165 rezultate pentru "Stallone" sortate dupa data. Re: jurnal vladimir din 9 sep 2012 15:00 de Stallone
ce rost are sa faci impins si cu haltera si cu gantera?
Re: hmm din 9 sep 2012 14:57 de Stallone
nu te-ai simtit asa pentru ca tu pana acum nu ai facut antrenament intens, tu ai facut pana acum asa pentru a te obisnui cu executiile etc, intelegi?
Sa vezi cand o sa faci antrenament intens la care ultimele repetari de abia le ...
Re: ALIMENTATIE PE ZI din 9 sep 2012 13:28 de Stallone
tu crezi ca cineva are rabdarea sa scrie o gramada de alimente si mesele pe care trebuie sa le iei doar pentru ca tie ati este lene sa citesti? daca faci sala de 2 luni ar trebui sa sti ca trebuia sa sti ca trebuie sa ai 5-6 ese pe zi consistente ...
Re: hmm din 9 sep 2012 13:04 de Stallone
de ce vrei tu neaparat sa lucrezi neaparat 5 zile pe saptamana? Tu crezi ca daca faci zi de zi cresti mai repede sau dece?
Din potriva daca faci zi de zi corpul tau nu are timp sa refaca 100% si astfel o sa cresti mai greu.
Nu este gresit ...
Re: Jurnal Stallone din 8 sep 2012 01:52 de Stallone
as avea nevoie de ajutor.
As dori sa imi iau niste proteine care sa le iau dupa antrenament dar fara sa se depuna strat adipos.ce imi recomandati? Am luat mega mass 4000 de la weider dupa antrenament insa am depus ceva strat adipos.
Re: hmm din 7 sep 2012 22:05 de Stallone
cum adica? nu sti ce muschi sa lucrezi?:lol:
Trebuie sa lucrezi toti muschii (Spatele ,pieptu, bicepsii ,tricepsii, umerii, trapezu, abdomen ,coapse ,gambe, si antebrat dar ca incepetor nai nevoie sa antrenezi antebratu) ca altfel nu e ...
Re: Jurnal Kwonkicker(klau) din 6 sep 2012 10:45 de Stallone
nu e prea bun
Re: Jurnal Stallone din 5 sep 2012 18:53 de Stallone
impinsul cu bara la ceafa pentru umeri poate fi inlocuit cu ramatul vertical ?
Re: Jurnal Stallone din 4 sep 2012 02:36 de Stallone
nu ma poate ajuta nimeni?:(( in legatura cu intrebarea de mai sus?
Antrenamentul pentru umeri si trapez;
Umeri :
1.Impins cu bara 3X 8-10
2.fluturari in fata 3X 8-10
3.fluturari laterale 3X 8-10
4.fluturari din aplecat 3X ...
Re: Jurnal Stallone din 3 sep 2012 23:24 de Stallone
nu ma poate ajuta nimeni?:(( in legatura cu intrebarea de mai sus?
Antrenamentul pentru umeri si trapez;
Umeri :
1.Impins cu bara 3X 8-10
2.fluturari in fata
3.fluturari laterale
4.fluturari din aplecat
trapez;
1.trageri cu ...
Re: Jurnal Stallone din 1 sep 2012 20:46 de Stallone
Am vazut ca majoritatea nu fac Impins din culcat cu ganterele/bara din declinat.Intrebarea mea ar fi dece?
Ar fi cazul sa elimin si eu acest exercitiu?
Si am mai observat inca un lucru .majoritatea fac 1-2 serii de incalzire si 1 grea.Nu este ...
Re: Jurnal Stallone din 1 sep 2012 20:32 de Stallone
Informatii foarte bune si folositoare.
Coapsele se antreneaza 'normal' ca si restul grupelor sin partea superioara? La repetari ma refer.
Iar la trapez tot repetari ca la celelalte grupe? Adica daca vrei trapez de ila mare gen Dwayne The Rock ...
Re: Jurnal MariusF din 31 aug 2012 21:20 de Stallone
Acest exercitiu mi se pare cel mai bun ,il simt cel mai intens
Re: Jurnal Stallone din 31 aug 2012 20:52 de Stallone
multumesc baieti pentru invormatii:ok:
Re: Jurnal MariusF din 31 aug 2012 14:38 de Stallone
Da.Eu nu i-am sugerat niste exercitii care sa inlocuiasca flotarile la paralele.Pur si simplu am pus cateva exertitii care cel putin pentru mine sunt de 'prima mana'.
Re: Jurnal Stallone din 30 aug 2012 23:25 de Stallone
la gambe cate repetari se fac? 8-10 ca si la celelalte grupe sau mai multe (20....30) sau cat duci?
Re: Jurnal MariusF din 30 aug 2012 23:18 de Stallone
Extensii din aplecat, cu gantera
este un exercitiu care lucreaza foarte bine tricepsul in pozitia finala, de contractie maxima e bestial exercitiul il ador.Extensii din culcat cu bara EZ
Re: Jurnal MariusF din 30 aug 2012 23:14 de Stallone
Ridicari pe varfuri din stand
Ridicari pe varfuri din aplecat cu partenerul in spate(magarusul)
Ridicari pe varfuri din sezut cam astea sunt exercitiile de baza.Tu trebuia sa sti daca faci de 1 an:lol:
Re: ce muzica ascultati cand va antrenati?? din 29 aug 2012 00:46 de Stallone
mie imi plac melodiile rusesti mai exact rap.
Sunt rus si inteleg cuvintele nu ascult doar de dragul de a asculta.
http://www.youtube.com/watch?feature=endscreen&NR=1&v=9lj0FeM5eok
Re: ce muzica ascultati cand va antrenati?? din 29 aug 2012 00:44 de Stallone
:lol::lol::lol:
| Produsele lunii:
Sondaj:
Ce tip de antrenament preferi?
| |||||||||
|