar de 2 saptamani nu mai iau deloc in greutate. Am meniul de la inceputul post-ului + ...
Re: Calorii din 23 iul 2015 01:41 de AiRdr0p
Nu cred ca ai idee cate calorii inseamna 7000-ul ala...
Re: Jurnal AiRdr0p din 23 iul 2015 01:38 de AiRdr0p
Antrenamentele merg Ok, suplimentele la fel, alimentatia la fel. Am schimbat mult programul de antrenament, stau mai putin in sala, lucrez cu greutati mai mari si lovesc muschiul din toate unghiurile. Am luat pauza 10 zile pt. ca sunt plecat in ...
| Produsele lunii:
Sondaj:
Ce tip de antrenament preferi?
  | |||||||||
| ||||||||||
