367 rezultate pentru "Lukiano" sortate dupa data. Re: din experienta voastra ...ce credeti? din 17 ian 2008 21:22 de Lukiano
Febra musculara imediat dupa antrenament inseamna ca a ramas acid lactic in muschi, ceea ce nu este bine. El de obicei se elimina repede. Acidul lactic ramane captiv in muschi atunci cand este supraantrenat si mecanismele de recuperare pe timp ...
Re: Re: Credeti ca trebuia facuta pauza? din 16 ian 2008 20:07 de Lukiano
:wacko:
Puteai sa folosesti alt termen, dopingul se refera la substante interzise in competitii sportive. Si oricum nu prea am inteles ce ai vrut sa zici? :) (?)
Re: Re: Re: Re: Credeti ca trebuia facuta pauza? din 16 ian 2008 18:33 de Lukiano
Depinde la ce produse te referi ca voi le numiti pe toate proteine. Dar daca este vorba de un concentrat proteic as dori sa stiu si eu o argumentatie ceva a medicului respectiv.
Re: Re: Credeti ca trebuia facuta pauza? din 16 ian 2008 15:35 de Lukiano
Asta e gresit.
Corpul nu se acomodeaza cu creatina, pentru ca el produce creatina deci nu se ia in calcul ipoteza asta. Se fac pauze de la creatina deoarece excesul de creatinina, deoarece nu toata se absoarbe(iar cea ce nu se absoarbe se ...
Re: Re: dieta pentru dat jos ''burta'' ! din 14 ian 2008 20:22 de Lukiano
Nu neaparat... cunosc persoane care fac lejer 500 de abdomene dar nu au un abdomen definit....;) alimentatia e pana la urma totul
Re: Re: dieta pentru dat jos ''burta'' ! din 14 ian 2008 19:13 de Lukiano
Cum a spus si gere scoate din alimentatie produsele care le-a enumerat el si daca inca nu vezi progrese simtitoare, intensifica antrenamentul cardio.
Re: Re: Re: Re: indreptari din 14 ian 2008 17:58 de Lukiano
Felicitari pentru progrese! :D :ok:
In special umerii sunt frumos dezvolatati.
Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re din 14 ian 2008 17:51 de Lukiano
Uite niste variante:
Vitamine si minerale: Daily Formula/Centrum/Eurovita
Creatina: nu prea conteaza de fapt cat timp este creatina, difera gradul de puritate si granulatia. Poti incerca: Creapure, Storm, sau poti lua de la Pro Nutrition
Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: creati din 14 ian 2008 00:11 de Lukiano
Ca sa pui muschi:
1. Minim 2g prot/kg corp pe zi din alimentatie si suplimente
2. Exces caloric modest, exemplu: 200-300kcal mai mult decat este necesar ca sa te intretii.
Aici iti calculezi necesarul zilnic: ...
Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: creatina ..bin din 13 ian 2008 16:39 de Lukiano
cred ca te referi la masa musculara prin asta. Idee e sa ajungi la 2g/kg corp proteina poate si mai mult pentru ca sa ai o crestere eficienta a masei [b]musculare[/b]. Excesul caloric prin consum crescut de carbo te ajuta la cresterea masei dar se ...
Re: Re: Re: de cate ori mancati pe zi din 13 ian 2008 15:32 de Lukiano
Daca ai dificultati sa mananci mai mult de 3 mese pe zi incearca sa reduci cantitatile in general incat sa nu te saturi. Asa vei putea adauga pana la 5-6 mese pe zi. Daca aportul caloric inca nu e suficient cu timpul vei putea sa cresti si ...
Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: exercitii acas din 13 ian 2008 15:15 de Lukiano
Ma omule nu ma leg de tine doar ca eu stiam asa si am cautat sa verific informatia. Cred ca important sa ne intelegem asupra raspunsurilor si ca acestea sa fie corecte. Sa vedem ce zic si alti membrii... Daca am gresit am eu ceva de invatat. Stai ...
Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Am nevoie de u din 13 ian 2008 15:12 de Lukiano
Nu ti-a sters postul. La mutat la categoria jurnal personal :ok:
Re: Re: Re: Re: Milk&Egg din 13 ian 2008 15:06 de Lukiano
Da poti lua.
Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Flotari intre din 12 ian 2008 22:23 de Lukiano
Ai dreptate nu febra indica daca muschiul este refacut 100% dar poti aprecia ca in momentul cand mai simti doar o mica crampa, o durere mica in muschi, iti mai acorzi o zi de pauza. Disparitia febrei indica cat de cat repararea tesuturilor ...
Re: Re: Re: Milk&Egg din 12 ian 2008 19:19 de Lukiano
Ca habar nu are sau nu e la zi cu piata suplimentelor. Inainte de antrenament cu o ora iei o masa bogata in carbo complexi si proteina, dupa sala iei proteina din zer+dextroza, milk&egg se ia doar seara, dimineata tot proteina din zer. Oricum decat ...
Re: Re: Flotari intre 2 antrenamente din 12 ian 2008 18:42 de Lukiano
Nu te lua tare de cei care nu stiu. Fac bine ca intreaba, chiar daca nu au cunostiinte minime.
Pe mine daca chiar ma deranjeaza un subiect nu ma bag sa raspund.
P.S. Si pe alte forumuri a observat mai nou ca gasesti asemea intrebari si li se ...
Re: Milk&Egg din 12 ian 2008 18:38 de Lukiano
Da trebuie sa iei si in zilele in care nu mergi la sala. Trebuie sa mentii corpul in stare anabolica cat mai mult timp. Muschii nu iti cresc la sala ci in zilele de recuperare.
Mai iei si alte suplimente?
Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Flotari intre 2 antren din 12 ian 2008 17:13 de Lukiano
15% ?
Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: exercitii acasa din 12 ian 2008 14:02 de Lukiano
Metoda super-set
Se bazeaza pe efectuarea a doua exercitii diferite , unul dupa altul (fara pauza intre ele) , pentru aceeasi grupa musculara, cele doua exercitii fiind considerate ca o singura serie.
:rolleyes:
| Produsele lunii:
Sondaj:
Ce tip de antrenament preferi?
| |||||||||
|