283 rezultate pentru "junior24" sortate dupa data. Re: Intrebare :D ! din 28 oct 2011 19:39 de junior24
Asa am zis si eu cand am auzit , dar arata bine , a fost si la concursuri .
Intrebare :D ! din 28 oct 2011 16:57 de junior24
Am auzit ieri un program de antrenament ciudat , sa ii spun asa . Un prieten de la sala face 5 antrenamente pe saptamana , in urmatoru fel .
Luni : brate , 3 exercitii triceps , 3 exercitii biceps , la fiecare exercitiu cate 10 serii ori 8-10 ...
Spate din 28 oct 2011 16:52 de junior24
Spate + Triceps
Spate :
- tractiuni la bara fixa 4x 10
- ramat cu gantera 4x 10
-indreptari 4 x 10
-ramat din sezut la scripete 4 x 10
Triceps :
- flotari la paralele 4 x 12
-extensii cu bara in ez 4 x 10
-extensii la scripete 5 ...
Re: Re din 28 oct 2011 16:47 de junior24
Mai bine la picioare , daca pui la piept sunt doua grupe mari . Dar faci cum te simti bine .
.......................................................................
[small]Sunt mic , dar ma fac eu mare .[/small]
Re: Alegerea unei proteine la 16 ani pareri din 28 oct 2011 16:40 de junior24
Depinde si de genetic .
Re: Picioare din 25 oct 2011 20:46 de junior24
Presa cu un singur picior o sa fac , dar fandari am facut si am zis sa ma schimb programul .
Squat nu am mai facut , din cauza ca am facut presa fac cu randu`.
Oricum nu pun greutati mari , mai astept sa mai cresc :D.
Picioare din 25 oct 2011 18:43 de junior24
Astazi am lucrat tot ce tine de picioare .
Copase , bicepsi femurali , gambe .
-Presa picioarelor 4 x 10
-Extensia picioarelor 4 x 10
-Flexi la aparat 4 x 10
-Ridicari pe varfuri 4 x 12
Re: Antrenament din 25 oct 2011 18:30 de junior24
E bine de stiut :D.
Mersi
Re: Antrenament din 24 oct 2011 20:12 de junior24
Iti dau dreptate . Multumesc ca mi-ai spus si de celelalte Basu .:D
Re: Antrenament din 24 oct 2011 18:31 de junior24
Da , am aflat dupa ce am postat pe forum .
Oricum lucreaza si trapezu :D
Re: Umeri din 23 oct 2011 20:30 de junior24
Urmeaza de maine sa incep cum ti-am scris mai sus .
E prea putin , doar doua exercitii pentru umeri , plus ca de luni pana vineri au pauza de recuperare :D
Re: Fazan din 23 oct 2011 20:07 de junior24
Iera[b]rh[/b]
Re: Umeri din 23 oct 2011 20:05 de junior24
-Impins cu gantere deasupra capului 4 x 10
-Impins la ceafa [e un aparat ] 4 x 10
-Fluturari laterale cu gantera 4 x 10
_fluturari in fata cu gantera 4 x 10
Umeri din 23 oct 2011 19:02 de junior24
M-am gandit sa imi schimb programul , sa pun mai mult accent pe umeri .
Luni : Umeri - trapez - abdomen
Marti : Picioare
Miercuri : Piept - triceps - abdomen
Joi : Spate - biceps
Vineri : Umeri - abdomen
Astept parerile voastre :D ...
Re: Fazan din 23 oct 2011 18:34 de junior24
otom[b]an[/b]
Re: Fazan din 23 oct 2011 12:24 de junior24
d[b]ar[/b]
Re: Re din 22 oct 2011 12:52 de junior24
E cam mult vinerea .
Pune umerii la picioare .
Re: Fazan din 21 oct 2011 21:13 de junior24
tau[b]ne[/b]
Re: Fazan din 21 oct 2011 20:46 de junior24
neomolog[b]at[/b]
Re: Fazan din 21 oct 2011 13:41 de junior24
rautaci[b]os[/b]:`
| Produsele lunii:
Sondaj:
Ce tip de antrenament preferi?
| |||||||||
|